Nutrición y más

28/03/2022

Disponibles HAMBURGUESAS DE LEGUMBRES ‼️

Fácil y rápido ➡️ No te quedes sin probarlas. Hechas en casa, con vegetales y legumbres frescas 🍃🥬🍅🍔🥙
❄️Congeladas listas para cocinar.
Duran hasta por 3 meses en freezer 👌🏽

✨Variedades
🔸Calabaza y garbanzo
🔹 Brócoli, arvejas y arroz yamani
🔸 Lenteja y verduras
🔹 Poroto colorado y arroz yamaní
🔸 Acelga y arroz yamaní

✨ Combos❗❗
🔸6 Hamburguesas x $500
🔹12 Hamburguesas x $900
(Pueden elegir las variedades que prefieran, iguales o surtidas)
General Roca - Río Negro

14/03/2022

📢📢CONSULTAS NUTRICIONALES📢📢

🔸Les propongo tomar control sobre su salud, adoptando hábitos saludables y mejorando su composición corporal, sin caer en dietas estrictas 🚫
Tu salud es primero!!! Anímate ❤️
Te voy a guiar y enseñar a distinguir qué nutrientes te aporta cada alimento, cómo armar platos saludables según tus objetivos y necesidades. Analizaremos tu composición corporal (% músculo y % grasa) para poder proponer objetivos reales.

▪️También disponibles CONSULTAS ONLINE, donde se programan consultas por videollamada, se arma y envía un plan de alimentación + herramientas nutricionales y se lleva un control semanal o quincenal. Quedando disponible para todos los pacientes un contacto de WhatsApp para dudas y consultas que puedan surgir.

📆Por turnos o consultas comunícate al 2984516791
Instituto Integral de Salud Don Bosco (Don Bosco 1829 - General Roca).

17/02/2022

Para armar una ensalada completa necesitamos:

👉🏼Fibra: todas las verduras que quieras, crudas o cocidas. Cuanto más color, mejor.
👉🏼Hidratos: legumbres, fideos, arroz, papa, batata, choclo, etc.
👉🏼Proteínas: carnes magras, huevo, quesos, lácteos, legumbres, etc.
👉🏼Grasas saludables: aceite de oliva, palta, semillas, aceitunas, frutos secos, etc.
Te animas? es súper fácil 😄🙌🏼

CONSULTAS NUTRICIONALES 📆Por turnos o consultas comunícate al 2984516791 - Lic. Belén Ortega
Instituto Integral de Salud Don Bosco (Don Bosco 1829 - General Roca)

08/02/2022

Lograr hábitos saludables y mejorar tu composición corporal, sin caer en dietas estrictas🚫
❤️Tu salud es primero, Animate!!!

📱Por turnos y consultas comunicate al 2984516791

INSTITUTO INTEGRAL DE SALUD DON BOSCO
Don Bosco 1829, General Roca - Río Negro

08/11/2021

SÚPER PROMO DE LA SEMANA: COMBO x 4 Hamburguesas (a elección) + 4 Milanesas de soja $550

📱📩Pedidos: 2984516791

Variedades Hamburguesas
🔸Calabaza y garbanzo
🔹 Remolacha y garbanzo
🔸 Lenteja y verduras
🔹 Poroto colorado y arroz yamaní
🔸 Acelga y arroz yamaní
Precios❗❗
Podés armarlos con las variedades que mas te gusten ☺️
🔸4 Hamburguesas x $400
🔹6 Hamburguesas x $480
🔸8 Hamburguesas x $560
🔹10 Hamburguesas x $640
🔸12 Hamburguesas x $720

Milanesas de soja - pack x 4 $250

01/11/2021

¿Cómo comenzar?
De a poco ✋🏼 con paciencia, si querés hacer todo a la vez seguramente dejes todo al segundo día 😅
Eso que no acostumbran a hacer deben ponerlo como desafíos u objetivos a corto plazo (pasito a pasito) y a medida que van avanzando incluir nuevos 💪🏼

🚫A las excusas hay que dejarlas de lado!! Ya los estoy escuchando... Estamos en noviembre y comienzan con la típica ➡️"El año ya está perdido, el próximo me pongo las pilas" ⬅️
🙅🏽‍♀️Nada de eso, el momento siempre es ahora, Hoy! Busquemos motivación, siempre hay algo o alguien que nos ayuda a ser mejores 💛👏🏼

Que tengan una excelente semana!!! 🌸🌻🌼

25/10/2021

Milanesas de soja (100% caseras, sin conservantes ni aditivos) 🙌🏼 pack x 4 $250

También tenemos 5 variedades de Hamburguesas de legumbres y vegetales‼️‼️

🔸Calabaza y garbanzo
🔹 Remolacha y garbanzo
🔸 Lenteja y verduras
🔹 Poroto colorado y arroz yamaní
🔸 Acelga y arroz yamaní

Combos❗❗
Podés armarlos con las variedades que mas te gusten ☺️
🔸4 Hamburguesas x $400
🔹6 Hamburguesas x $480
🔸8 Hamburguesas x $560
🔹10 Hamburguesas x $640
🔸12 Hamburguesas x $720

📢Yo te avisé, no te quedes sin probarlas 📱📩

19/10/2021

De a poco, pasito a pasito y siempre constantes 💪🏼❤️
Consultas nutricionales: Lic. Belén Ortega
Turnos 2984516791
Don Bosco 1829 - General Roca

13/09/2021

Buenas 🤗
Hamburguesas de legumbres y vegetales para darles color a tus comidas ❤️

✨Variedades:
🔸Calabaza y garbanzo
🔹 Remolacha y garbanzo
🔸 Lenteja y verduras
🔹 Poroto colorado y arroz yamaní
🔸 Acelga y arroz yamaní

✨Combos:
Podés armarlos con las variedades que mas te gusten ☺️
🔸4 Hamburguesas x $400
🔹6 Hamburguesas x $480
🔸8 Hamburguesas x $560
🔹10 Hamburguesas x $640
🔸12 Hamburguesas x $720

Anímate a probar todas las variedades y elegir tu preferida, no te vas a arrepentir. Son 100% caseras, sin conservantes ni colorantes, ideales para llevar una alimentación saludable.
(No apto para veganos y celíacos)
❄️Congeladas listas para cocinar.
Duran hasta por 3 meses en freezer 👌🏽

27/08/2021

Fideos de remolacha con salsa de brócoli 🤤

Receta:
❣️Fideos
Harina 0000 400g (puede ser mitad Integral), 2 huevos , 3 cdas de aceite, 200g de puré de remolacha, harina extra para trabajar la masa.
Formar una corona de harina en la mesada y colocar los huevos en el centro junto con el puré de remolacha y el aceite. Mezclar desde el centro con los dedos o con un tenedor. Armar el bollo empujando la harina desde los costados, hasta formar la masa sin que quede pegajosa, continuar amasando hasta sentirlaelástica y homogénea (de ser necesario agregar más harina). Cubrir la masa con papel film y dejar reposar en la heladera durante una hora. Cortar el bollo en cuatro. Estirar cada bollito con ayuda de un palote lo más fina posible (enharinar la masa y el palote para evitar que la masa se pegue).
Enrollar las láminas de pasta y cortar con cuchillo formando cintas del grosor elegido. Hervir en abundante agua con sal.

❣️Salsa de brócoli: 2 tazas de brócoli cocido y picado, 1 diente de ajo, 1 cebolla en tiritas, 2 tazas de leche, 2 cdas de queso untable, 3 cdas de fecula de maíz, condimentos.
Procedimiento: saltear el ajo con la cebolla, luego agregar el brócoli, mezclar y cocinar unos minutos mas.
Por otro lado en una taza de leche agregar las 3 cdas de fecula de maíz, mezclar sin que queden grumos (reservar). En la otra taza de leche agregar el queso untable y mezclar bien, colocar en una olla y cocinar a fuego mínimo hasta que llegue a su punto de hervor, retirar del fuego y agregar la taza de leche con la fecula y llevar a fuego mínimo nuevamente, removiendo constantemente hasta que espese. Una vez lista condimentar con sal, nuez moscada y pimienta, agregar la preparación al salteado de verduras y mezclar.
Servir los fideos con la salsa y listo 🙌🏼🍝🥦

03/08/2021

🔸Tarta de pollo y verduras + masa integral con semillas🔸

Una receta fácil que te salva cualquier almuerzo 🤭

♥️Masa: 8 cdas de harina (yo usé mitad 0000 y mitad integral), 1 cda de aceite de oliva, una pizca de sal, 2 cdas de mix de semillas y agua c/n. Con todos los ingredientes hacer una masa y formar un bollito, dejar reposar por 15 minutos en la heladera con papel film. Luego estirar y forrar una tartera (previamente enaceitada).

♥️Relleno: 1 diente de ajo, 1 cebolla en cubitos, 1 zanahoria rallada, 1/2 morrón en cubitos, 1 zapallito verde en tiritas, 1 tomate en cubitos, 2 tazas de pechuga de pollo hervida y desmenuzada, 1 huevo, queso fresco c/n, condimentos a gusto.

♥️Preparación: en una sartén con apenas un poquito de aceite cocinar el ajo, cebolla, morrón y zanahoria. Luego agregar el zapallito y el tomate, mezclar y dejar cocinar con tapa. Una vez que está todo cocido comenzar y condimentar (usé: sal, nuez moscada, pimienta blanca, orégano y pimentón) y agregar el pollo, mezclar todo muy bien y cocinar por 3' más. Retirar del fuego y dejar enfriar.
Una vez frío agregar 1 huevo crudo y cubos de queso fresco, mezclar bien. Rellenar la tarta y agregar por arriba el queso fresco y semillas. Llevar a horno moderado por 40' aproximadamente. Una vez cocida, desmoldar y servir♥️

27/07/2021