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Agustina Curatnik Nutricionista

Casa
Argentina
Ensenada Berisso
Agustina Curatnik Nutricionista

atención presencial Berisso'- La Plata -City Bell
online por videollamada
Jefa Dpto Nutrición-MP3602

Agustina Curatnik Mulet
NUTRICIONISTA M.P.3602
Para turnos enviá mensaje privado ✉ :
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+aumento de Peso saludable.
+etcétera
****Selección en calidad y cantidad de alimentos**** ✔ No se trata de una dieta que dure unos pocos días, si no de hábitos que duren para siempre.

11/07/2025

Lo cargás todos los días, lo desbloqueás con movimiento, le hacés updates, lo ponés en modo avión cuando lo necesita… ¿y tu cuerpo? ¿También?

🌙 Dormir bien regula tus hormonas.
🚶‍♀️ Moverte mejora tu ánimo y tu metabolismo.
🧠 Parar, respirar, resetearte… también es parte del progreso.

Tu cuerpo necesita lo mismo que tu celu para funcionar bien: energía, conexión, actualizaciones, momentos de pausa.

Y si no sabés por dónde empezar, te acompaño paso a paso.

💥 Sumate al reto de 21 días
Una experiencia transformadora para resetear cuerpo y mente, con mi acompañamiento, comunidad, plan personalizado, recetarios, talleres y más.

📲 Escribime por mensaje y te cuento cuál es la mejor opción para vos.

⸻

15/06/2025

🔑 La transformación empieza cuando te animás a destrabar lo que te frena.

Dani encontró la llave: un plan real, un acompañamiento presente, un cambio que hoy sostiene con alegría.

Cuando los números acompañan… pero lo que más importa es lo que no se ve en las fotos:
💛 Organizar sus comidas sin culpa
💪 Disfrutar del movimiento sin que sea un castigo
🌱 Conectarse con su bienestar más allá del peso

Esto es lo que pasa cuando dejás de buscar soluciones mágicas y empezás a construir tu camino.

👉 Deslizá y conocé su historia que me permitió contarles porque me llena de orgullo, al igual que tantos que ya hicieron el reto.
💌 Escribime “HÁBITOS” y te cuento cómo podés ser vos quien se destrabe.

13/06/2025

¿Sentís que hacés todo bien y no ves resultados?
No es falta de voluntad. Tampoco solo la edad.
Es que tu metabolismo necesita otra estrategia.
Después de los 30, el cuerpo cambia: menos masa muscular, más estrés, peor descanso... y todo eso impacta directamente en cómo te sentís y respondés.
La solución no es matarte en el gimnasio ni comer menos.
Es tener un plan claro:
Comer lo suficiente
Entrenar fuerza al menos 3 veces por semana
Sumar 7.000 a 10.000 pasos diarios
Organizar tu alimentación con intención y trabajar tus emociones
Todo eso lo trabajamos en el Reto de 21 días.
No es una dieta. Es un sistema que te enseña a reactivar tu metabolismo con herramientas reales para sostener resultados.
¿Te sumás? Vamos a desbloquearte juntas 🧡🔓🗝️

13/06/2025

¿Sentís que hacés todo bien y no ves resultados?
No es falta de voluntad. Tampoco solo la edad.
Es que tu metabolismo necesita otra estrategia.
Después de los 30, el cuerpo cambia: menos masa muscular, más estrés, peor descanso... y todo eso impacta directamente en cómo te sentís y respondés.
La solución no es matarte en el gimnasio ni comer menos.
Es tener un plan claro:
Comer lo suficiente
Entrenar fuerza al menos 3 veces por semana
Sumar 7.000 a 10.000 pasos diarios
Organizar tu alimentación con intención y trabajar
tus emociones
Todo eso lo trabajamos en el Reto de 21 días.
No es una dieta. Es un sistema que te enseña a reactivar tu metabolismo con herramientas reales para sostener resultados.
¿Te sumás?🔓🗝️

08/06/2025

¿Sentís que hacés todo bien y no ves resultados?
No es falta de voluntad. Tampoco solo la edad.
Es que tu metabolismo necesita otra estrategia.

Después de los 30, el cuerpo cambia:
menos masa muscular, más estrés, peor descanso… y todo eso impacta directamente en cómo te sentís y respondés.

La solución no es matarte en el gimnasio ni comer menos.
Es tener un plan claro:
✔️ Comer lo suficiente
✔️ Entrenar fuerza al menos 3 veces por semana
✔️ Sumar 7.000 a 10.000 pasos diarios
✔️ Organizar tu alimentación con intención y trabajar tus emociones

Todo eso lo trabajamos en el Reto de 21 días.
No es una dieta. Es un sistema que te enseña a reactivar tu metabolismo con herramientas reales para sostener resultados.

¿Te sumás?❤️‍🔥

16/03/2025

👩🏼‍💻Acá tenés ideas de menú semanal para empezar a organizarte.

🍏Porque la clave para el cambio de hábitos está en la planificación: compras bien pensadas, preparaciones previas, journaling… ✍🏻lo que te ayude a ser constante.

💡Pero también podés simplificar. Si te sirve comer siempre lo mismo y eso te ordena, está perfecto mientras sea consciente y saludable. Lo importante es que tomes el control de tu alimentación de una forma que funcione para vos.

🙅‍♀️El momento de empezar es ahora. Si querés un plan pensado para tu estilo de vida, agenda tu consulta (presencial u online) enviándome un mensaje al link de WhatsApp en mi perfil. 💬

04/12/2024

💫 Últimas 24 hs para sumarte al reto de Diciembre ‼️.

Recordá que en enero NO vamos a lanzar una nueva tanda ya que nos vamos a tomar un descanso 🫶🏼.

📨 Escribime vía inbox ahora que te paso toda la info 😃.

08/09/2024

🥙🧆Acá👇 la descripción de cada uno 🥘🌮
1- fajita veggie con vegetales asados- crudos (hojas-repollo)- hummus ( prote)
2- berenjenas rellenas ( carne - pulpa- tomate y queso)
3- brócoli gratinado con queso y salsa blanca ( la Tata me hacia las verduras así)
4- canelones de espinaca y ricotta con filetto ( mi comida fav, si es con salsa blanca y mucho queso mejor)
5- tarta SIN HARINAS de pollo y humita
6- solomillo a la bolsa con tomate espinaca y queso port salut
7- pollo a la naranja con calabaza al horno
8- lomo a la mostaza con verduras asadas
9- arroz con vegetales asados y pollo
10- ensaladita reflejo de distribución armónica de macros ( aguanten los colores)
11- pollo al champignon ( si…abajo de ese colchón de tomate desecado, champi, morron , y cebolla esta la suprema )
12- milanesa ( y si, vivo a milanesa) revuelto de zapallito y ensalada
13- risotto de pollo y champignon
14- sandwich de pollo, palta , zanahoria, tomate y huevo ¿ quien te dijo que no se puede comer sandwich?

🥗Las fotos no son de lo más aesthetic pero te quiero mostrar que como variedad y con platos fáciles.
🫵Si querés empezar a comer simple, rico, y saludable… charlamos y activamos, dale dale dale, que lindo que es septiembre 🫶🌷

18/08/2024

🎈feliz día mi Niño vitamina (los que lo conocen saben a lo que me refiero,es de otro planeta🍯).
Bencho: tengamos “UN PLAN” para siempre ♥️🚀🪐

25/07/2023

NEAT ¿Qué es ? actividad termogenica no asociada con el ejercicio 👩🏼‍🍳👨🏻‍🌾👨🏼‍🏭👩🏼‍💻🚶🏾🚲
🪜Incluye actividades cotidianas como ordenar la casa, la oficina, ir caminando hacer mandados, a buscar a los chicos, básicamente 🤸🏻TENER PAUSAS ACTIVAS 🤸🏾‍♀️

🥋⛸️🏋️Por más de que tengas tu actividad física programada. 👩🏼‍💻LLEVAS UNA VIDA COMPLETAMENTE SEDENTARIA, Y EL NEAT PUEDE SUMAR MUCHO MÁS ¡!!💗🤸🏻🚲

Usa las escaleras, en vez del ascensor, usá mas tus piecitos o tu bici. 🚲🌳

👩🏼‍💻Si estas todos el dia en frente de la compu como yo, caminá unos minutos, estirá la lumbar , piernas, hacé una movilidad de hombros y brazos.

👩🏼‍💻TE REEPLANTEASTE TU SEDENTARISMO RELACIONADO CON EL NEAT ⁉️¿¿? DEL UNO AL DIEZ COMO ESTÁ TU NEAT ¿ ¿?👩🏻‍🏫

06/07/2023

Cuantas veces me han dicho…comentarios despectivos o de felicitación por estar más flaca, jaja y de todas ninguna estaba tan flaca porque yo hubiera querido, estaba destruida por dentro.💔

❤️‍🩹2023: además de los comentarios gordofobicos, también eliminemos estos comentarios destructivos sobre la delgadez (no sabes la guerra interna del otro) ¿ que piensan? ❤️Los y las leo.

03/07/2023

💕las imágenes son de referencia al menú, la porción individualizada , las cantidades dependen de cada uno, es por eso que yo les doy cantidades orientativas por grupo de alimentos. 🤚💡Y EL MENÚ, son solo ideas, para orientarte o poder reemplazar ejemplo: no tenías fideos y usaste arroz; no tenias Zapallito usaste ZUCCINI.

🍽️La idea es empoderarte en tu alimentación semanal, con ideas …no enloquecerte con un menú semanal

Coméntame ¿Te sirven estas ideas ? ¿Te inspiran? Sigo subiendo de este tipo de contenido? O ideas de que te gustaría ?
💡 tu idea me ayuda mucho

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