10/10/2021
CONSEJO 1: HAZ COSAS QUE SON BUENAS PARA TU CUERPO Y MENTE
Tu cuerpo y tu mente están conectados: Aquí van algunas cosas que puedes hacer para mantenerlos saludables:
¡Mantente en actividad! La actividad física es buena para tu cuerpo y puede ayudarte a sentirte mentalmente mejor. Si puedes salir, trata de caminar, correr, andar en bicicleta, o hacer otro deporte. Si debes quedarte en tu casa, puedes bailar, hacer estiramientos, o cualquier otro movimiento que puedas hacer. Encuentra lo que funcione para ti.
¡Come bien! Si puedes, trata de elegir alimentos saludables.
¡Duerme! Trata de dormir lo suficiente cada noche. Esto te ayudara a crecer, estar sano y mantener claridad en tus pensamientos.
¡Haz cosas que te hacen feliz y hazlas seguido! Canta, escucha música, lee, juega, conversa con amigos, haz crecer plantas, cocina, haz deportes, dibuja… ¡las posibilidades son infinitas! Incluso puedes probar algo nuevo.
Imagen
Illustration about mental health and wellbeing
Créditos de la imagen
Aizat Noma
CONSEJO 2: Mantén el contacto con tus seres queridos
Siempre que puedas, busca la manera de mantener el contacto con amigos y familia. Usa las redes sociales, el correo electrónico, las llamadas, ¡o escribe cartas! Sé creativa/o. Si no puedes conectarte con ellos, recuerda momentos que pasaron juntos.
CONSEJO 3: RECONOCE TUS EMOCIONES
Entender cómo te sientes es importante. No ignores tus sentimientos. A veces, escribir sobre tus sentimientos puede ayudarte a describirlos. Puede sonar fácil o simple, pero intenta esto “En estos momentos, me siento …”
CONSEJO 4: SÉ AMABLE CONTIGO MISMO
Está bien sentir lo que sientes. Presionarte para estar siempre “feliz”, “ser positiva/o” o “ser productiva/o” puede hacerte sentir peor. Si sientes emociones difíciles, trata de decirte lo siguiente:
“Me siento con preocupación o temor, pero eso no significa que estoy manejando las cosas mal”.
“Son tiempos difíciles y es normal sentirse molesto”.
“Me siento (agrega cómo te sientes)
