YOGA MOVE by Greta

11/09/2021

30/07/2021

Según el taoísmo

☯️El Chi: Energía
☯️Jing: Esencia
☯️El Shen: Espíritu

Se relacionan entre si de tal manera que si uno se desequilibra, los otros también lo harán.

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28/07/2021

Yoga Posturas Savasana
O de relajación.

Combate el insomnio y regula la respiración.

La relajación es una de las posturas más importantes de la clase y aunque parece simple, nos presenta un desafío ya que debemos aquietar la mente y alejar los pensamientos.

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26/07/2021

Algunos de los beneficios de la técnica de respiración abdominal utilizada en la práctica del Yoga y Chi Kung son:

✔️Aumenta la cantidad de aire en los pulmones.
✔️Mejora la circulación sanguínea.
✔️Mejora la oxigenación.
✔️Promueve la relajación.

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23/07/2021

“Tus palabras dicen lo que tienes en la mente; tus acciones lo que tienes en el corazón”
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21/07/2021

Ejercicio espiritual ✨

Las manos de Buda es un ejercicio espiritual muy profundo que nos lleva a conectar con nuestro interior. A medida que lo hacemos, nuestra mente entra en un estado de quietud y relajación intenso por lo que es muy recomendable hacerlo antes de una meditación o de disponerse a dormir.
En este ejercicio se trabajan las articulaciones de codos, de hombros y muñecas provocando una gran armonía interna y relajación de la mente.

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19/07/2021

“En el desierto de tu alma encontrarás todas las respuestas”

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16/07/2021

Desde una visión holística los centros de energía o chakras ("rueda" en sánscrito) se encargan de distribuir la energía vital hacia distintas partes del cuerpo.
Los principales son 7 y se distribuyen a lo largo de la columna vertebral.

El desequilibrio en el flujo de la energía en alguno de estos centros puede expresarse como enfermedades. A través del Yoga y la meditación se puede lograr reestablecer el equilibrio perdido, recuperando así la salud.

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14/07/2021

Yoga Posturas asanas 🧘🏻‍♀️

adho mukha svanasana

La postura del "perro mirando hacia abajo" (adho mukha svanasana) es una de las asanas más utilizadas en la práctica del Yoga. Aporta grandes beneficios a nuestro cuerpo tales como: estirar los hombros, músculos isquiotibiales y gemelos, estirar las manos fortaleciendo brazos y piernas; calmar la mente y aliviar el estrés; estirar y energizar nuestro cuerpo entre otros.
Se puede realizar como postura aislada o de transición en el saludo al sol.

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12/07/2021

Los 3 pilares fundamentales para mantener buena salud física, mental y emocional son:
una mente en calma,
alimentación saludable
el equilibrio de nuestros órganos internos.

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PUBLICACION N20

07/07/2021

La técnica de respiración abdominal se usa tanto en la práctica del Yoga como en el Chi Kung y aporta grandes beneficios para nuestra salud.

Conoce alguno de ellos:
✨Disminuye la ansiedad.
✨Mejora la atención.
✨Mejora el rendimiento deportivo.
✨Produce un masaje a los órganos abdominales.

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05/07/2021

🧘🏻‍♀️Yoga postura Marjaryasana🧘🏻‍♀️

El Yoga es un gran aliado de la columna vertebral ya que la mayoría de las posturas trabajan sobre ella, aportándole movilidad y aliviando dolores.
En la postura del gato, nos colocamos en los 4 apoyos con las manos debajo de los hombros y las rodillas levemente separadas, a la altura de las caderas. Con la mirada hacia abajo y vaciando los pulmones, elevamos la espalda arqueándola durante unos segundos para volver a la posición inicial. Este movimiento aporta grandes beneficios a nuestra cuerpo y nuestra mente.

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02/07/2021

Los riñones, según la medicina tradicional china, se relacionan con el elemento agua; su color asociado es el negro y la estación del año donde tienen mayor vulnerabilidad para el desequilibrio es el invierno. La emoción que altera el funcionamiento es el miedo.
Dentro de la serie de ejercicios de Chi Kung 8 piezas de seda (Ba duan Jin) bajar las manos desde la parte posterior de la cintura por las piernas hacia los pies, ayuda a desbloquear la energía estancada en el meridiano por donde circula la energía vital del aparato urinario.

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01/07/2021

✨Ventajas de practicar Chi Kung✨

🌿Calma la mente
🌿Mejora el ritmo de la respiración
🌿Reestablece el flujo de energía
🌿Renueva músculos y tendones

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29/06/2021

La columna vertebral es el eje principal del cuerpo. Sostiene el peso y protege a la médula espinal que la atraviesa por dentro.

Mantenerla sana es fundamental.

Las posturas del Yoga ayudan a fortalecer y relajar los músculos espinales dándole estabilidad y elasticidad.

Otros beneficios que trae:
✨Fortalece los músculos espinales
✨Mejora la escoliosis
✨Da mayor equilibrio
✨Mas flexibilidad
✨Aumenta el espacio entre vertebras
✨Mantiene la postura erguida.

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