Lic. Silvana Mauriño Nutricionista

05/10/2016

25/08/2016

Este alimento puede formar parte de las cuatro comidas diarias y aporta una gran cantidad de calcio, clave para el fortalecimiento óseo. Cinco maneras de incorporarlo en la alimentación

18/08/2016

EL ALCOHOL: El enemigo de la Dieta 🚫🚫
Las bebidas alcohólicas contienen muchas más calorías de lo que imaginas, siendo un factor determinante en el sobrepeso.
🍺El consumo diario de alcohol supone un aporte extra de calorías al organismo, el cuál si no se elimina se acumula como grasa.
🍺A mayor graduación alcohólica de las bebidas, más calorías aportan.
🍺Aporta "calorías vacías", es decir, que el beneficio para el organismo es CERO! Ya que no contiene nutrientes además de ser tóxico para las células.
🍺Provee al cuerpo una fuente de energía muy fácil de utilizar por lo que el cuerpo quemará primero para abastecerse de energía, dejando a las grasas en un segundo plano.
👉🏼 Estos efectos se generan con un abuso excesivo de bebidas alcohólicas!
👉🏼 Si vas a beber alcohol, hacelo con moderación y no en exceso, para que tu salud y tu figura te lo agradezcan!

10/08/2016

No se olviden de Tomar Agua❗️ Es una opción de salud indiscutible.
El 70% de nuestro cuerpo es agua, imprescindible para..
💧hidratar todos nuestros órganos
💧combatir el estreñimiento
💧eliminar toxinas
💧mejorar la piel
💧oxigenar tu cerebro
💧fortalecer tu sistema inmunológico
💧promover la disminución del apetito
✅Recomendación: Todas las noches, antes de dormir, lleva un vaso con agua natural al lado de tu cama, para que al despertar no se te olvide tomarlo❗️

03/08/2016

✅Tip de Bienestar 😎
Para mejorar la apariencia de tu piel es importante aumentar el consumo de agua y mantener una alimentación saludable❗️
🍌🍎🍉🍇🍓🍋🍏🍑🍍

03/08/2016

Semana Mundial de la Lactancia Materna❗️
Amor en estado puro 👇🏽

27/06/2016

Si Si.. ❗️👇🏽👇🏽 🚴🏾 🏋🏽 ⛹🏽

21/06/2016

"La cena es la comida que más se absorbe, por eso es mejor omitirla" ❓❓❓ ❌❌ Negativo! 👇🏽
👁‍🗨Saltear las comidas u omitirlas no es una buena estrategia para bajar de peso.
👁‍🗨Todas las comidas son absorbidas de forma eficiente sin importar el horario en que son consumidas.
👁‍🗨Lo que sí es cierto, es que en la mayoría de los casos, a medida que va transcurriendo el día tendemos a ser más sedentarios, por lo que debemos evitar el consumo de comidas abundantes en los horarios de tarde-noche, sobre todo cuando se acerca el momento del descanso ( el metabolismo es más lento durante la noche).
👁‍🗨Lo recomendable es consumir preparaciones livianas, de fácil digestión y bajas en grasas.

14/06/2016

🎲Estás tomando AGUA❓❓
💧A muchos escuché decir... HOY no tomé nada de agua... 😳😳😳😳
💧El Agua es imprescindible para la vida, nuestro cuerpo se compone de un 60% de agua y ayuda a nuestro cuerpo a eliminar las toxinas a través de la o***a.
💧Cuidado con la SED, porque es la alerta que nos avisa que hemos perdido agua y hay que reponerla❗️❗️Es conveniente beber agua a lo largo del día sin que la sed aparezca.
🎲Como reponer el agua que perdemos❓👇🏽
🔅AGUA: beber 1,5-2 litros a lo largo del día. En días calurosos la ingesta será mayor.
🔅ALIMENTOS: como frutas, verduras y pescados.
🔅BEBIDAS: infusiones, jugos de frutas, sopas y bebidas sin azúcar en exceso.
😨 Una de las formas de darnos cuenta si estamos bien hidratados, mediante el color de la o***a 👇🏽👇🏽

14/06/2016

Ahora mismo...🙅🏻

13/06/2016

🔊Qué ocurre si no desayunamos❓
Algunas de las consecuencias de saltearse el desayuno son: 👇🏽👇🏽
🔘Decaimiento
🔘Mal humor
🔘Descenso del rendimiento
🔘Falta de concentración
🔘Aumento de peso..
☀️Hay que recordar que a primera hora de la mañana el cuerpo lleva ya entre 8 y 10 horas sin recibir ningún alimento.
☀️La falta de glucosa empuja a nuestro cuerpo a quemar otras reservas energéticas, lo que causa múltiples alteraciones en el normal funcionamiento orgánico.
☀️Se puede considerar que el desayuno es un hábito alimentario que llega a condicionar el estado físico, psíquico y nutricional en personas de todas las edades.
📍Como es un desayuno equilibrado❓⚖
El Desayuno debe suponer entre un 20 y 25% de las calorías ingeridas a lo largo del día y deben estar presente como mínimos los siguientes grupos de alimentos:
👉🏼Lácteos 🍶: aportan proteínas de calidad, calcio y vitaminas.
👉🏼Frutas 🍊🍐🍉: aportan hidratos de carbono, agua, vitaminas, minerales y fibra.
👉🏼Cereales 🍞🍩: proporcionan hidratos que carbono que nos dan energía para empezar el día.
📍Cuáles son sus beneficios❓
🔸Mejora el estado nutricional
🔸Ayuda a realizar ingestas más altas de nutrientes que el organismo necesita.
🔸Contribuye significativamente a los aportes diarios de vitaminas y minerales.
🔸Ayuda a mantener un peso dentro de los límites saludables.
🔸Contribuye a evitar picar entre horas... Entre otros..
Que tu día empiece con un Rico desayuno ☕️