Shanti Yoga Integral

12/10/2025

Hoy te comparto la Postura del Gato 🐈, un movimiento simple y suave que ayuda a aliviar dolores de espalda y a darle más flexibilidad a toda la columna.

Podés practicarla en casa, con calma y respirando profundo.
En mis clases la trabajamos con más variantes y detalles para potenciar sus beneficios.

¿Ya la probaste? Contame en comentarios cómo se siente en tu cuerpo 💜

Guardá este post si lo vas a practicar más tarde.

11/08/2025

Tu cuerpo pide un respiro?
El Yoga es un regalo que podés darte para aliviar esas molestias que no te dejan disfrutar cada día.
No hace falta ser experto o experta, ni dedicar muchas horas, con unos minutos de movimiento suave tu cuerpo comienza a aliviarse.
Probá estás posturas y sentí la diferencia.
Si querés acompañamiento, te espero en las clases presenciales para practicar y crecer juntos

❤️

04/08/2025

Día 1 en . Realmente muy bonito el lugar, tranquilo, hermoso para relajarse, tomar un momento para vos y cuidar tu cuerpo de forma consciente.

03/08/2025

Un poco de Julio. Se me borraron algunas fotos, pero conservo estos bonitos momentos de las clases

10/04/2025

Ahora en Shanti también te traemos elementos para mejorar tu práctica personal 🧘‍♀️🌼

09/04/2025

Primer miércoles de Yoga en el Círculo Longchamps 🧘‍♀️🪷🌙

26/11/2024

✨Mito vs Realidad: ¿Es el Yoga una religión?

🌱Mito: "El Yoga es una religión"
🌸Realidad: El Yoga es una disciplina laica que combina cuerpo, mente y respiración para promover el bienestar y la conexión personal. 🧘‍♀️🧘‍♂️
Aunque tiene un componente espiritual y filosófico, no exige seguir una fe en particular. Es decir, ¡es para todos!

🌿 ¿De dónde viene esta idea?
El Yoga tiene raíces en tradiciones antiguas como el hinduismo y el budismo, que lo incorporaron en sus prácticas. Sin embargo, en esencia, el Yoga no es una religión, sino una práctica universal que puede adaptarse a cualquier creencia personal.

💫 Un poco de historia
¿Sabías que el Yoga se originó en la filosofía Samkhya? 🌄 Esta tradición es incluso anterior a Patanjali, quien lo adaptó al hinduismo para que pudiera practicarse en la India, donde el sistema de castas restringía las prácticas religiosas no hindúes.
La espiritualidad del Yoga no está ligada a ninguna religión: tanto el Samkhya como el Yoga son agnósticos.

🌼 Entonces, qué es el Yoga realmente?
El Yoga moderno se centra en técnicas de respiración 🌬️, posturas físicas para fortalecer y flexibilizar el cuerpo 🧘‍♀️, y meditación para calmar la mente. Es una herramienta poderosa para aumentar la autoconciencia, reducir el estrés y mejorar tu calidad de vida.

🌸 No importa cuáles sean tus creencias, el yoga es un espacio donde lo único que importa es tu disposición para explorar tu interior.

🧘‍♀️ En clase
Queremos que el yoga sea una herramienta de autoconocimiento y bienestar accesible para todos, sin barreras ni prejuicios. 🌿 Respetamos las creencias personales de cada uno, sin interferir ni juzgar.

🌿Mandame un DM y sumate a esta práctica para descubrir todo lo que el yoga tiene para ofrecerte🌸✨

05/11/2024

¡Nuevo artículo en el blog! 🌟 Descubrí todo sobre la Postura del Escarabajo o Bebé Feliz (Bhrigasana) y sus variaciones, una asana perfecta para liberar tensiones, abrir las caderas y encontrar un momento de pura calma. Ya seas principiante o avanzado, esta postura te invita a profundizar en tu práctica y conectar mente y cuerpo. ¡Sumate a explorar los beneficios de la postura del Escarabajo y encontrá la versión que más resuene con vos! No te pierdas el artículo y contame cuál es tu variación favorita. 🧘‍♀️💙

Bhrigasana (o Ananda Balasana): paz y felicidad La Postura del Bebé Feliz es una de esas asanas que invitan al cuerpo a relajarse y entregarse, como si quisiéramos recordar esa sensación de tranqui…

28/10/2024

✨ Mito vs. Realidad: ¿El yoga es solo estiramientos?

🌱 Mito: "El yoga es solo estiramientos."
🌸 Realidad: El yoga va muchísimo más allá. 💪 Trabajamos la fuerza de forma profunda para darle al cuerpo estabilidad y salud.

¿Por qué es importante?

🌿 Elongación: Las posturas de fuerza no solo fortalecen, también estabilizan. Esto permite una mayor elongación de manera segura, previniendo lesiones.
(Ej.: Cigüeña, Medio Perezoso)

🌿 Flexibilidad: Se trabaja en las articulaciones. Las posturas de fuerza brindan estabilidad y protección a los músculos que las rodean.
(Ej.: Abeja, Carpa)

🌿 Equilibrio e inversiones: La fuerza es clave. Tanto para posturas de equilibrio como para inversiones, necesitamos fuerza en piernas, brazos y torso para sostenerlas.
(Ej.: Copa, Cuervo, Barco)

Beneficios clave del yoga con fuerza ✨

🌸 Densidad ósea: Fortalece huesos y reduce el riesgo de osteoporosis.
🌸 Estabilidad y equilibrio: Mejora la coordinación, la energía y la alineación postural.
🌸 Circulación y oxigenación muscular: Activa los músculos en conjunto con la respiración consciente, optimizando su recuperación y reduciendo la fatiga.

🧘 En clase

Comenzamos suave, y progresivamente, vamos sumando posturas más exigentes, siempre respetando el ritmo y las necesidades de cada cuerpo.

🌿 Mandame un DM y sumate a esta experiencia de fuerza y bienestar 🌸✨

19/10/2024

Últimamente me consultan mucho qué es el Purna Yoga, o qué significa esto, así que me decidí a armar un post explicando muy rápidamente de qué se trata.

El Purna Yoga es una práctica integral que combina técnicas físicas, mentales y espirituales para ayudarte a conectar con vos misma/o y alcanzar una mayor plenitud. Creado por Sri Aurobindo y La Madre, esta forma de yoga va más allá de lo físico, buscando la evolución espiritual y la transformación interior.

🧘‍♀️ ¿Qué lo hace especial?

✨Enfocarse en la superación personal y la conciencia plena.
✨Combinar posturas (asanas), respiración consciente (pranayama), conciencia de mi propio cuerpo, meditación y más.
✨Promover una conexión profunda con el ser interior.

🧘‍♀️ Beneficios del Purna Yoga:

✨Te ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
✨Mejora la flexibilidad y la fuerza física.
✨Incrementa la claridad mental y la concentración.
✨Desarrolla la autoconciencia y la empatía.

🧘‍♀️ Principios del Purna Yoga:

✨Unidad: Todo está interconectado.
✨Evolución espiritual: Siempre en busca de crecimiento interior.
✨Conciencia plena: Para vivir cada momento con atención.

En clase trabajamos las posturas físicas, enfatizando la respiración consciente, para finalizar con una relajación, a veces meditación y mantras, para potenciar tu bienestar