Lucrecia Lencina Lic. en Nutricion

29/07/2025

✨¿Desayunar saludable y práctico en el trabajo? ¡Sí se puede!✨
Te dejo ejemplos de desayunos energizantes, fáciles de preparar y perfectos para llevar a la oficina 🥗🥪🍓
Ideal para empezar el día con foco y vitalidad 💪🌞

📸 Deslizá para ver ideas reales y balanceadas
📝 Contame en los comentarios: ¿qué alimentos solés incluir en tu desayuno o te gustaría sumar?

23/07/2025

🥑 ¿Pensando en hacer dieta keto?
La dieta cetogénica no es una moda, es una estrategia nutricional 🔥. Se basa en reducir al mínimo los carbohidratos y aumentar las grasas saludables para llevar al cuerpo a un estado de cetosis 🧠💪.

✅ ¿Cuándo usarla?
Puede ser recomendada para personas con resistencia a la insulina, sobrepeso, o en algunos casos para quienes necesitan una pérdida de grasa rápida bajo supervisión profesional.

✨ Beneficios a corto plazo:

Mayor saciedad

Pérdida de peso

Mejora en niveles de glucosa y energía

⚠️ Importante:
¡No es para siempre! La keto es como una prescripción: debe usarse por un periodo determinado, siempre con acompañamiento profesional. Mantenerla de forma indefinida puede traer riesgos.

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Junín 824

30/06/2025

Estar flac@ o tener un peso ‘normal’ no siempre significa estar san@

❎ Podés estar en tu peso y, sin embargo, vivir con inflamación, fatiga, digestiones pesadas o cambios de ánimo constantes.😞

❎ Una alimentación cargada de ultraprocesados, 🍣🍟,la disbiosis intestinal, el sedentarismo, el estrés crónico o dormir mal… también afectan tu bienestar.
❎ Incluso podés tener alteraciones metabólicas como resistencia a la insulina o grasa visceral🧈, sin que eso se note en la balanza⚖️

➡️ Por eso, en mi enfoque nutricional, miro mucho más que el peso. Miro tu cuerpo, tus hábitos, tus síntomas… y lo que realmente necesitás para estar bien.😄

🧑‍⚕️👩‍⚕️Te acompaño con un equipo de profesionales de excelencia para recuperar tu salud en

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07/05/2025

✨Bienvenidos a "Yasy"
Le invitamos a acercarse al nuevo espacio de bienestar integral en "Yasy". Nuestro compromiso es brindarle atención personalizada e integral para mejorar su salud y calidad de vida.

Nuestro equipo de profesionales está listo para acompañarlo en su camino hacia el equilibrio y la salud. ¡Le esperamos en "Yasy"!

💗Yasí - Centro de Medicina Integrativa y Funcional.🌿
💫Con mucha alegria queremos contarte que nace un nuevo espacio, que hoy ya es una realidad.
Somos un equipo de profesionales interdisciplinarios para acompañarte en tu salud física,emocional, espiritual y energética.
👉🏻En el centro encontrarás:

💗Medicina Funcional, longevidad saludable,calidad de vida, clínica médica, suplementacion,metabolismo a de la mano de .
💚 Nutricion Funcional, alimentación antiinflamatoria, longevidad saludable, calidad de vida de la mano de .
❤️Couching ontológico, Péndulo ebreo,Reiki de la mano de .coach .
💕Quinesiologia Integrativa, RPG( Rehabilitación postural general

28/12/2024

Sin gluten, sin inflamación❗️Nuestras recetas de pizza te permitirán disfrutar de tu comida favorita.

🍕Pizza de zanahoria sin harinas
Ingredientes: 2 zanahorias- 1 huevo-50 gr queso rallado.- Salsa de tomate casera ( ver receta)
Rallar 2 zanahorias. Escurrir para sacar liquido..Sumas 1 huevo y 50 gramos queso rallado. Y condimentos.

🟡Unir y pasar toda la preparación a un placa antiadherente o papel manteca y aplastas formando un circulo. Llevar a horno precalentado 180 grados durante 20-25 min.

🍅Salsa: 1 tomate rallado mezclado con salsa de tomate, sal y orégano. Agregar queso mozzarella o cremoso, cherry albahaca y aceitunas.

🍕Pizza de calabacín
Ingredientes (1 pizza pequeña):
1 calabacín pequeño-1/2 cucharadita de hierbas cómo albahaca, orégano-1/2 cucharadita de ajo en polvo-4 cucharadas de harina de almendras-1 huevo-4 cucharadas de queso mozzarella o muzzaalmendras.

🟡 Precalienta el horno a 230 grados. En un bol mezcla el calabacín rallado, el huevo,sal, el ajo, las hierbas, la harina de almendras y el queso. Extiende la masa sobre papel vegetal en una bandeja. Hornea 15 minutos, hasta que la masa quede firme y se empiece a dorar. Coloca por encima los ingredientes (pimientos rojo, amarillo y verde, cebollita en crudo y rehogada, aceitunas negras, queso mozzarella, salsa de tomate , orégano, sal, pimienta y aceite de oliva .Baja la temperatura del horno a 200 grados y hornea unos 10 minutos más.

🍕Pizza de queso, jamón y peras
300 gramos de premezcla-25 gramos de levadura-250 ml de agua tibia- 4 cucharadas de aceite -Sal a gusto

🟡Ponemos los sólidos en un bolws. Y agregamos las cucharadas de aceite.Preparamos un fermento previo con la levadura y el agua. Y una cucharada de azúcar para activarla. Volcamos sobre los secos y batimos con tenedor. Debe quedar como la consistencia de una mezcla de panqueques. Colocamos sobre placa con papel manteca y dejamos levar bastante. Llevamos a horno 160 grados por media hs. Una vez que se cocino, ponemos salsa casera de tomate queso mozzarella, jamón y peras.Cocinamos 10 min más.

Anímate a probarlas!! 💚😄

18/12/2024

🎄Burden de chocolate sin harinas refinadas ni azúcar
Anímate a preparar esta súper receta‼️😍

Ingredientes:
✅ 2 manzanas en cubos con cáscara
✅ 2 huevos
✅1/2 taza de cacao amargo en polvo
✅ 2 cucharadas de pasta de maní sin Tacc y sin azúcar o aceite.
✅1 cucharadita de escencia de vainilla
✅ 1 cucharadita de stevia
✅ 1/2 taza de harina de almendras o avena.
✅ 1 cucharada de polvo de hornear

👨‍🍳Preparación:
1-Licuar la manzana, los huevos, la pasta de maní, la esencia de vainilla y stevia.

2-Colocar la mezcla en un bowl. Agregar la harina, el cacao y polvo de hornear.

3-Llevar a una budinera a 180 grados durante 30 minutos.

🔆🍒Decorar a gusto con chips de chocolate, pasta de maní, frutos secos (optativo).

11/12/2024

¿Estás cansado de intentar bajar de peso sin resultados?

Como nutricionista, veo día a día cómo las personas caen en trampas a la hora de intentar bajar de peso.

❌Les comparto los 10 errores más comunes que la gente comete al intentar perder peso, desde dietas milagrosas 🍎 hasta productos engañosos 💊 y mitos que solo te alejan de tus objetivos.

🗓️ Para consulta presencial u online solicitar turnos al:
3794000710- 3794965200

”¡Prepárate para transformar tu cuerpo y tu salud! ”

02/11/2024

🍡Helado casero y súper saludable con 3 ingredientes:

Hoy te voy a contar cómo fabrico un helado solo con 3 ingredientes:

✳️ 2 bananas🍌
✳️1 puñado de frutillas 🍓

🔆Preparación :
- Coertar en trozos los ingredientes
- ⁠Colocar en un recipiente y llevar al congelador durante 4 hs como mimino.
- ⁠Cuando las frutas estén congelada triturararlas 🍓
- ⁠Agregar leche descremada o leche vegetal
- ⁠Llevar al congelador durante 1/2 hora o más hasta observar su consistencia cremosa 🍧
- ⁠Se puede agregar topping semillas de sésamo , chips de cacao, chocolate rallado ( 70 % de cacao )🍫

👉Si te gustó la receta y te animás a preparar el helado compartime la foto así la subimos a historias y te ganas un PDF de dieta anti- ansiedad 💚

15/10/2024

¿Estás listo/a para dar el paso hacia una vida más saludable? 🌟

En nuestro consultorio, te brindamos un enfoque de nutrición integral, donde no solo trabajamos en tu alimentación, sino también en tu bienestar físico y emocional. 🧘‍♂️

✅No se trata solo de dietas, sino de encontrar lo que realmente funciona para vos y mejorar tu calidad de vida.

¡Es tu momento de sentirte bien por dentro y por fuera!
Agendá tu consulta y comenzá tu transformación.🌈💫

🗓️🖌️ Turnos al 37948000710

03/10/2024

👋¡Adiós balanza! Descubre tu progreso real.

Medir la pérdida de peso sin acudir a la balanza es posible al prestar atención a otros indicadores clave de progreso.

1-La ropa está más floja 👕has reducido el porcentaje de grasa corporal Puedes observar cómo te queda la ropa, especialmente en zonas como cintura, caderas o muslos.👖
2-Cambios en tu nivel de energía.Te sentis menos cansad@ 💥
3-Aumento de tu resistencia física 💪
4-Sueño y descanso de calidad
5-Disminución del nivel de estrés 🧘‍♂️
6-Cómo se ve tu cuerpo en fotos a lo largo del tiempo.

👉Estos son signos claros de que estás avanzando hacia tus metas, más allá del número en la balanza.

02/10/2024

🌸 Ensaladas de primavera: frescura y color en cada bocado 🌿

La primavera nos trae ingredientes frescos y deliciosos para crear ensaladas llenas de sabor y nutrientes.

¡Anímate a probar combinaciones irresistibles que te llenarán de energía!

Descubre nuestras recetas y disfruta de una comida saludable y vibrante esta temporada. 🌱✨

PrimaveraSaludable

30/08/2024

Día Completo Sin Inflamación Abdominal : Desayunos, Meriendas, Almuerzos y Cenas Saludables.

💚Hoy te comparto ideas de menú saludables utilizando alimentos beneficiosos para el organismo que generan saciedad , bienestar y efecto antiinflamatorio.✔️

🤔¿Los probaste alguna vez? ¿Cómo te resultaron?