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Lic. Soledad Bertolotto

Casa
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General La Madrid
Lic. Soledad Bertolotto

María Soledad Bertoloto, Lic. en Nutrición Graduada en la Universidad de la UBA. Antropometrista I Se atiende por Obra Social OSCHOCA

13/03/2026

Muchas personas quieren bajar de peso…
pero todos los días aparece el mismo problema:

**“No sé qué cocinar.”**

Y cuando no tienes ideas claras, pasa esto:

❌ terminas comiendo lo primero que encuentras
❌ repites siempre las mismas comidas
❌ o eliges opciones poco saludables

La realidad es que bajar de peso no depende solo de fuerza de voluntad.

Muchas veces lo que falta es algo mucho más simple:

👉 tener ideas claras de comidas saludables.

Por eso creé un ebook con recetas fáciles y prácticas, pensado para personas que quieren comer mejor sin complicarse.

✔️ recetas simples
✔️ ingredientes fáciles de conseguir
✔️ opciones para el día a día

Si quieres recibir la información del ebook:

Escribe RECETASen los comentarios y te envío los detalles por mensaje 📩

Y guarda este carrusel para cuando vuelvas a preguntarte:

¿Qué cocino hoy?

09/03/2026

Saltearse comidas es como querer que un auto funcione…
sin ponerle combustible. 🚗

Por eso, más que dejar de comer, muchas veces la clave está en organizarse mejor durante el día para poder sostener hábitos saludables. 💚
No te olvides de guardar este Reel, así lo consultas cuando sea necesario!🙌

06/03/2026

A veces pensamos que bajar de peso es imposible.

Pero cuando empezamos a trabajar sobre los hábitos, el cambio llega.

El testimonio de Mari nos enseña que no se trata de hacer dietas extremas, sino de aprender a comer, organizarse y sostener pequeños cambios todos los días.

💚 Los resultados no aparecen de un día para el otro,
pero cuando el proceso es real, los cambios llegan y se mantienen.

04/03/2026

Hoy es el Día Mundial de la Obesidad.

Más allá de la fecha, lo importante es entender que la obesidad es una enfermedad compleja y no solo un número en la balanza.

💬 Te pregunto:
¿Sentís que la sociedad todavía reduce este tema solo al peso?
Te leo ⬇️🗨️

03/03/2026

Arrancás el lunes motivada 💪

El miércoles algo se desordena.
Y el problema no es ese miércoles...

El problema es cuando el jueves decidís que “ya está”
y dejás de cuidarte.
Un desliz no arruina tu proceso.
Abandonarlo sí.

Si te pasa seguido, lo trabajamos juntas 💚
Comenta la palabra CAMBIO y te cuento cómo podes agendar un turno conmigo!

26/02/2026

¿Vivís peleando con la comida? 🛑👇

La ansiedad no se combate con voluntad, se combate con estrategia. 🧠✨

En este video te cuento mis 3 pasos infalibles para frenar el picoteo y calmar a tu cuerpo de forma real (el paso 3 es el que más le falta a mis pacientes en la heladera).
Llamado a la acción:
💬 ¿Cuál de estos es el que más te cuesta aplicar? ¡Te leo!

📲 Si sentís que la ansiedad te desborda, hacé clic en el link de mi perfil y busquemos juntas un plan para vos.

23/02/2026

Muchas veces cuando aparece la ansiedad por la comida pensamos que el problema es la falta de voluntad.

Pero en la práctica no suele ser tan simple.
Cuando se saltean comidas, se come apurada o pasan muchas horas sin comer, el organismo responde a ese desorden.
Y cuando el hambre se va acumulando, después regular se vuelve más difícil.

Por eso la ansiedad por la comida no siempre tiene un origen emocional.

Muchas veces hay una base biológica y una relación directa con cómo estuvo organizada la alimentación durante el día.

Ordenar las comidas no significa comer perfecto,
sino darle al cuerpo lo que necesita en tiempo y forma.

Si sentís que esto te pasa seguido, trabajarlo puede hacer la diferencia.
Escribime y vemos cómo adaptarlo a tu caso.

20/02/2026

En mi consulta hay bases que no se negocian:
no debemos pasar hambre, no tenemos que vivir con culpa por comer y los planes tienen que poder sostenerse en tu vida real.
Porque cambiar hábitos no es hacer algo perfecto por un mes,
es poder sostenerlo en el tiempo.

Si buscás una nutrición que se adapte a vos y no al revés, te espero en consulta.

19/02/2026

¿Ayuno intermitente? Lo que es clave saber. ⏳
No es magia, es organización. Recordá:
1️⃣ No es solo cuánto tiempo ayunás, sino con qué alimentos volvés a comer.
2️⃣ Priorizá proteínas y fibras.
⚠️ No recomendado en embarazo o lactancia.
Si tenés dudas, escribime que te leo y te contesto. 👇

14/02/2026

¿Y si hoy el regalo sos vos? 🎁

Hoy el mundo se llena de flores y bombones, pero el acto de amor más real es el que te demostrás cada vez que elegís nutrirte, hidratarte y mover el cuerpo. No es una obligación, es respeto por tu salud.
Que hoy tu mejor plan sea elegirte. ¡Feliz día! ❤️

12/02/2026

Comparto este antes y después porque los cambios reales son posibles.

No se trata solo de bajar de peso, sino de aprender a cuidarse mejor y a elegir con más conciencia.🤍
Este proceso se basó en pequeños ajustes: ordenar los horarios de las comidas, moderar el tamaño de las porciones, mejorar la hidratación, incorporar más movimiento y evitar pasar tantas horas sin comer.
Son cambios simples que, sostenidos en el tiempo, logran grandes resultados.

Los extremos no funcionan para nadie. Entre el blanco y el negro hay muchos grises que se adaptan a la vida real y permiten sostener los cambios sin que el proceso se vuelva una carga.
Un día distinto no define el resultado; lo que importa es el camino que se construye con constancia.
Gracias .st por confiar y dejarme ser parte de tu cambio.🙌❤️

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