19/07/2025
❄️ Vacaciones de invierno: recomendaciones pediátricas 🧣👶
1. Abrigo adecuado, no excesivo
• Vestir por capas (tipo cebolla) para regular la temperatura fácilmente.
• No tapar en exceso dentro de casa o al dormir: evitar sudoración y sobrecalentamiento.
2. Ambientes ventilados
• Aunque haga frío, abrir ventanas al menos 10 minutos, 2 a 3 veces al día.
• Renovar el aire ayuda a prevenir infecciones respiratorias.
3. Lavado de manos frecuente
• Antes de comer, al volver de lugares públicos y luego de jugar.
• Enseñar a los niños a lavarse bien con agua y jabón.
4. Alimentación saludable y reconfortante
• Incluir frutas y verduras de estación (naranja, mandarina, zapallo).
• Sopas caseras, cereales, proteínas y buena hidratación.
5. Actividad física también en invierno
• Jugar en casa, moverse, bailar o salir abrigados si es posible.
• Evitar el sedentarismo prolongado con pantallas.
6. Descanso y rutinas
• Mantener horarios regulares de sueño y comidas.
• Las vacaciones no son excusa para desorganizarse del todo.
7. Cuidado con estufas y braseros
• Nunca usar braseros o calefactores a gas sin ventilación.
• Alejar estufas de cortinas, frazadas y juguetes.
• No dejar solos a niños pequeños cerca de fuentes de calor.
8. Espacios públicos y salidas
• Evitar lugares cerrados muy concurridos si hay muchos virus circulando.
• Preferir salidas al aire libre si el clima lo permite.
9. Controles médicos y vacunación al día
• Revisar calendario de vacunas (gripe, COVID, triple viral, etc.).
• Aprovechar el receso para hacer chequeos postergados.
10. Tiempo de calidad en familia
• Leer cuentos, cocinar juntos, hacer manualidades.
• Las vacaciones son una gran oportunidad para conectar y disfrutar.
