
22/09/2025
Vitamina D y salud en primavera 🌞🌼🌼
Con la llegada de la primavera y los días más largos, vuelve a ponerse en el centro de la escena la vitamina D, una hormona fundamental que se produce principalmente en nuestra piel al exponernos al sol.
Durante el invierno, debido a la menor exposición solar, los niveles de vitamina D suelen descender, y es muy común encontrar déficit en análisis de laboratorio.
🔬 ¿Por qué es tan importante?
🦴 Salud ósea y dental: la vitamina D favorece la absorción de calcio y fósforo, esenciales para tener huesos fuertes y prevenir la osteoporosis.
🛡️ Sistema inmunológico: ayuda a nuestras defensas a responder mejor frente a virus y bacterias. Personas con déficit pueden enfermarse con más frecuencia.
💪 Energía y bienestar: niveles bajos se asocian a cansancio, dolor muscular y alteraciones en el estado de ánimo.
❤️ Salud cardiovascular y metabólica: estudios recientes relacionan la deficiencia de vitamina D con mayor riesgo de hipertensión, diabetes y enfermedades cardíacas.
✅ Un análisis de sangre simple puede determinar tu nivel de vitamina D. En función de los resultados, tu médico podrá recomendarte mayor exposición solar, cambios en la dieta (pescados grasos, lácteos fortificados, huevo) o suplementación.
Aunque la primavera trae más horas de sol, recordá que la producción de vitamina D depende de la exposición directa, sin bloqueador, durante al menos 10-15 minutos por día en brazos y piernas. Siempre con cuidado y sin llegar a quemaduras.
📍 En Laboratorio Adorno podés realizar tu control de vitamina D y muchos otros estudios que te ayudan a disfrutar de esta estación con salud y energía.