Vero Wesner

10/12/2025

🧠🤍 Reconocer al cuerpo

A veces no le damos descanso.
A veces lo exigimos.
A veces lo criticamos.
A veces no lo alimentamos como necesita.

Y aun así…
💪 sigue funcionando
💓 sigue latiendo
🫁 sigue respirando
🧠 sigue buscando la forma de sostenernos

Nuestro cuerpo no nos abandona.
Incluso en las peores situaciones, hace lo imposible por sobrevivir. Un sistema perfecto, hasta cuando algo falla o falta continúa con sus sistemas compensatorios para seguir funcionando

Tal vez hoy no necesites cambiar tu cuerpo.
Tal vez hoy solo necesites AGRADECERLE.

27/11/2025

14/11/2025

En consulta siempre digo lo mismo: el progreso no se mide en días perfectos, sino en cuántas veces decidís retomar👉

Los “baches” son parte del camino, No te juzgues por caer, celebrá que podés elegir levantarte.🤸

Lo importante, es no abandonar tu versión que quiere estar mejor.😌💪

02/09/2025

El azúcar es un alimento con calorías vacías, o sea que no aporta nutrientes significativos, solo un aporte energético rápido ⚡.

Además del efecto negativo en la piel, El azúcar aumenta el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares💔 e hígado graso. A corto plazo, puede causar fluctuaciones en la energía 🫠y el ánimo😤, mientras que a largo plazo puede dañar órganos como riñones, ojos y nervios. También contribuye a la cavitación dental y puede afectar la salud intestinal, la función cognitiva y la salud mental😵‍💫 

Con esta información, vas a seguir eligiendo el azúcar?

26/08/2025

¿Sabías que nuestros antepasados caminaban entre 10 y 15 km por día para conseguir alimento? 👣
Hoy la mayoría no llega ni a 3 km… y ahí empieza el problema.

Tu cuerpo está diseñado para moverse: correr, cargar peso, agacharse, levantarse, caminar. Cuando lo hacés, todo funciona mejor: metabolismo, digestión, sueño, energía y hasta tu ánimo.

💡 La clave: no existe salud sin movimiento.

19/07/2025

¿Tuviste una semana difícil?
Tranquilo/a, no estás fuera del camino.

❤️‍🩹 A veces caerse también enseña.
🌿 Lo importante es que estás aprendiendo, creciendo, volviendo.

💡No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo posible🤗

19/07/2025

🔁 El camino del cambio no es una línea recta.
Si tuviste una semana complicada, no pienses que "te fuiste del plan".
En cada proceso real hay momentos difíciles, aprendizajes y reinicios.

💡 Salirse y volver también es parte del plan.
Lo importante no es no caer, sino saber cómo levantarte.

Y ojo! salirse del plan no me refiero a darse un gusto, eso también es parte del plan y de una alimentación saludable 🥰☝️



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💬 Versión cercana y motivacional (tono humano, como si hablaras a un paciente o seguidor):

¿Tuviste una semana difícil?
Tranquilo/a, no estás fuera del camino.
❤️‍🩹 A veces caerse también enseña.
🌿 Lo importante es que estás aprendiendo, creciendo, volviendo.
No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo posible.



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💬 Versión informal y optimista (para Instagram más relajado o reels):

Ey, una semana difícil no borra todo tu esfuerzo 💪
Te saliste un poquito... ¿y qué? ¡Volver también cuenta!
Los altibajos son parte del viaje.
❤️ Seguí el plan, pero con amor.
🌱 No busques perfección, buscá constancia.



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¿Querés que prepare alguna versión más adaptada para un carrusel, un reel o con emojis específicos?

04/07/2025

😅🥹☝️🙌💪

19/06/2025

CROQUETAS DE ATÚN Y ACELGA🥬🐟

🥬Solo necesitas
🥬atado de acelga
🥬2 latas de atún al agua
🥬2cebollas
🥬Morrón
🥬Ajo
🥬Harina integral o avena

Salteamos la cebolla, morrón y el ajo con un poquito de aceite y agua, Reahogamos el acelga hasta que quede cocida , dejamos enfriar.
Luego procesamos, incorporamos el atún, los huevos y el harina. Dejamos reposar unos minutos, formamos bolitas con la ayuda de una cuchara y al horno en placa antiadherente y listo! 💪🥰

06/06/2025

No dormir bien😮‍💨 puede afectar significativamente el apetito, aumentando la sensación de hambre 🤯.
☝️Cuando no dormimos lo suficiente, nuestro cuerpo libera más grelina, la hormona que estimula el apetito, y menos leptina, la que produce la sensación de saciedad

Consecuencias de no dormir bien en el apetito:

Aumento de la grelina:

Esta hormona, que se libera cuando no dormimos bien, nos hace sentir más hambrientos. 

Disminución de la leptina:

La leptina, que nos ayuda a sentirnos satisfechos después de comer, se reduce cuando no dormimos lo suficiente. 

Mayor consumo de calorías:

La combinación de mayor sensación de hambre y menor sensación de saciedad puede llevar a un mayor consumo de calorías, lo que puede contribuir al aumento de peso. 

Preferencias por alimentos poco saludables:

La falta de sueño también puede alterar la regulación de la amígdala, la zona cerebral relacionada con las emociones, dificultando el control de la ingesta de alimentos menos saludables. 

💡💡Por eso recordá que las bases fundamentales para mantener o mejorar tu peso son una buena alimentación que brinde los nutrientes necesarios para mantener saludable nuestro cuerpo, el ejercicio y un buen descanso

06/06/2025

✨ Transformación real, y un progreso sostenido✨
Este es un cambio increíble, el De Mica 📸➡️

En estos meses no solo bajó 10kg sino que también:

✅ Redujo su porcentaje de grasa corporal en un 13%
✅ Aumentó su masa muscular gracias a un buen entrenamiento y disciplina
✅ Su energía mejoró y
✅ construyó hábitos que forman un estilo de vida

Esto no fue una dieta rápida ni mágica. Fue un proceso personalizado, con educación, constancia y mucho compromiso de su parte 💪💚

📉 Cambios reales que se ven por fuera, pero sobre todo se sienten por dentro.

Orgullosa de acompañar este camino. ¡Vamos por más!

04/06/2025

Así son las clases personalizadas 🥰💪
Orgullosa de tantos logros

Por consultas comunicate la 2926455131
Animate a sacar tu mejor versión!