25/09/2024
Creo que esta información nunca está de más compartirla y recordarla, así como los riesgos de llevar una vida sedentaria, tanto para la salud física como para la salud mental.
El ejercicio físico nos trae un sinfín de beneficios que no se pueden resumir en un par de placas de Instagram pero intentando ser general estas serían las más importantes.
Si notas que estas llevando una vida sedentaria en vez de repetirte excusas, podes tomar acción y hacer algunos cambios en tu vida diaria.
No esperes o no tengas la expectativa de ir al gimnasio todos los días o hacer clases tres veces a la semana porque si no tenemos la energia suficiente y el hábito bien adquirido lo más probable es que lo dejemos a las semanas y eso nos va a generar frustración.
Simplemente eligiendo algo diferente podemos comenzar este camino hacia recuperar nuestro ánimo para hacer actividad física regular, les dejo algunas ideas:
⚡️ Hacer algunos tramos caminando en vez de usar el auto, bajarse antes de la parada del colectivo y cambiar hasta llegar.
⚡️Realizar una rutina de ejercicios corta con videos en tu casa que no necesites sacarte las zapatillas, ni tener una colchoneta u otros elementos (en YouTube hay muchas! CARDIO HIIT sin impacto, Aerobicos para principiantes de Fausto Murillo, etc)
⚡️Elegir las escaleras en vez del ascensor.
⚡️Realizar las tareas de limpieza con música y bailando por intervalos.
⚡️ Jugar siguiéndoles el ritmo a los niños que tengas a tu alrededor.
Todos estos cambios por pequeños que parezcan te pueden aportar energía para empezar a salir del letargo del sedentarismo.
Una vez que esto ya se vuelve el común denominador, podemos pensar en comprometernos con una actividad física semanal que se de nuestro agrado con menos probabilidades de no poder cumplirla ya que nuestro cuerpo y nuestra mente van a estar más activos y con más ganas de hacer.
¿Crees que hay algo que podes cambiar de tu vida para estar más activa/o? ¿Qué pensas sobre esto? Contame en los comentarios! 🙌🏽 Les leo 🫂
