Patricia Sanz

18/08/2020

Las personas que comparten mis prácticas de autorregulación me escuchan mencionarlo: el nervio vago ventral (descripto por Stephen Porges en la Teoría Polivagal), cuando tiene buen tono, mejora la SALUD, aumenta el bienestar, nos ofrece mayor posibilidad de regular emociones, de mejorar las habilidades sociales, y aumentar la resiliencia.

El vago ventral forma parte del sistema de conexión social cara-corazón y conecta con la calma, la salud, la digestión, el crecimiento y la restauración.

17/08/2020

La importancia de la conexión social
"La conexión con lxs demás es lo que da propósito y sentido a nuestras vidas"

La clave para el bienestar: por qué lo necesitamos y cómo podemos obtenerlo PorPatti Clark, Author of This Way Up: Seven Tools for Unleashing Your Creative

01/12/2019

La importancia de poner nombre a las emociones.

12/11/2019

Resiliencia

La resiliencia es la capacidad de afrontar las situaciones adversas y además salir reforzado de la experiencia negativa vivida.

03/11/2019

El trauma puede convertirnos en víctimas o en héroes....

Healing is our responsibility because we have this one life, this single shot to do something important.

03/11/2019

Interesdnte material sobre atención al presente como proceso de autoregulación.

Nuestra contribución “Logros con la atención al presente y el proceso natural y universal de autorregulación” al Cuarto Symposium Mundial del Centro de Estudios Humanistas celebrado en Attigliano, Italia puedes descargarla, de forma solidaria y gratuita en

https://www.laatencionalpresente.com/wp-content/uploads/2018/09/Logros-de-la-Atenci%C3%B3n-al-Presente-2018.pdf

Redactada con un lenguaje sencillo pretende contribuir a promover la atención al presente y su importancia para la salud individual y la de todos.

11/10/2019

El negativo impacto de no conectar con lo que sentimos, de no escuchar y atender los mensajes de nuestras emociones.

Our feelings aren’t problems. They are trying to move us into the direction of health and well-being on a physical, emotional, and mental level.

08/10/2019

Los cuatro componentes del bienestar que nos muestran las neurociencias.

Durante este pasado mes de Enero el neurocientífico Richard Davidson nos ha ofrecido una presentación de los últimos hallazgos de las disciplinas de la neurociencia afectiva y social que pon…

12/09/2019

Largo pero vital articulo!

RELACIÓN ENTRE NERVIO VAGO, INTESTINOS Y CEREBRO Cuando hay un desequilibrio o disbiosis intestinal, se producen una serie de alteraciones, que van desde la inflamación de la mucosa, permeabilidad intestinal, hasta enfermedades como la obesidad, alergias, intolerancias, enfermedades autoinm

28/08/2019

Mindfulness y el cultivo de la bondad, la ética y la autocompasión como modo de vida.

Valerie Mason-John tuvo una vida extremadamente dura: con apenas 5 años ya había vivido con tres familias distintas. Ello le condujo al alcohol, las dr**as y varios intentos de suicidio que superó gracias a la meditación y la conciencia plena. Ahora ofrece cursos y conferencias en todo el mundo ...

30/07/2019

Tomate un tiempo para descansar, hacer la digestión....
"Sentir la necesidad de estar ocupados todo el tiempo, es una distracción basada en el miedo de ser forzados a reconocer y sentir si disminuyeramos la velocidad"

Taking time to rest, digest and reflect.....

20/06/2019

Qué es renegociar un trauma desde la experiencia somatica.

13/06/2019

Algunas cosas que pueden ayudar a dormir mejor.

Obligarse a conciliar el sueño es contraproducente. Pautas para lograrlo sin presionarse.

13/06/2019

La exalación prolongada fortalece el nervio vago.

Respiratory vagus nerve stimulation (rVNS) counteracts fight-or-flight stress.

05/06/2019

El poder del lenguaje corporal.

Los expertos explican las técnicas para sentirnos más poderosos, seguros y optimistas de manera inmediata

03/06/2019

El "congelamiento". Una respuesta de supervivencia. Ante situaciones percibidas como amenazantes, se puede producir inmovilizacion, entumecimiento del cuerpo, y apagado de la fisiología. Las victimas sienten culpa y verguenza por no haber "luchado".
Cuando promovemos sentimientos de seguridad, nuestro sistema nervioso puede ayudar a restaurar la salud. Stephen Porges.

The psychiatry professor on the polyvagal theory he developed to understand our reactions to trauma

30/05/2019

Mindfulness y compasión

Siendo quienes realmente somos, sin ataduras ni disfraces, podremos expresar de manera más auténtica nuestra humanidad, afirma el psicólogo e instructor de mindfulness Martín Reynoso.

24/05/2019

Excelente post sobre las terapias somáticas!

El camino para comprender el lenguaje de las emociones y sentimientos es a través del cuerpo. Cuando les huimos, éstos nos drenan nuestra vitalidad desde las profundidades de nuestro interior (sería ...