02/07/2025
Sentís hinchazón o inflamación con frecuencia? 🤔
La inflamación no es normal y muchas veces es el resultado de hábitos diarios que, sin darte cuenta, afectan tu bienestar. Veamos algunos de los más comunes:
🔸 No tomar suficiente agua 💧
La hidratación es clave para el buen funcionamiento de tu sistema digestivo. Si no tomás suficiente agua, tu intestino puede volverse más lento, favoreciendo la retención de líquidos y la inflamación.
🔸 Comer rápido y masticar poco 🍽️
La digestión empieza en la boca. Si no masticás bien los alimentos, tu estómago tiene que hacer un esfuerzo extra, lo que puede generar hinchazón, gases y malestar digestivo.
🔸 Estar sentado/a todo el día 🪑
El movimiento es esencial para una buena circulación y un sistema digestivo saludable. Pasar muchas horas en la misma posición puede afectar la digestión y favorecer la retención de líquidos.
🔸 Estar bajo mucho estrés 😵💫
El estrés crónico afecta tu microbiota intestinal y puede aumentar la inflamación en tu cuerpo. Además, muchas veces lleva a una alimentación desordenada, lo que empeora la hinchazón.
🔸 Bajo consumo de fibra y alto consumo de ultraprocesados 🍞🥤
Una alimentación baja en fibra puede enlentecer el tránsito intestinal y favorecer el estreñimiento, lo que genera mayor inflamación y malestar digestivo. Además, el consumo excesivo de ultraprocesados suele estar asociado con aditivos, azúcares y grasas de mala calidad, que pueden alterar la microbiota intestinal y aumentar la inflamación sistémica.
La inflamación es un mensaje de tu cuerpo para que prestes atención. ❤️ Escuchalo y empezá a hacer pequeños cambios en tu rutina para sentirte mejor.
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👩🏻⚕️Lic. Teresa Ponce de León
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