27/07/2021
🤔¿Hay que comer cada 2 o 3 horas porque si no se enlentece el metabolismo?La respuesta es un rotundo NO.
👎Con ese cuento nos llenaron de barritas de "cereal" que lo que menos tienen es cereal y de turrones de "maní" que no tienen maní, por nombrar solo dos de los productos más recomendados (por la industria, obvio) para comer "entre horas".
✔La verdad es que tenemos que empezar a escuchar más a nuestro cuerpo y aprender a reconocer cuando realmente tenemos hambre. Y ahí comer.
☝Todavía me cuesta, pero intento desterrar el término "colación" porque me da la idea de una comida que sí o sí tiene que estar, sin importar las circunstancias y ya nos dimos cuenta que la cosa no va por ahí. De hecho, un día puedo requerir realizar una comida en un horario no habitual, pero eso no significa que todos mis días se configuren de igual manera.
🤔Ahora, ¿qué comemos cuando comemos?
Ante todo, alimentos reales.
Algunas opciones pueden ser: fruta secas, desecadas, fruta fresca, galleta o pan integral con hummus de garbanzos, tomates cherry, huevo, etc.
👍La selección más adecuada, tanto respecto a qué elegir como a en qué cantidades va a depender de distintos factores individuales.
✔En conclusión, hoy quiero dejarles un mensaje simple y claro: Si tenés hambre comé, si no NO.
SIEMPRE.
¡Espero que les sirva!
