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Nutriespacio

Nutriespacio es un consultorio de nutrición, en el que se realizan tratamientos personalizados incl

24/07/2025

BENEFICIOS DE LA CÚRCUMA 🧡

La curcumina es el compuesto activo que nos entrega múltiples beneficios en nuestra salud.
Excelente poder antiinflamatorio, antioxidantes, ayuda a nuestro sistema digestivo a nuestra salud emocional y de energía, a la recuperación y aliviar dolores. Ayuda a prevenir deterioros cognitivos entre otras más!

¿Cómo tomarla?
✅ Ideal con pimienta negra (piperina) para mejorar absorción.
✅ En cápsulas, polvo o shots funcionales.
✅ Consulta a un profesional si tomas anticoagulantes.
✅Dosis: 500 a 1000 mg/dia

22/07/2025

💡 Ideas para tus viandas de desayuno o merienda 🍓🥑🍞🥚☕️

Armar una vianda rica y nutritiva no tiene por qué ser complicado. Con pocos ingredientes y algo de planificación, podés resolver tus desayunos o meriendas del trabajo, la facu o el cole de los chicos de forma práctica y saludable 🙌🏽

👉🏼 Algunas ideas que podés combinar y adaptar según lo que tengas en casa:

🍞 Carbohidratos de buena calidad: pan integral, galletas caseras de avena, muffins, budines, tostadas, granola, fajitas o talitas.
🥚 Proteínas: huevo duro, yogur natural, ricota, queso, leche, untables de legumbres, semillas o frutos secos.
🍎 Frutas: frescas, cocidas o en compotas (manzana, banana, frutillas, durazno, uvas, ciruelas, etc.).
🥑 Grasas saludables (opcionales): palta, frutos secos o semillas.

✨ Podés armar combinaciones en frascos, tupper o bolsitas reutilizables. Lo importante es que te resulte fácil, práctico y con alimentos reales.

🧠 Tip: Si dedicás un rato el fin de semana a dejar algunas cosas listas (como huevos cocidos, budines o granola), todo se hace más fácil durante la semana.

18/07/2025

¿Sabías que no todos los cafés son iguales? ☕
Elegí uno que sea tostado (no torrado), sin azúcares ni agregados, y si podés, orgánico 🌱
¡Disfrutá tu café de forma más saludable!

09/07/2025

Endulzantes naturales: un cambio pequeño que hace la diferencia 🍌✨
Si estás buscando reducir el azúcar sin resignar sabor, acá van algunas opciones más saludables y llenas de sabor:

🍯 Banana madura pisada
🌰 Dátiles o pasas
🌿 Canela, vainilla o cáscara de naranja
🍬 Stevia o eritritol (en pequeñas cantidades)
🍫 Y para ocasiones especiales, un toque de miel o azúcar mascabo

La clave no es buscar lo “perfecto”, sino aprender a disfrutar sabores más simples y reales 💚

01/07/2025

🍲 Nada como un buen guiso para acompañar el otoño… ¡y si es saludable, mucho mejor!

💡Algunos tips para que tus guisos sean más ricos y equilibrados:
✔ Usá carnes magras y sellalas con oliva
✔ Sumá vegetales de estación 🥕
✔ Elegí un carbohidrato según tu plan
✔ Usá especias para realzar el sabor
❌ Evitá chorizos y carnes muy grasas

Una forma calentita y sabrosa de cuidarte 💛

27/06/2025

Llegó el momento del año donde más cuesta sumar verduras a la alimentación así que mejor que disfrutar de una rica sopa y sumar más verduras y proteínas a nuestros platos 🥳🥳🥳

Cuál les gustó más ?

20/06/2025

Un puñadito al día puede sumar muchísimos beneficios a tu alimentación:
• Aportan grasas saludables, proteínas y fibra
• Son fuente de vitaminas y minerales
• Ayudan a controlar el hambre entre comidas
• Y son riquísimos!

Sumalos a tus desayunos, meriendas o como snack para llevar.

18/06/2025

Sumalos a tu día a día para aportar fibra, proteínas, grasas buenas y muchos micronutrientes esenciales:
✔ Avena
✔ Semillas
✔ Frutos secos
✔ Legumbres

Pequeños cambios, grandes beneficios 💚

13/06/2025

📌 Algunos beneficios de sumar granola a tu alimentación 📈
Crujiente, sabrosa y muy versátil, la granola no solo es rica... ¡también es buena para vos!

✅ Aporta fibra, que ayuda a mejorar la digestión y a mantenerte saciado por más tiempo.
✅ Es fuente de energía de liberación lenta, ideal para empezar el día o recuperar fuerzas después de entrenar.
✅ Contiene grasas saludables, vitaminas y minerales según los ingredientes que elijas (como frutos secos, semillas o avena).
✅ Se adapta a mil formas: como snack, en yogures, con fruta, en barritas o en clusters.

Te muestro una opción práctica, nutritiva y rica. ¿Ya probaste hacer tu propia granola casera?

11/06/2025

🌱 ¿Esencia o extracto? No son lo mismo… y hoy te cuento por qué.

🧁 A la hora de cocinar o elegir productos, es común encontrar estas dos opciones, pero tienen diferencias importantes:

🔸 Extracto:
✅ Proviene directamente del alimento (por ejemplo, de la vaina de vainilla).
✅ Suele tener un sabor y aroma más natural e intenso.
✅ Es la opción más recomendada si buscás algo más real y menos procesado.

🔸 Esencia:
⚠️ Suele ser de origen sintético.
⚠️ Imita el sabor o aroma, pero no viene del alimento original.
⚠️ Es más económica, pero también menos nutritiva y natural.

🌿 Siempre que puedas, elegí extractos naturales: más sabor real y menos aditivos.

06/06/2025

💪 Los frutos secos son mucho más que un snack: son aliados de tu salud

✔ Aportan grasas saludables para tu corazón
✔ Son fuente de proteína vegetal y fibra
✔ Ricos en minerales como calcio, magnesio y zinc
✔ Tienen antioxidantes que protegen tus células

✨ Sumalos en preparaciones dulces, saladas o como colación. Un puñado alcanza para disfrutar de todos sus beneficios.

🍽 En Natinutri te enseñamos a incluirlos de forma práctica y sabrosa, adaptado a tus necesidades.

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