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Cemef

Somos un equipo médico de profesionales especializados en hipertensión, osteología y nutrición.

31/07/2025

¿Por qué la presión arterial puede subir en el consultorio?

Porque muchas veces, no es solo tu presión… es la ansiedad.
Esto se llama hipertensión de guardapolvo blanco y es más común de lo que creés.
Por eso, medirse la presión en casa es clave para un control más real y constante.

👉 ¿Por qué es importante medir la presión arterial en el hogar?

🔹 Mayor precisión:
En casa, estás relajado. Las mediciones suelen ser más exactas porque no hay ansiedad como en el consultorio.

🔹 Monitoreo continuo:
Registrar tu presión regularmente permite ver cómo varía con el tiempo y detectar patrones o picos inusuales.

🔹 Control más efectivo:
Ayuda a evaluar si el tratamiento está funcionando y a ajustar hábitos como la dieta o el ejercicio.

🔹 Detección temprana:
Podés identificar si tenés presión arterial alta antes de que cause complicaciones graves.

🔹 Identificación de la “hipertensión de guardapolvo blanco”:
Muchas personas solo muestran presión elevada frente al médico. Medirse en casa aclara si se trata de un problema real o del contexto.

🔹 Mayor comodidad y autonomía:
Podés hacerlo en tu entorno, en el horario que prefieras, y tomar un rol activo en el cuidado de tu salud.

✨ Medirse en casa no reemplaza al médico, pero sí ayuda a tomar mejores decisiones.
La presión alta no siempre se siente, pero siempre deja huella.
Tomar el control es el primer paso para proteger tu corazón.

👨‍⚕️ Dr. Santiago Bareiro – Médico especialista en hipertensión arterial.
📍 Atiende en Formosa.
📲 Turnos por WhatsApp: 370 4042920

29/07/2025

¿Presión alta? Tus piernas también pueden estar en riesgo.

La hipertensión también afecta los miembros inferiores.
Si no se controla, puede comprometer la circulación en tus piernas y pies.

¿Qué podés evitar si controlás tu presión arterial?
✔️ Enfermedad Arterial Periférica (EAP)
✔️ Dolor al caminar
✔️ Úlceras o heridas que no cicatrizan

Mejor salud cardiovascular = mejor circulación
Al mantener tu presión en valores normales, también protegés tu corazón y tus arterias.

Vas a sentir la diferencia.
✔️ Menos molestias
✔️ Más energía
✔️ Mejor calidad de vida

No esperes a tener síntomas.
Controlar tu presión es cuidar todo tu cuerpo, de la cabeza a los pies.

📍 Dr. Santiago Bareiro – Hipertensólogo
🩺 CEMEF · Sarmiento 1516 · Formosa
📲 Turnos por WhatsApp: 370 4709401

28/07/2025

🦴 ¿Cuándo es momento de consultar al osteólogo?

Muchas veces dejamos pasar señales que nuestros huesos nos dan… pero detectarlas a tiempo puede hacer una gran diferencia.

📌 Consultá con un especialista si:
✔️ Tenés dolor óseo persistente
✔️ Tuviste una fractura
✔️ Tenés factores de riesgo para la osteoporosis
✔️ Estás tomando medicación que afecta la densidad ósea
✔️ Tenés antecedentes familiares de osteoporosis
✔️ O simplemente… tenés dudas sobre la salud de tus huesos

👩‍⚕️ El especialista en Osteología es el médico que se ocupa del estudio y tratamiento de enfermedades óseas.
Es clave para diagnosticar y tratar afecciones como la osteoporosis y otras patologías que comprometen la salud de tus huesos.

👩‍⚕️ Soy la Dra. Laura Iker, especialista en Osteología.
📲 Pedí tu turno en CEMEF y empecemos a cuidar tus huesos desde hoy.

25/07/2025

¿Tu relación con la comida te está haciendo mal?

No es solo una cuestión de voluntad. A veces, el conflicto es mucho más profundo.

Los trastornos alimentarios pueden afectar tu salud física, tu equilibrio emocional y tu calidad de vida.

👩‍⚕️ Un psiquiatra puede ayudarte a:
🔍 Identificar la causa del trastorno alimentario
🧠 Diseñar un tratamiento personalizado
🧘‍♀️ Incorporar herramientas para manejar el estrés y la ansiedad relacionadas con la comida
🌱 Mejorar tu relación con la comida y con vos mism@

📍 Dra. Fabiana Salinas – Psiquiatra
💬 Consultá. Sanar también es aprender a cuidar de vos.

24/07/2025

¿Estás seguro de que tu tensiómetro está midiendo bien tu presión?

Muchos confían en los de muñeca por comodidad, pero no son tan precisos como los de brazo.

Una mala medición puede darte una falsa seguridad o alarmarte sin motivo.

👉 Por eso es clave usar un equipo validado y aprender a hacerlo correctamente.

Consultá al especialista. El Dr. Santiago Bareiro puede asesorarte sobre qué tensiómetro usar y cómo medir tu presión de forma confiable.

👨‍⚕️ Dr. Santiago Bareiro – Médico Hipertensólogo
📍 CEMEF. Sarmiento 1516 – Formosa
📲 Turnos: 370 4709401

22/07/2025

💪 ¿Cómo acompañar la sarcopenia con una buena alimentación?

Si querés mantener tu masa muscular o prevenir su pérdida, lo que comés cada día hace la diferencia.
👉 La clave está en una alimentación variada, suficiente y rica en proteínas de calidad.

🍽️ Recomendaciones para fortalecer los músculos desde lo que comés:
✅ Incluí proteínas en cada comida: carnes magras, pollo, pescado, huevos, legumbres, tofu.
✅ Sumá pescado varias veces por semana: blanco o azul.
✅ Incorporá huevos y lácteos para sumar calcio y proteínas.
✅ Elegí frutas y verduras frescas todos los días.
✅ Agregá frutos secos y semillas como chía, lino y almendras.
✅ Hidratate bien: tomá al menos 1,5 litros de agua por día.
✅ Asegurá el aporte de vitamina D y calcio, a través de alimentos o, si es necesario, suplementos indicados por profesionales.

❌ Evitá los ultraprocesados, el exceso de sal, azúcar, gaseosas y alcohol.

👩‍⚕️ Soy la Dra. Laura Iker, especialista en Osteología.
Te acompaño a crear un plan de hábitos saludables para fortalecer tus músculos y cuidar tu salud ósea.

📲 Agendá tu consulta y empecemos hoy.

21/07/2025

💬 ¿Sabías que el mejor tratamiento para la sarcopenia no está en una pastilla, sino en tu rutina diaria?

💪 El tratamiento de la sarcopenia se basa principalmente en dos pilares:
🥗 Una alimentación saludable, con buena ingesta de calorías y proteínas
🏋️‍♀️ Ejercicio físico regular, especialmente de resistencia

📌 ¿Qué tipo de ejercicio?
El entrenamiento con resistencia (pesas, bandas elásticas o el propio peso corporal) ha demostrado ser efectivo para:
✔️ Aumentar masa muscular
✔️ Mejorar fuerza
✔️ Recuperar funcionalidad

🥚 En algunos casos, también se puede considerar suplementación proteica, siempre bajo control médico.

👩‍⚕️ Soy la Dra. Laura Iker, especialista en Osteología.
Te acompaño con un plan personalizado para recuperar fuerza, prevenir caídas y mejorar tu calidad de vida.

📲 Agendá tu consulta y empezá a fortalecer tu cuerpo desde hoy.

18/07/2025

⚠️ ¿Sentís que perdés el equilibrio? No esperes a caerte.

Los trastornos del equilibrio no solo afectan tu movilidad, también tu confianza para moverte con libertad.
Como kinesióloga, te ayudo a recuperar la estabilidad y prevenir caídas.

🔍 ¿Cómo puedo ayudarte?
✅ Evaluando tu equilibrio y detectando su origen
✅ Diseñando un plan de tratamiento a medida
✅ Mejorando tu fuerza, coordinación y seguridad al caminar
✅ Disminuyendo el riesgo de caídas y lesiones

💪 Cuidá tu cuerpo, movete y sentí la diferencia.

📍 Consultá conmigo, Lic. en Kinesiología Cinthia Gaona
Estoy para ayudarte a estar mejor 🙌😊

17/07/2025

🎯 ¿Te medís bien la presión arterial?

Una medición incorrecta puede llevar a errores de diagnóstico o tratamiento.
Seguí estos 8 pasos clave para hacerlo correctamente:

1️⃣ No conversar durante la medición
El silencio también cuenta.

2️⃣ Apoyá el brazo a la altura del corazón
La posición es todo.

3️⃣ Colocá el manguito sobre el brazo sin ropa
Evitá errores por encima de la camisa.

4️⃣ Usá el tamaño de manguito adecuado
Ni muy chico ni muy grande.

5️⃣ Apoyá bien los pies en el suelo
Nada de cruzar las piernas.

6️⃣ No cruces las piernas
Puede alterar los valores.

7️⃣ Asegurate de tener la vejiga vacía
Una vejiga llena puede subir la presión.

8️⃣ Apoyá la espalda cómodamente
Relajado, sin estar en el aire.

🩺 Medirse bien = tratarse mejor.
📲 Llevá tu registro y compartilo con tu médico.
El control empieza por vos.

👨‍⚕️ Dr. Santiago Bareiro – Médico Hipertensólogo
📍 CEMEF. Sarmiento 1516 – Formosa
📲 Turnos: 370 4709401

15/07/2025

🧠 Tu cerebro también necesita presión controlada

Reducir la presión arterial no solo protege tu corazón… también cuida tu memoria.
La hipertensión sin tratamiento o descontrolada aumenta significativamente el riesgo de demencia, incluyendo enfermedades como el Alzheimer.

📉 Cuando la presión arterial está elevada de forma constante, puede dañar los vasos sanguíneos del cerebro, afectar el flujo de oxígeno y acelerar el deterioro cognitivo.

🔎 Además, se suma a otros factores de riesgo como:
✅ Edad avanzada
✅ Genética
✅ Sedentarismo
✅ Dieta no saludable

💡 La buena noticia es que, con tratamiento médico y cambios en el estilo de vida, se puede reducir el riesgo de demencia hasta en un 15%.

📌 ¿Qué podés hacer?
✔️ Medí tu presión con regularidad
✔️ Seguí el tratamiento indicado
✔️ Comé más frutas y verduras
✔️ Dormí bien y movete cada día
✔️ Buscá apoyo profesional

📣 No subestimes tu presión arterial. Controlarla también es cuidar tu cerebro.

👨‍⚕️ Dr. Santiago Bareiro – Médico Hipertensólogo
📍 CEMEF. Sarmiento 1516 – Formosa
📲 Turnos por WhatsApp: 370 4709401

14/07/2025

💪 ¿Sentís que perdiste fuerza o masa muscular?

No lo dejes pasar. Podría tratarse de sarcopenia, y cuanto antes se diagnostique, mejor se puede tratar.

🔍 ¿Cómo se diagnostica?
No existe una única prueba. El diagnóstico de la sarcopenia se basa en:
✅ Evaluar la fuerza muscular con test físicos simples
✅ Medir el rendimiento físico (como velocidad al caminar)
✅ Realizar estudios por imágenes (como ecografía, DXA, tomografía o resonancia) para conocer la masa muscular

💬 Detectarla a tiempo permite tomar decisiones que mejoran tu calidad de vida, tu movilidad y tu independencia.

👩‍⚕️ Soy la Dra. Laura Iker, especialista en Osteología.
Estoy para acompañarte en el diagnóstico y tratamiento de tu salud ósea y muscular.

📲 Agendá tu consulta y empecemos hoy a prevenir.

11/07/2025

😴 ¿Dormís pero no descansás?
Despertarte cansad@, con la mente acelerada o con insomnio constante no debería ser parte de tu rutina.

Los trastornos del sueño no solo afectan tu energía: también impactan tu salud mental, tu estado de ánimo y tu bienestar general.

👩‍⚕️ Como psiquiatra, puedo ayudarte a:
🔍 Detectar qué está alterando tu descanso
🧠 Armar un tratamiento a medida, que puede incluir medicación y acompañamiento profesional
🌙 Incorporar hábitos de higiene del sueño y estrategias para calmar la mente
🌱 Recuperar un descanso profundo, reparador y sostenido

📍 Dra. Fabiana Salinas – Psiquiatra
💬 Consultá. Dormir bien es una parte clave de sentirte bien.

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