Lic. Soledad Bertolotto

25/07/2025

🥝🍋 ¿Querés sentirte mejor, con más energía y vitalidad?
La clave puede estar en tu alimentación 🌿

✅ Comer frutas y verduras
✅ Beber suficiente agua
✅ Mover el cuerpo todos los días

Estos son solo algunos tips básicos para empezar a mejorar tu bienestar. Si querés una guía personalizada, ¡estoy acá para ayudarte!

💬 HACÉ TU CONSULTA y empezá a transformar tu salud desde hoy 💪

23/07/2025

🍉🍌 Falsos mitos de la fruta 🍍🍓
¿Alguna vez escuchaste que comer fruta a la noche engorda? ¿O que el plátano “engorda más que otros”? 🤯
¡Es hora de desterrar esos mitos! 💥

❌ Comer fruta de noche no te hace subir de peso.
❌ El plátano no es tu enemigo, es una fuente de energía y potasio.
❌ El limón por sí solo no “quema grasa”.
❌ Y sí, ¡podés comer fruta de postre sin culpa!

✅ Lo importante es el equilibrio y el contexto general de tu alimentación 🥗✨

👉 Guardá este post y compartilo para que más personas aprendan a disfrutar de la fruta sin miedo.

14/07/2025

📸 Imagen: Frutas tropicales o desayuno saludable
Texto:
Estar de vacaciones no es sinónimo de olvidarte de vos. 🌴✨
Comé lo que te gusta, pero escuchando tu cuerpo y eligiendo con amor.
✔️ Balance
✔️ Hidratación
✔️ Movimiento
Eso también es parte de disfrutar 💛

01/07/2025

❄️ Cuando llega el frío, el cuerpo pide comida rica, calentita… ¡y saludable!
Si querés organizarte mejor y disfrutar platos sabrosos sin caer en ultraprocesados, este menú semanal es para vos. 🥣✨

✅ Práctico
✅ Nutritivo
✅ Ideal para el invierno

Sumate a una alimentación más consciente sin resignar sabor. ¿Querés que te lo enviemos? ¡Escribinos por DM! 📩

19/06/2025

💧 ¿Tomaste agua hoy?
La deshidratación leve puede confundirse con hambre, cansancio o falta de concentración.

Tips:
✔️ Llevá siempre tu botellita
✔️ Agregá rodajas de limón o menta
✔️ No esperes a tener sed

17/06/2025

Ideas de colaciones saludables

🧡 ¿Tenés hambre entre comidas? No lo ignores.
Tu cuerpo te habla. Solo necesita energía real:

🍌 Banana con un puñado de nueces
🍶 Yogur con semillas
🥕 Bastones de zanahoria con hummus
🥚 Huevito duro + tostada integral

💬 ¿Cuál de estas elegís para hoy?

21/05/2025

🍎✨ Tu cuerpo escucha todo lo que comes.
La nutrición no se trata de restricciones, sino de elecciones conscientes. Alimentarte bien es una forma poderosa de autocuidado. 💪💚

No se trata de “comer perfecto”, sino de encontrar un equilibrio que funcione para vos: que te nutra, te dé energía y también te haga feliz.

👉🏼 ¿Querés empezar a mejorar tu alimentación pero no sabés por dónde? ¡Estoy acá para ayudarte!
📩 Escribime y agendamos tu primer consulta.

14/05/2025

12/05/2025

Mousse de palta y cacao
¡Un postre saludable, cremoso y sin azúcar refinada!

¿Lo probás este finde?
Guardá la receta y contame cómo te quedó.

05/05/2025

Día Mundial de la Celiaquía 🌾💛
Hoy, 5 de mayo, se conmemora el Día Mundial de la Celiaquía: una fecha para visibilizar y acompañar a quienes viven con esta condición. La celiaquía es una enfermedad autoinmune que implica intolerancia permanente al gluten, presente en trigo, avena, cebada y centeno. Adoptar una dieta libre de gluten es el único tratamiento y el diagnóstico temprano es clave para una mejor calidad de vida.
👉Para visibilizar y apoyar a quienes conviven con la celiaquía, es importante:

❤️Entender que no es una moda, sino una necesidad médica real.

❤️Reconocer la importancia de evitar la contaminación cruzada en la alimentación.

❤️Ofrecer opciones sin gluten en reuniones, restaurantes y eventos.

❤️Informarse y compartir recursos que ayuden a quienes necesitan cuidar su salud.

❤️Ser empáticos y respetuosos con quienes eligen o deben seguir esta dieta.
👉Ser celíaco no limita, sino que invita a descubrir nuevos sabores, cuidar el cuerpo y valorar cada día la salud. ¡Cada pequeño logro sin gluten es una gran victoria!

Si tenés dudas o querés saber más, no dudes en escribirme, estaré feliz de ayudarte. 💛✨

Gracias por sumarte a esta causa y ayudar a construir un mundo más inclusivo y consciente🫶

03/04/2025

Hola! Soy Sole Bertolotto, licenciada en nutrición, y hoy te traigo ideas de menú para llenar tu plato de manera equilibrada y mantener tu peso de forma saludable.

El secreto está en la proporción:
✅ 50% verduras: Llenas de fibra, vitaminas y minerales.
✅ 25% cereales: Fuente de energía sostenida.
✅ 25% proteínas: Ayudan a mantener la masa muscular y la saciedad.