Namaste Yoga con Lilian

07/02/2025

Nos vemos en el lugar tranquilo de la vida, te espero en mis clases de Yoga y Meditación 🕉️

Namaste con cariño Li 💜

02/02/2025

🪷Esta frase sugiere la profunda conexión entre el bienestar mental y la salud física.

👉🏻Explicación en profundidad:

⚠️. El estrés y su impacto en el cuerpo:
Cuando la mente está agitada por preocupaciones, ansiedad o conflictos internos, el cuerpo reacciona liberando hormonas como el cortisol y la adrenalina. A largo plazo, esto puede debilitar el sistema inmunológico, aumentar la presión arterial y provocar enfermedades como gastritis, insomnio y problemas cardíacos.

⚠️. El poder de la calma mental:
La paz mental implica reducir la carga de pensamientos negativos, ansiedad y estrés. Esto se puede lograr a través de la meditación, el mindfulness, el descanso adecuado, la gratitud y la resolución de conflictos internos.

⚠️. Beneficios físicos de una mente en paz:
- **Mejor salud cardiovascular:** Un estado de calma reduce la presión arterial y mejora la circulación.
- **Fortalecimiento del sistema inmunológico:** La reducción del estrés permite que el cuerpo combata mejor enfermedades.
- **Mayor energía y vitalidad:** La paz mental ayuda a mejorar la calidad del sueño y la recuperación del cuerpo.
- **Menos dolores y tensiones:** La ansiedad y el estrés pueden causar dolores musculares y migrañas, mientras que la tranquilidad los reduce.

👉🏻En resumen, cuando encuentras paz mental, tu cuerpo también se equilibra, funcionando de manera más saludable y armoniosa.

¿Quieres algún consejo sobre cómo lograr más paz mental en tu vida?

Nos vemos en el lugar tranquilo de la vida, te espero en mis clases de Yoga y Meditación 🕉️

Namaste con cariño Li 💜

31/01/2025

✨🌷🌻🪷🏵️💮🪻🌼

"Aquí estoy, a pesar de todo"

Dicen que la vida siempre encuentra la manera, y creo que no hay mejor ejemplo que las flores que rompen el pavimento. Ahí están, creciendo, donde nadie pensó que podrían. Es como si le dijeran al mundo: “𝐀𝐪𝐮𝐢́ 𝐞𝐬𝐭𝐨𝐲, 𝐚 𝐩𝐞𝐬𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐝𝐨”. Y eso, me parece, es la esencia de la resistencia.

Cuando me siento incapaz o agotado pienso en esas flores. Si algo tan pequeño puede desafiar el hormigón y encontrar la luz: ¿𝐜𝐨́𝐦𝐨 𝐧𝐨 𝐯𝐨𝐲 𝐚 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐲𝐨? Claro, hay días en los que parece imposible, en los que el peso de todo se siente demasiado, pero luego miró lo que me rodea y encuentro señales de que si se puede. Porque la vida es eso: adaptarse, encontrar caminos donde antes no lo había.

Así que, cuando sientas que no puedes, piensa en esas flores. La clave no está en evitar los obstáculos, sino aprender a crecer a través de ellos. Y si ellas pueden romper el pavimento, tú puedes romper cualquier límite que te pongas.

(Alan Reyes)

Namaste con cariño Li 💜

28/01/2025

Nuestras decisiones y acciones determinan quienes somos, más allá de las circunstancias externas o las condiciones en las que nacemos...

Esta frase nos recuerda que el destino no está escrito y que nuestras acciones, por pequeñas que sean, nos definen. Cada día, con nuestras decisiones, creamos nuestra propia identidad y construimos el tipo de persona que queremos ser.

¿Qué opinas?

¿Crees que realmente tenemos el control sobre lo que somos o hay factores que nos limitan?

Te leo...

Namaste con cariño Li 💜

28/01/2025

Mantra de hoy:

"Tengo coraje para enfrentar mis miedos y creo en mí"

Namaste con cariño Li 💜

17/01/2025

Sé más paciente con vos mismo... Es normal tener dificultades para alcanzar tus metas, así que es importante recordar que tus logros no suceden de la noche a la mañana. Date espacio para crecer y evolucionar, y no te desanimes si las cosas no salen como esperabas. Reconoce tus logros aunque sean pequeños no te compares con los demás. Aprende a disfrutar del proceso y tené paciencia contigo mismo...

Namaste con cariño Li 💜

12/01/2025

Abrazo de luz Li 💜

04/01/2025

Paz 🤍

"Conforme avanza tu transición por la vida, te vas dando cuenta de que no eres la misma persona que eras antes.

Las cosas que solías tolerar, ahora te pueden resultar insoportables.

Donde alguna vez te quedabas callado, ahora hablas con tu verdad y razón.

Donde alguna vez peleabas y discutias, ahora eliges permanecer en silencio, no por orgullo o miedo a la derrota, sino por paz mental.

Comienzas a entender el valor de tu voz y que hay situaciones que simplemente no merecen tu tiempo, tu energía o tu atención".

"La verdadera felicidad está basada en la paz"

Thich Nhat Hanh.

Namaste Li 💜

04/01/2025

"Conforme avanza tu transición por la vida, te vas dando cuenta de que no eres la misma persona que eras antes.

Las cosas que solías tolerar, ahora te pueden resultar insoportables.

Donde alguna vez te quedabas callado, ahora hablas con tu verdad y razón.

Donde alguna vez peleabas y discutias, ahora eliges permanecer en silencio, no por orgullo o miedo a la derrota, sino por paz mental.

Comienzas a entender el valor de tu voz y que hay situaciones que simplemente no merecen tu tiempo, tu energía o tu atención".

"La verdadera felicidad está basada en la paz"

Thich Nhat Hanh.

Namaste Li 💜

01/01/2025

Tomarnos tiempo:

Meditar no es huir de la vida, sino tomarnos el tiempo para mirar profundamente dentro de nosotros o de una situación y poder ver qué es realmente lo que está sucediendo. La meditación es una oportunidad para cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente; esto es muy importante. Nos damos el tiempo para calmar nuestros pensamientos, sentarnos, caminar, respirar, sin hacer nada, solo regresando a nosotros mismos y a lo que nos rodea. Nos damos tiempo para soltar las tensiones de nuestro cuerpo y mente. Después, cuando ya estamos en paz y calmados, podemos tener el tiempo para mirar profundamente dentro de nosotros y en la situación en la que nos encontramos. Cuando nuestra mente y cuerpo están en calma, podemos mirar el problema con mayor claridad. Nuestra visión ya no está oscurecida o distorsionada.

Thich Nhat Hanh
Cómo mirar

Namaste Li 💜

01/01/2025

🥂 Que este año se cumplan todos tus deseos 🙏🏻
❤️🧡💛💚💙💜🤍
Yo te deseo y mucho en tu vida 🕉️

Nos vemos en el lugar tranquilo de la vida, te espero en mis clases de Yoga y Meditación 🕉️

Namaste Li 💜

#2025

01/01/2025

Gracias por seguirme y por este año compartido 🙏🏻

Les deseo de corazón un bello inicio de Año con Salud, Amor y mucha PAZ para todos ✨🙏🏻
❤️🧡💛💚💙💜🤍

Abrazo de luz Li 💜

22/12/2024

Ella apagó los ruidos de su cabeza, y fue entonces que escuchó su propia música. Y qué importa que nadie quiera bailar con ella!!!... Ya no teme hacerlo sola. Y qué importa si la tildan de loca!!!... Nunca había estado tan feliz. Y qué importan las miradas ajenas!!!... Ya no depende del qué dirán. Y qué importa si le dan la espalda por escoger su propio camino!!!... Prefiere la libertad a estar encerrada entre las sombras. Ella se armó de valor y aprendió a quererse cuando nadie más lo hizo. Ella abrió los ojos. Cerró círculos. Rompió patrones. Soltó lo que la atrasaba. Se amó. Ella por fin apagó los ruidos de su cabeza, y fue entonces que escuchó su propia música interna.
(Web)

Abrazo de luz Li 💜

21/12/2024

Con el objetivo de concienciar sobre la meditación y sus beneficios, la Asamblea General de las Naciones Unidas proclamó el 21 de diciembre como el Día Mundial de la Meditación.

Reconocida por su contribución a la salud mental, emocional y espiritual, la meditación es una práctica ancestral arraigada en distintas tradiciones que en la actualidad se ha extendido por todo el mundo.

"La meditación suele describirse como una práctica en la que una persona emplea técnicas como la conciencia plena, la concentración dirigida o la reflexión guiada para entrenar la mente y alcanzar un estado de claridad mental, calma emocional y relajación física", asegura el sitio web de Naciones Unidas.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), esta práctica puede ser una poderosa herramienta de autocuidado para reforzar tratamientos y mejorar el bienestar general, sobre todo para controlar los síntomas de la ansiedad.

Nos vemos en el lugar tranquilo de la vida, te espero en mis clases de Yoga y Meditación 🕉️

Abrazo de luz Li 💜

04/12/2024

Sólo por hoy...

Nos vemos en el lugar tranquilo de la vida, te espero en mis clases de Yoga y Meditación 🕉️

Abrazo de luz Li 💜

28/11/2024

Nos vemos en el lugar tranquilo de la vida, te espero en mis clases de Yoga y Meditación 🕉️

Abrazo de luz Li 💜

16/11/2024

"Al respirar conscientemente nos convertimos en observadores.

Las emociones desbordadas pueden generar:
👉🏻Tensión muscular,
👉🏻Alterar la postura,
👉🏻Disminuye la respiración...

Al observar cómo respiramos:
✨Se amplía la respiración,
✨Se mejora la postura,
✨Se diluye la tensión muscular, el cuerpo se relaja, la mente se serena y las emociones se aquietan: “Soy consciente de que respiro, inspiro, espiro…”.

🫁Inspiramos…
🫁Exhalamos…
💜Vivimos conscientemente.

En nuestra práctica, iremos comprobando que la inhalación y la exhalación se hacen más lentas y profundas, los pensamientos asimismo se calman y las emociones mitigan su influencia sobre la mente".

Nos vemos en el lugar tranquilo de la vida, te espero en mis clases de Yoga y Meditación 🕉️

Abrazo de luz Li 💜

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10/11/2024