Comer con Atención Plena - Mindful Eating

30/05/2025

💬 Estos tres ejercicios simples pueden marcar una gran diferencia en cómo te relacionás con la comida.
No son soluciones mágicas, pero sí primeros pasos para tratarte con más respeto, escucha y amor propio.
Si querés trabajar juntas este proceso, escribime. Estoy acá para acompañarte. 💚

14/05/2025

¿Te pasa que comés sin darte cuenta? ¿O que terminás el plato y ni registraste el sabor?

El mindfulness puede ayudarte a reconectar con la comida desde un lugar más consciente y amable. No se trata de comer “perfecto”, sino de estar presente mientras lo hacés.

✨ ¿Qué significa comer con atención plena?

✔️Escuchar a tu cuerpo antes, durante y después de comer.

✔️Disfrutar cada bocado sin culpa ni prisas.

✔️Reconocer las señales de hambre y saciedad sin juicio.

💡 Empezá con algo simple:
La próxima vez que comas, apagá las pantallas, respirá profundo y notá los sabores. ¿Qué descubrís?

Si te gustaría aprender más sobre cómo incorporar el mindfulness en tu alimentación, ¡seguime!

20/02/2025

Historias, L. A. 27 años

"No fue de un día para otro, pero ahora la comida ya no me genera tanta ansiedad."

Por mucho tiempo, la comida fue una batalla para mí. Pasaba de restringirme a comer de más, sintiéndome culpable y frustrada. Pensé que nunca iba a cambiar.

No voy a mentir: no fue mágico ni fácil. No hubo un “click” instantáneo. Pero poco a poco empecé a prestar más atención a mi cuerpo. Aprendí a diferenciar el hambre física del hambre emocional y, sobre todo, a dejar de castigarme por comer.

Todavía tengo días difíciles, pero ahora sé que no se trata de hacerlo perfecto, sino de avanzar con paciencia y amabilidad hacia una relación más tranquila con la comida.

Si alguna vez te sentiste así, quiero recordarte que hay otro camino y que no tenés que recorrerlo sola. 🌿💛

💬 ¿Te identificás con esta historia? Te leo en los comentarios.

15/02/2025

¿Comes cuando te sientes ansiosa, estresada o aburrida? 🤔 Muchas veces, confundimos hambre emocional con hambre física, y eso puede generar culpa y frustración. Identificar estas señales te ayudará a entender mejor tu relación con la comida y a gestionar tus emociones de una manera más consciente. 💜

💬 Cuéntame, ¿te ha pasado alguna vez? ¡Te leo en comentarios! 👇

📌 Guarda este post para recordarlo cuando lo necesites.

09/02/2025

¡Hola a todos! 😊

Quería aprovechar este espacio para contarles un poco más sobre mí.

Mi nombre es Marisú Ávila, tengo 44 años y soy de Mendoza, Argentina. Soy nutricionista y especialista en Trastornos de la Conducta Alimentaria, pero también soy mamá de los mellis, Juli y Santi, que llenan mis días de amor y caos (jajaja).

Cuando tengo un rato para mí, disfruto muchísimo:
💛 Viajar, especialmente al sur argentino, que me encanta.
💛 Cocinar para mi familia y compartir momentos alrededor de la mesa.
💛 Maratonear alguna serie y desconectar un poco del mundo.

Mi comida favorita son los lomitos, pero también amo el sushi. Y si hablamos de música, Soda Stereo es mi banda de cabecera 🎶.

Intento vivir con alegría, aunque, como todos, tengo mis días. Lo importante es aprender a disfrutar sin culpa y encontrar el equilibrio. 💛

Me apasiona mi trabajo porque creo que la alimentación es mucho más que qué comemos: es cómo nos sentimos con lo que comemos. Si estás buscando mejorar tu relación con la comida, ¡acá estoy para acompañarte! 😊

📩 Si querés saber más, escribime por mensaje privado.

22/01/2025

¿Sabías que el diagnóstico de obesidad está cambiando? 🤔✨

Por años, el IMC fue el principal indicador, pero ahora sabemos que no cuenta toda la historia. Según The Lancet, la obesidad debe evaluarse de forma integral:

✅ Circunferencia de cintura.
✅ Relación cintura-altura.
✅ Impacto en la salud de órganos y actividades diarias.

La nueva clasificación distingue entre:
🔹 Preclínica: Exceso de grasa sin enfermedad evidente.
🔹 Clínica: Cuando la obesidad afecta tu salud y calidad de vida.

👩‍⚕ Cuidar de tu salud es más que un número. El diagnóstico preciso permite tratamientos personalizados que mejoran tu bienestar físico y emocional.

📲 Agenda tu consulta y comencemos este camino juntas 💚."

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14/01/2025

💬 Frase del día:
"Tu cuerpo no es el problema. Las reglas que nos dijeron que siguiéramos, sí lo son."

Desaprender los estándares irreales de belleza lleva tiempo, pero cada paso hacia el amor propio vale la pena. 🤍

👉 ¿Hoy qué acción tomarás para reconciliarte con tu cuerpo?

13/01/2025

💪 ¡Arranca tu semana con todo! 🌟

🤍 Recuerda: cada día es una oportunidad para elegir nuevos cambios. ¿Cuál será tu primer paso esta semana? ✨

07/01/2025

07/01/2025

🍎 Mindful Eating: Un Camino hacia el Autocuidado Sin Dietas 🍎

¿Sabías que practicar Mindful Eating no se trata de bajar de peso, sino de conectar con tu cuerpo y tus emociones? 💡

🌿 Según el enfoque del The Center for Mindful Eating (TCME), la alimentación consciente busca:
✔ Permanecer en el momento presente al comer, sin juicios ni presión.
✔ Conectar con tus señales internas: hambre, saciedad y satisfacción.
✔ Explorar los factores emocionales y ambientales que influyen en tus decisiones alimentarias.
✔ Tomar decisiones alineadas con tus valores de autocuidado, sin perseguir un ideal corporal.

❌ No más dietas restrictivas ni culpa al comer.
La alimentación consciente te ayuda a construir una relación sana con la comida y contigo misma, priorizando tu bienestar integral.

✨ ¡Empieza a escucharte y a cuidarte desde la aceptación y la curiosidad! ✨

📩 Si quieres aprender más sobre este enfoque y mejorar tu bienestar, ¡escríbeme!

👉 Marisú Ávila - Nutricionista MP 1024
📞 2615400304

31/12/2024

Libérate de los pensamientos esclavizantes

Este verano, deja de ser prisionera de los pensamientos que te limitan. Puedes aprender a vivir más en paz contigo misma.

💞 Usa esta herramienta de mindfulness:

☘ Observa tus pensamientos sin juzgarlos.
☘ Pregunta si realmente te sirven para vivir mejor.
☘ Decide si les prestarás atención o los dejarás pasar.

Con pequeñas prácticas diarias, puedes liberarte de las presiones sociales y conectarte contigo misma.

Déjame un 🌟 si estás lista para empezar este cambio.