Nutrición - Medicina del Deporte: Dra. Sonia González

27/06/2025

¿Sabes cual es la diferencia ?

El es una respuesta fisiológica o normal del organismo que está regulada por hormonas que se liberan cuando el cuerpo necesita .
Intervienen hormonas como grelina, leptina e insulina.

El no responde a una necesidad energética real. Es activada por como o

En este caso se activa el circuito de recompensa dopaminergico , el sistema limbico y la amígdala.
El crónico puede aumentar el deseo de consumir alimentos de gran palatabilidad con alto contenido de azúcar y/o grasa.

Hay que a identificarlos y /o reconocerlos para tener una relación saludable con la comida.

Para explicarlo de manera sencilla " El hambre real nace en el estómago. El hambre emocional se origina en el cerebro"



📚 Referencia:

Beatitud HR " Homeostatic and non-homeopatía pathways involved in the control of food intake and energy balance. " Obesity (Silver Spring), 2006.

03/06/2025

No existe la "dieta ideal" cuando se trata de lograr una pérdida de peso a largo plazo.

Perder peso siguiendo "dietas" demasiado estrictas 😔 NO es una estrategia efectiva, porque es difícil de sostener en el tiempo ⌛, además hay un importante riesgo de perder masa muscular 💪 y fuerza muscular 🏋‍♀️🏋‍♂️

La Obesidad central, sobre todo cuando la grasa se acumula a nivel abdominal, libera sustancias inflamatorias que aumentan la pérdida de masa ósea 🦴🦴, y también por otros mecanismos hay mayor riesgo de osteopenia u osteoporosis.

👩‍⚕️🩺 Trabajemos juntos para lograr cambios de estilo de vida SOSTENIBLES.

30/05/2025

🔬¿ Sabías que en la y es clave ajustar tu y controlar tus niveles de micronutrientes?

A medida que disminuyen los estrogenos, pueden aparecer síntomas como bajo nivel de energía y .
También se afectan la salud ósea 🦴, cardiaca ❤ y cerebral 🧠.

¿Que alimentos deberías consumir en esta etapa?

Leche y/o yogur descremados 🥛🧀 y derivados como el queso
Verduras de hojas verdes 🥬como kale, col rizada, 🥦
Frutas 🍎🍏🍓
Lentejas, soja, porotos, garbanzos
Carnes 🍖 rojas y blancas
Nueces 🥜🌰, frutos secos y semillas
Arroz o pastas integrales 🍛🍝
Aceites saludables de oliva, girasol, canola , palta

Desliza para ver que nutrientes no pueden faltar 👩‍⚕️🩺

01/01/2025

No te deseo un año 2025 maravilloso donde todo sea bueno. Ese sería un pensamiento mágico, primitivo, infantil, utópico.
Te deseo que te animes a mirarte, y a que te ames como sos. Que ames tus y .

Te deseo que puedas que hay realidades que son inmodificables, y que hay otras, que si te corres del lugar de la queja, podrás cambiar.

No te deseo que el 2025 te traiga felicidad.
Te deseo que logres ser , sea cual sea la realidad que te toque vivir.
Que la felicidad sea el camino, no la meta… 🫂🤍💫

Muy feliz y Próspero año Nuevo.
Gracias por estar ahí 🥂🥂

Tomado de
Reeditado por

04/12/2024

🌟 3 de Diciembre Día del Médico🌟

Ayer fue un día especial. Ayer fue el día de quienes hemos elegido dedicar nuestra vida a un propósito mayor: CUIDAR, SANAR y ACOMPAÑAR.

Ser médico o ser medica no es solo un título, es un compromiso diario con la VIDA, una VOLUNTAD incansable por seguir aprendiendo y una VOCACION que trasciende cualquier límite.

👩‍⚕️👩‍🔬Cada consulta, cada diagnóstico, cada palabra de aliento es una oportunidad que tenemos para TRANSFORMAR VIDAS.

Los médicos no solo curamos enfermedades ( o en muchas ocasiones tratamos de hacerlo), sino que también brindamos consuelo en medio del dolor. Escuchamos con el corazón ❤️, convirtiendo cada consulta en un espacio de empatía y comprensión. Tratamos de transmitir esperanza.

A mis colegas les digo que nunca olvidemos el poder que tenemos para marcar la diferencia.
En los días buenos y en los desafiantes, recordemos que nuestra labor deja huellas profundas y duraderas. 💪🩺

¡Sigamos adelante con la pasión, determinación y dedicación como el primer día, porque nuestra MISION importa!

Dra. Sonia González
¡Feliz día 🥂!

11/11/2024

09/11/2024

En el 🌐 recorda este consejo 👆

02/11/2024

Comenzó el mes del día mundial de la Diabetes. Recorda 👇 que

17/10/2024

En el Día Mundial de la Alimentación, recorda que una dieta equilibrada es la base para una vida activa y saludable.
🥦🏃‍♂️ En , te ayudamos a crear un plan de alimentación personalizado y controles médicos, adaptados a tus necesidades deportivas y de salud.
El lema de este año para generar conciencia es : "Derecho a los alimentos por una vida y un futuro mejor #.
La es la tercera necesidad humana más básica después del aire y el agua: todos deberían tener derecho a una alimentación adecuada.
Compartí tus hábitos o consejos en los comentarios.

30/09/2024

Algunas de las cosas que podes hacer para cuidar tu son:

🥑🥦Cocinar y comer sano: evitando el consumo de grasas saturadas y aumentando la ingesta de y pescado.
🏊Hacer ejercicio físico, al menos media hora diaria. +kilometros+vida
🎳Limitar el consumo de sustancias perjudiciales como la sal, el tabaco o el alcohol.
👩‍⚕️Controla el .
🤓Controla tu . La es un riesgo cardiovascular importante.

11/09/2024

Saltarse comidas puede ralentizar el metabolismo, lo que puede dificultar la pérdida de peso o incluso causar aumento de peso.
Cuando las personas se saltean las comidas, tienden a sentir más hambre y suelen consumir más calorías en la siguiente comida.
Saltearse comidas puede desregular las hormonas del apetito, como la grelina y la leptina.
El hábito de saltearse comidas, particularmente el desayuno, se ha asociado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.
Saltearse comidas puede llevar a una serie de efectos negativos para la salud, desde un metabolismo más lento hasta un mayor riesgo de enfermedades crónicas.
La evidencia científica sugiere que comer de manera regular y equilibrada es fundamental para mantener un peso saludable y un buen estado de salud general.
"¿Alguna vez probaste esta técnica? ¡Comentá 'mito' o 'verdad' y te explico más!"