¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/108834918455305/

Dra. Lizka Melacki

Casa
Argentina
Formosa
Dra. Lizka Melacki

Bienvenidos! Soy medica traumatologa. Acá vas a encontrar info útil para tu bienestar �. Comunicate conmigo.Ciudad de Formosa

20/03/2025

📢 Errores comunes en la recuperación de lesiones deportivas 🚨

Si tuviste una lesión, no cometas estos errores que pueden retrasar tu recuperación. Seguir los pasos adecuados es clave para volver más fuerte y prevenir recaídas.

📌 No respetar los tiempos de recuperación
📌 Ignorar el dolor y forzar la zona afectada
📌 No hacer rehabilitación o ejercicios específicos
📌 Usar hielo o calor de manera incorrecta

👉 Una recuperación adecuada te permite volver a entrenar sin riesgos. ¡Agendá tu turno y evaluamos tu caso en el consultorio!

06/01/2025

💪 Cuidá tu cuerpo, entrená con conciencia 💡

🌟 5 claves para un entrenamiento efectivo y seguro:

1️⃣ Técnica primero: Priorizá la calidad del movimiento sobre la cantidad de peso o velocidad. 🏋️‍♂️

2️⃣ Progresión gradual: Avanzá de a poco para evitar lesiones y maximizar tus resultados. 📈

3️⃣ Calentamiento y movilidad: Prepará tus músculos y articulaciones antes de empezar. 🔥

4️⃣ Escuchá a tu cuerpo: Si sentís dolor o fatiga excesiva, ajustá tu rutina o descansá. 🛑

5️⃣ Descanso adecuado: Recuperar es tan importante como entrenar. Dormí bien y permitile a tus músculos regenerarse. 😴

📌 Recordá: La clave está en la constancia y el cuidado. ¡Tu cuerpo te lo va a agradecer! 🙌

20/12/2024

🌟 Lesiones comunes en CrossFit y cómo prevenirlas 🌟

El CrossFit es una disciplina que combina fuerza, resistencia y técnica, ideal para quienes buscan superar sus límites. 💪 Sin embargo, como en cualquier actividad física, existen riesgos si no se realiza correctamente. 🚨

Descubrí en este carrusel:
➡️ Las lesiones más frecuentes
➡️ Por qué ocurren
➡️ Cómo prevenirlas

👊 Recordá: ¡La clave está en la técnica y la prevención! ⚠️

👉 Desliza para aprender más.

¿Sufriste alguna lesión en Crosffit? Contame en comentarios!

12/12/2024

☢️ ¡Lo que hay que saber de lunares en los pies! ☢️

Al igual que en otras partes del cuerpo pueden ser benignos pero es importante prestarles atención por varias razones:

✅ Roce o Friccion: si se encuentra en una zona de roce puede irritarse, sangrar o cambiar de forma, aumentando el riesgo de transformación maligna.

✅ Dificultad para observarlos.

✅ Riesgo de melanoma. Aunque es muy raro debemos prestar atención y chequearlo con tu medico.

¿Tenés lunares en los pies? ¿ya los controlaste? ¡A tenerlo en cuenta!

#

05/12/2024

Llega el verano y las hinchazones en los pies 🫠

Esta es una situación habitual en esta época del año y te explico porque sucede:

👉 El calor provoca vasodilatación para ayudar a liberar el calor corporal, generando retención de liquido en pies y tobillos.

Para tener en cuenta:

✅ Actividad Física y posturas: permanecer largas horas sentado o parado, puede empeorar la circulación y contribuir al edema.

✅ Hormonas y sal: en algunas personas lo cambios hormonales o consumo elevado de sal pueden incrementar la retención de liquido, por lo tanto la hinchazón.

¿Te sucede lo mismo? ¡Te leo en comentarios!

30/11/2024

¿Tenés dolor cervical crónico? 🫠

¡Este post es para vos! 😀

👉 Si no te funciona fortalecimiento muscular, aplicación de calor en la zona, masajes o relajación te aconsejo consultar aquí

26/11/2024

Hormonas, Menopausia y Salud ósea 🙋‍♀️.

¿Sabías que durante la menopausia hay un descenso de los estrógenos, hormona clave para mantener un equilibrio entre la formación y resorción ósea?

¡Te explico! 😉

👉 Cuando los niveles de estrógenos caen, se acelera la resorción ósea y es aquí donde aparece la OSTEOPENIA u OSTEOPOROSIS.

👉 Para contrarrestar estos efectos se recomienda Suplementos de Calcio y Vitamina D( según los valores en sangre), ejercicio regular, en especial con fortalecimiento muscular, y /o tratamiento hormonal si lo requiere.

¿Ya consultaste con tu ginecóloga/o y tu traumatóloga/o de cabecera?

¡Te espero en CEDIC para brindarte toda la info necesaria!

📍 Eva Perón 437
🤳También turnos para atención online.
📲 3704 200189

20/11/2024

Verdaderos y falsos de la Traumatología 🤓

👉 Si podés mover la parte afectada, no esta rota.
❌FALSO❌ A veces aunque puedas mover la extremidad lesionada, puede haber una fractura ya que algunas no impiden el movimiento, especialmente si son no desplazadas o de huesos pequeños.

👉 El yeso siempre es necesario para curar una fractura.
❌FALSO❌ Algunas requieren cirugía o simplemente una férula o cabestrillo.

¿Qué otro mito conocés acerca de la traumatología? ¡Te leo en comentarios!

13/11/2024

¡Evitá lesiones frecuentes en el pádel!

Las más comunes son:

👉 Epicondilitis de codo (generalmente en la mano hábil)
👉 Lesiones de tobillo: esguinces esporádicos.
👉 Distensiones musculares.

Como en cualquier otro deporte es importante un buen calentamiento, fortalecer con actividad accesoria los músculos involucrados en esta actividad, estiramientos y buena técnica.

¡A tenerlo en cuenta!

06/11/2024

Eligí tu bienestar a la hora de salir a bailar 💃

Cada vez más mujeres están optando por la comodidad sin perder el estilo, eligiendo zapatillas en lugar de tacos para salir a bailar.

Este cambio no solo refleja una tendencia en moda, sino también una elección consciente hacia la salud.

Las zapatillas brindan un mejor soporte y reducen el impacto en las articulaciones, ayudando a prevenir lesiones en los pies, rodillas y espalda.

¡Porque la comodidad y el estilo no están peleados! Cuidé tus pies y disfruté del baile sin sacrificar tu bienestar.

#

26/10/2024

¿Sufres de dolor e inflamación en tus articulaciones? 🤔

La tendinitis es una afección común que produce dolor, sensibilidad e hinchazón en los tejidos que rodean las articulaciones. Este problema puede afectar nuestra calidad de vida y limitar nuestras actividades diarias.

¿Te sucede lo mismo? Te espero en el consultorio para brindarte atención especializada para diagnosticar y tratar la tendinitis, devolviendo el bienestar y movilidad a tus articulaciones.

¡Agendá tu consulta!

📍 Eva Perón 437
🤳También turnos para atención online.
📲 3704 200189

21/10/2024

Dolores de piernas al acostarse 💤

La mayoría de las causas suelen ser:
✅ Sobrecarga muscular después de un dia largo.
✅ Transtornos hidroelectrolíticos.
✅ Patologia de columna lumbar o patologia del sistema arterial o venoso.

Es importante consultar a tu medico de cabecera y en caso necesario a un especialista para eventual tratamiento.

¿Tenés dudas? ¡Te espero en el consultorio!

Dirección

Formosa

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Dra. Lizka Melacki publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.