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Nutrición Gallardo Ailín

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Nutrición Gallardo Ailín

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25/07/2025

¿Querés limpiar tu hígado? No hay pócimas mágicas ni suplementos milagrosos.

La clave está en hábitos simples: comer verduras, frutas, cereales y proteínas de calidad, evitar ultraprocesados y alcohol, y mantenerte activo.

Cada cuerpo es distinto y puede necesitar ajustes, pero la base es siempre la misma.

¿Querés saber más? Preguntame en los comentarios.

15/07/2025

Está buenísimo empezar a prestarle atención, pero hay más info clave que no te podés perder.
En este post te dejo lo que siempre reviso yo antes de elegir una barrita o cualquier procesado.

Guardalo para la próxima compra y compartilo con alguien que esté empezando a leer etiquetas 🙌

04/07/2025

🥦 El brócoli no es solo para la ensalada.

Si estás en temporada y querés aprovecharlo, acá tenés 6 formas de prepararlo que van más allá de lo clásico. Desde rallado en tartas hasta en escabeche, es súper versátil, rendidor y lleno de nutrientes.

¿Lo hacés de otra forma? ¡Compartí tu tip que te leo!

01/07/2025

¿1 kg de grasa = 1 kg de músculo? Sí en peso, ¡pero no en volumen!

La masa adiposa ocupa mucho más espacio que la masa muscular. Por eso, al cambiar tu composición corporal podés sentirte más livianx, ágil o cómoda sin que la balanza se mueva tanto.
El verdadero objetivo no es solo bajar de peso, sino mejorar tu composición corporal.

¿Querés que prepare un post explicando cómo se mide o qué factores lo afectan? Te leo 👇

27/06/2025

¿Garbanzos solo para hummus? 🙅‍♀️ ¡Ni ahí!
Acá van 3 ideas diferentes para salir del molde:

✅ Galletitas dulces 🍪
✅ Bastoncitos salados al horno 🍟
✅ Pancakes o waffles 🧇

Contame, ¿cuál de estas te tentó más?

25/06/2025

¿Sirve tener un menú semanal?
👉 Depende, pero en general ¡sí!

Te ayuda a planificar, a comer más variado y a no caer en lo primero que encontrás en la heladera.

Eso sí, no hace falta que sea súper estructurado: una guía flexible ya es un montón.

¿Lo intentaste alguna vez?

17/06/2025

🔴ERROR🔴 si pensabas que las lentejas son solo para el guiso 🥣

Son súper versátiles y podés usarlas en un montón de preparaciones: pastas, hamburguesas, rellenos y hasta masa para tacos!!

Comentame abajo: ¿cómo las usás vos? 👇

05/06/2025

🔍 A veces creemos que es “lo mismo”, pero hay diferencias que importan 🧠💥

En este post te muestro 3 comparaciones clave para que elijas mejor en tu día a día:

✨ Extracto vs esencia de vainilla
🍞 Pan integral casero vs pan lactal “integral”
🥄 Yogur natural vs yogur saborizado

21/05/2025

✅ Con el Meal Prep:
• Ahorrás tiempo y esfuerzo.
• Evitás caer en alimentos procesados.
• ¡Y tenés todo listo para cada día!

👩‍🍳 ¿Cuál es tu receta favorita para preparar con anticipación? Contame en los comentarios.

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