Ivana Sandoval Nutricionista

Ivana Sandoval Nutricionista Info Nutricional, tips nutricionales, recetas y un medio para solicitar una atención personalizada!

28/01/2025
🎗️🌎 Día Mundial contra la Obesidad - 12 de Noviembre 🌎🎗️La obesidad es una de las principales preocupaciones de salud a ...
13/11/2024

🎗️🌎 Día Mundial contra la Obesidad - 12 de Noviembre 🌎🎗️

La obesidad es una de las principales preocupaciones de salud a nivel mundial y un factor de riesgo importante para enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y problemas cardiovasculares. Hoy más que nunca es esencial tomar conciencia de su prevención y tratamiento. 🩺💪

¿Sabías que...?
✅ Una alimentación equilibrada y adaptada a tus necesidades es clave para mantener un peso saludable.
✅ La actividad física regular no solo ayuda a controlar el peso, sino que también mejora tu salud mental y calidad de vida.
✅ El apoyo emocional y la educación nutricional son fundamentales en este proceso.

¿Cómo podés empezar?
🍎 Consulta a un profesional: Evita las dietas restrictivas y busca una guía personalizada que respete tus objetivos y estilo de vida.
🥦 Prioriza alimentos naturales: Aumenta el consumo de frutas, verduras y alimentos integrales.
🏋️‍♀️ Incluye el movimiento en tu rutina diaria: ¡Caminar, correr, cualquier actividad cuenta!
❤️ Rodéate de apoyo: La motivación y el acompañamiento hacen la diferencia.

La obesidad es una enfermedad que podemos prevenir y tratar con compromiso y apoyo profesional. Tomemos decisiones hoy para una vida más sana y feliz. ¡Vos podés! 🌟💚

🧬 Salud Intestinal: CAZYMES, Microbiota y Membrana Intestinal 🦠🔍 ¿Sabías que la salud intestinal es fundamental para tod...
01/11/2024

🧬 Salud Intestinal: CAZYMES, Microbiota y Membrana Intestinal 🦠

🔍 ¿Sabías que la salud intestinal es fundamental para todo tu bienestar? En este post te explico 3 conceptos clave que debes conocer:

1️⃣ CAZYMES (Enzimas Activas en Carbohidratos): Son esenciales para la digestión de carbohidratos complejos. Estas enzimas permiten la descomposición y el uso adecuado de los nutrientes. Sin CAZYMES, muchos alimentos no podrían ser digeridos correctamente. 🍞🥦

2️⃣ Microbiota Intestinal (MI): Es el conjunto de microorganismos que habitan en tu intestino. Una microbiota saludable no solo mejora la digestión, también apoya tu sistema inmunológico, ayuda a prevenir enfermedades y ¡hasta influye en tu estado de ánimo! 🧠💪

3️⃣ Membrana Intestinal: Esta barrera es como el "guardia de seguridad" del intestino. ¡Tiene una superficie de unos 400 metros cuadrados! Su función es proteger el cuerpo de sustancias tóxicas y, al mismo tiempo, permitir el paso de nutrientes esenciales. Si esta membrana se debilita, puede provocar problemas como el síndrome de intestino permeable. 🚫🛡️

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📊 Dato curioso: ¡Se estima que hay más de 100 billones de microorganismos en el intestino! Esto significa que tenemos más células bacterianas en el intestino que células humanas en todo el cuerpo. 😮🔬

Mantén tu salud intestinal con una alimentación rica en fibra, prebióticos y antioxidantes. 🌱✨

¿Te gustaría saber más sobre este tema?

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🎀 El 19 de Octubre fue el "Día Internacional de Lucha contra el Cáncer de Mama".Pero todo el mes se utiliza para la conc...
21/10/2024

🎀 El 19 de Octubre fue el "Día Internacional de Lucha contra el Cáncer de Mama".

Pero todo el mes se utiliza para la concientización sobre el Cáncer de Mama 🩷

El cáncer de mama es el tipo de cáncer más común entre las mujeres, pero ¡la detección temprana puede marcar la diferencia! 💪

¿Sabías que la alimentación juega un papel clave en la prevención? 🥦🍓
Una dieta rica en antioxidantes, frutas, verduras y grasas saludables puede ayudar a proteger nuestras células del daño. 🌱✨

Consejos para cuidar tu salud a través de la alimentación:
1️⃣ Aumenta el consumo de alimentos ricos en antioxidantes, como bayas, espinacas y nueces.
2️⃣ Prioriza las grasas saludables, como el aceite de oliva, paltas y pescados ricos en omega-3.
3️⃣ Evita los alimentos procesados y el exceso de azúcares refinados.

¡Recuerda realizar tus chequeos regulares y adoptar un estilo de vida saludable! Juntos podemos generar conciencia y salvar vidas. 🙌🩷

🌍🍽️ Día Mundial de la Alimentación 🍽️🌍16 de Octubre - 2024Hoy celebramos el poder de los alimentos para nutrir nuestros ...
16/10/2024

🌍🍽️ Día Mundial de la Alimentación 🍽️🌍

16 de Octubre - 2024

Hoy celebramos el poder de los alimentos para nutrir nuestros cuerpos y el planeta. 🌱🍏 La alimentación no es solo una necesidad, es una oportunidad para crear salud, bienestar y un futuro más sostenible para todos. 💪🏼

En este día recordemos:

🥦 La importancia de una dieta balanceada y variada

🍎 El impacto positivo de consumir alimentos frescos y de temporada

🥗 Cómo nuestras elecciones alimentarias influyen en el medio ambiente 🌍

Cada pequeño cambio cuenta, ¡hoy es un buen día para empezar! 💚🌿

➡️ Info brindada por la Dra. Carla Musso, en las Jornadas Nacionales de Obesidad. Otro punto importante para realizar ca...
09/09/2024

➡️ Info brindada por la Dra. Carla Musso, en las Jornadas Nacionales de Obesidad.

Otro punto importante para realizar cambios de habitos saludables!

Querés saber cómo? Escribime 👩🏻‍⚕️🍓

📄El estudio publicado en el 2018 titulado, Lifestyle Medicine: A Brief Review of Its Dramatic Impact on Health and Survi...
04/09/2024

📄El estudio publicado en el 2018 titulado, Lifestyle Medicine: A Brief Review of Its Dramatic Impact on Health and Survival.
Investiga sobre cómo la medicina del estilo de vida se centra en prevenir enfermedades crónicas como las cardiovasculares, el cáncer y la diabetes tipo 2, que son mayormente causadas por malos hábitos como la mala alimentación y la inactividad física.
Este enfoque podría reducir significativamente las muertes prematuras y mejorar la calidad de vida, al mismo tiempo que aliviaría la carga económica en los sistemas de salud.
Es crucial que la comunidad médica adopte y promueva prácticas de estilo de vida saludable, priorizando la prevención como un pilar fundamental del tratamiento.
Ya que "Las naciones avanzadas, influenciadas por un estilo de vida occidental, se encuentran en medio de una crisis de salud, resultante en gran medida de malas elecciones de estilo de vida."
📊En los gráficos van a poder visualizar el porcentaje de la población que no cumple con dichas recomendaciones.

¡El momento de hacer este cambio es ahora!💪🏻😉

Sí no sabes por dónde empezar, escribime y te ayudo a adoptar hábitos saludables! 👩🏻‍⚕️🍓

Feliz día para todos mis colegas! 🤗Hoy por ser mí día me autoregale un día en las termas con amigas y disfrutando de la ...
12/08/2024

Feliz día para todos mis colegas! 🤗

Hoy por ser mí día me autoregale un día en las termas con amigas y disfrutando de la naturaleza 😁😎🌴
..Y entre las idas y vueltas de la señal del celular, me fueron llegando mensajes deseando un "Feliz día!". Muchos de esos mensajes fueron de pacientes actuales y otros que en algún momento lo fueron. Realmente fue gratificante ver qué valoran el trabajo que uno hace y que a pesar del tiempo les quedan lindos recuerdos ☺️.
Gracias a cada uno de ellos por confiar en mí como su Nutri 🫶🏻




Beneficios de los Alimentos de Temporada en Invierno ⛄El invierno es una época ideal para aprovechar los alimentos de te...
17/07/2024

Beneficios de los Alimentos de Temporada en Invierno ⛄

El invierno es una época ideal para aprovechar los alimentos de temporada que nos brinda la naturaleza. En Argentina, durante los meses fríos, tenemos una variedad de frutas y verduras que no solo son deliciosas, sino también muy nutritivas. Aquí te dejo algunos beneficios de consumir alimentos de temporada:

1. Mayor frescura y sabor: Los alimentos de temporada suelen ser más frescos y tienen un mejor sabor porque se cosechan en su punto óptimo de madurez.

2. Valor nutricional: Al estar en su mejor momento, estos alimentos conservan mejor sus nutrientes, aportando más vitaminas y minerales esenciales para nuestro cuerpo.

3. Sostenibilidad: Consumir productos de temporada apoya la producción local y reduce la huella de carbono, ya que requieren menos transporte y almacenamiento.

4. Costo accesible: Los productos de temporada suelen ser más económicos debido a la abundancia y menor costo de producción.

Algunos de los alimentos de invierno en Argentina:
- Frutas: Naranjas, mandarinas, pomelos, kiwis, banana, limón y ciruelas. 🍊🍋🥝🍌
- Verduras: Zapallo, batata, papa, apio, espinaca, acelga, brócoli y coliflor. 🥔🥬🍠🥦

Incluir estos alimentos en tu dieta diaria puede mejorar tu salud y bienestar. ¿Cuáles son tus favoritos de esta temporada? ¡Dejamelo en los comentarios! 😉

¡Aparezco! 😁 🌟 Después de un tiempo sin publicar, estoy emocionada de volver y compartir contenido valioso con todos ust...
01/07/2024

¡Aparezco! 😁 🌟
Después de un tiempo sin publicar, estoy emocionada de volver y compartir contenido valioso con todos ustedes. 💪💚

Está semana quiero hablar sobre 5 hábitos saludables que pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar diario. Implementar estos hábitos puede ayudarte a sentirte con más energía, saludable y feliz.
¡Estos próximos 5 días vamos a conocer cuáles son! 😉

Seguime en Instagram para enterarte cuáles

¡Recuerda, pequeños cambios pueden llevar a grandes resultados! Si tenes alguna pregunta o necesitas asesoramiento personalizado, no dudes en enviarme un mensaje. 🌸✨

Están invitados! 🍽️🥩 O 🥦? ? ?
12/05/2024

Están invitados! 🍽️🥩 O 🥦? ? ?

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