Nadia Bessone Lic. en Nutrición

Nadia Bessone Lic. en Nutrición **La SALUD no se trata del peso que pierdes sino de la VIDA que ganas** ¿Estás listo para cambiar tu estilo de vida? ¡Llegaste al lugar indicado!

Te brindaré a diario contenido útil, fácil de entender, completo y actualizado, para nutrir cuerpo, mente y alma. Sin dietas restrictivas, aprendiendo hábitos saludables, conociendo las relaciones entre los alimentos, las emociones y los pensamientos. De esta manera asumirás una participación activa y comprometida en la recuperación o mantenimiento de tu estado de salud.

28/07/2024

🧉Gᴀʟʟᴇᴛɪᴛᴀs ᴍᴀᴛᴇʀᴀs ᴄʀᴏᴄᴀɴᴛᴇs🧉

Probá estas galletitas dulces, integrales y muy crocantes para acompañar unos ricos mates !

✔️ Ingredientes:
- 1 huevo.
- 1 chorrito extracto de vainilla.
- 1/4 taza aceite.
- 1/2 taza azúcar mascabo.
- 1 taza harina de avena.
- 1 taza harina integral.

✔️ Preparación:
- Mezclar todos los ingredientes en un bowl.
- Formar las galletitas como quieras.
- Llevar a molde previamente aceitado, yo usé mi Flip de Essen.
- Cocinar a fuego medio por 10 minutos de cada lado.

🌱NB| Nᴀᴅɪᴀ Bᴇssᴏɴᴇ ﹣ Nᴜᴛʀɪᴄɪᴏɴɪsᴛᴀ🌱
📍👩‍💻Aᴛᴇɴᴄɪᴏ́ɴ ᴘʀᴇsᴇɴᴄɪᴀʟ ʏ ᴏɴʟɪɴᴇ.
📲Tᴜʀɴᴏs ᴘᴏʀ WʜᴀᴛsAᴘᴘ ᴀʟ + 54 9 3496 509723.

🍪

02/07/2024

🍎Mᴜғғɪɴs ᴅᴇ ᴍᴀɴᴢᴀɴᴀ🍎

✔️ Ingredientes (6 unidades):
- 1 banana madura pisada.
- 1 manzana en cubitos.
- 2 cdas. edulcorante.
- 2 cdas. yogur natural.
- 2 cdas. aceite.
- 1 taza harina de avena.
- 1/2 taza agua

✔️ Preparación:
- Mezclar todos los ingredientes y llevarlo a un molde para muffins.
- Cocinar por 30 minutos aproximadamente en horno a fuego moderado.

Si los probás contame!! 😉🤗

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09/06/2024

🧡Mᴜғғɪɴs ɪɴᴛᴇɢʀᴀʟᴇs ᴅᴇ ɴᴀʀᴀɴᴊᴀ sɪɴ ᴀᴢᴜ́ᴄᴀʀ🧡

✔️ Ingredientes:
- 2 naranjas.
- 2 huevos.
- 1/4 taza aceite.
- 3 cdas. sucralosa (podés usar el endulzante que prefieras).
- 1 taza harina integral.
- 1 cda. polvo para hornear.
- 1 taza harina avena.

✔️ Preparación:
- Mezlcar todos los ingredientes en un bowl.
- Llevar la preparación al molde, previamente aceitado, para muffins.
- Cocinar por 20 minutos aproximadamente (hasta que al pasar el cuchillo quede limpio).

Probalos y contame! 😉🤗

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04/06/2024

🍏Tᴏʀᴛᴀ ᴅᴇ ᴍᴀɴᴢᴀɴᴀs ɪɴᴛᴇɢʀᴀʟ ʏ sɪɴ ᴀᴢᴜ́ᴄᴀʀ🍏

✔️ Ingredientes:
- 2 huevos.
- 1 taza agua o leche.
- 1/2 taza aceite.
- 1 taza harina integral.
- 1 sobre levadura seca.
- 1 taza harina avena.
- 1 chorrito extracto de vainilla.
- 2 cucharadas edulcorante.
- 1 manzana verde grande.
- Coco rallado para decorar.

✔️ Preparación:
- Poner todos los ingredientes menos la manzana en la licuadora y mezclar muy bien.
- Preparar un molde para horno previamente aceitado para colocar la mitad de la mezcla, yo usé la flip de Essen.
- Cortar la manzana en rodajas y colocar encima de la 1er capa de mezcla.
- Agregar el resto de mezcla y por encima las rodajas de manzana que nos quedaron.
- Cocinar 15 minutos de cada lado y listo!

Si la probás contame !! 😉🤗

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29/05/2024

🍊Tᴏʀᴛᴀ ᴅᴇ ɴᴀʀᴀɴᴊᴀ ɪɴᴛᴇɢʀᴀʟ ʏ sɪɴ ᴀᴢᴜ́ᴄᴀʀ🍊

Increíble el aroma y sabor a naranja que le queda! Ahora estamos en época de cítricos así que a aprovechar!

✔️ Ingredientes:
- 1 naranja grande.
- 2 huevos.
- 1/2 taza aceite.
- 1 chorrito extracto de vainilla.
- Endulzante a elección (usé 6 cdas. de sucralosa).
- 1 taza harina integral
- 1 taza harina avena
- 2 cdas. polvo para hornear.

✔️ Preparación:
- Colocar todos los ingredientes en ese orden de a uno en la licuadora.
- Poner la naranja con la cáscara pero sin semillas.
- Llevar la mezcla a un molde previamente aceitado, yo usé la flip pero podés usar cualquier fuente cuadrada para horno.
- Cocinar 10 minutos de cada lado y listo!

Probala y contame! Manden sus producciones que me encanta! 😉🤗

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27/05/2024

💣 Tᴀʀᴛᴀ ᴘʀᴏᴛᴇɪᴄᴀ 💣

Te dejo esta receta bomba súper fácil, rápida y nutritiva!

✔️ Para la masa: usar la receta de las crackers de cúrcuma (buscala en el reel anterior).

✔️ Para el relleno: tofu + espinaca + hongos + lentejas. Igualmente podés usar lo que tengas y prefieras !

Probala y contame !! 😉🤗

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27/05/2024

🍁 Gᴀʟʟᴇᴛɪᴛᴀs ᴄʀᴀᴄᴋᴇʀs ᴘʀᴏᴛᴇɪᴄᴀs ᴅᴇ ᴄᴜ́ʀᴄᴜᴍᴀ 🍁

Te dejo esta receta fácil, rápida, rica y saludable para tus desayunos o meriendas otoñales!
También podés usarla como base de una tarta o pizza, o para la picadita junto a varios dips!

✔️ Ingredientes:
- 1 taza harina.
- 3 cdas. aceite.
- 1 cda. cúrcuma.
- 1 cda. levadura nutricional.
- 1 cdta. sal marina.
- 1/2 taza agua.

✔️ Preparación:
- Mezclar todos los ingredientes en un bowl.
- Llevar la masa a un molde previamente aceitado (yo usé la Flip de Essen).
- Cocinar unos 10 minutos de cada lado.

Probalas y contame !! 😉🤗

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