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Lic Mercedes Bonin Chiogna
MP 1681 | Antropometrista ISAK
Posgrado en nutricion deportiva, en alimentacion vegetariana y vegana/ en microbiota
Cert internacional en psicología de la alimentacion

08/01/2024

8 IDEAS DE ENSALADAS COMPLETAS 🥗🍽️

Se viene una semana calorusa en Santa Fe 🥵 por lo que esta ideal para consumir algo fresco 😍🍃

Lo importante para que una ensalada sea completa es que no sean sólo vegetales! 🥬🌱➕➕ Suma：
- Proteínas: huevo, carne o pollo, atún, tofu, soja textura zafa, legumbres 🍖🍳🧆🫘
- Hidratos de carbono: Arroz, choclo, legumbres 🍚🌽🫘
Y no te olvides de una dosis de grasas de calidad 🥑🥜🫒🌰 ) para tener más saciedad!

¿Cuánto de cada cosa? Dependerá de tus objetivos! 💪🏻🤩

Espero que les sirva el post 🫶🏻 guárdalo para tenerlo a mano! 📥

BUENA SEMANA 💪🏻

02/01/2024

😁 Con la llegada de un nuevo año solemos fijar qnuevas metas, nuevos objetivos y proponernos cambiar lo que que no nos gusta.

🙌🏻 Aprovechemos esta cuota de motivación extra!
✅ Dejar de decir y empezar a HACER
✅ Dejar de estar quietos y empezar a MOVERNOS

😏 Si quieres resultados distintos no hagas siempre lo mismo, ¿no?

🤚🏻 Ahora, que la motivación no te haga caer en extremos, que sentirte motivado por cambiar tu composición corporal no te lleve a restringir, a eliminar grupos de alimentos, a hacer ejercicio de manera excesiva 😮‍💨

🤔📝 ¿Por que no pensar en el largo plazo? usemos esa motivación y vayamos de a una cosa por vez, logrando hábitos que podamos sostener en el tiempo, de a pequeños objetivos ✅

Por un año con más hábitos y menos dietas 🥰✨

#2022

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