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Ludoteca Saludable

Casa
Argentina
Gualeguaychú
Ludoteca Saludable

La ludoteca es un espacio donde aprenderemos a llevar una vida sana y activa a través de juegos, m?

07/07/2025

🚴🏻ᴅᴇᴘᴏʀᴛᴇ ᴠs. ᴀᴄᴛɪᴠɪᴅᴀᴅ ғísɪᴄᴀ ⛹🏼‍♂️
📌A pesar de que necesitamos el ejercicio físico diario para estar saludables, a muchos niños y niñas no les gustan los deportes.
➡️Por eso para ayudar a su cuerpo realizan ACTIVIDAD FÍSICA. Cualquier actividad que ponga en movimiento al cuerpo: puede ser una caminata, bailar, andar en bici o rollers, y hasta jugar a las escondidas. 🚴🏻🚶🏽‍♀️🏃🏻

05/07/2025

ʟᴜᴅᴏʀᴇᴄᴇᴛᴀ

🗣ʜᴏʏ: ᴘᴀsᴛᴇʟ ᴅᴇ ᴢᴀᴘᴀʟʟᴏ

👉Ingredientes:

-1 calabaza o zapallo chico
-1 cebolla
-2 dientes de ajo
-1 Choclo
-Queso en cubitos

❗Preparación:

👉Para este pastel de calabaza podés hornear o hervir 1 calabaza o zapallo chico, hacerlo puré y mezclarlo con 1 cebolla y 2 dientes de ajo doraditos en una sartén a fuego medio bajo.
👉Agregás choclo cocido y un puñado de queso en cubitos.
👉Volcás todo en una fuente aceitada, lo mandás al horno por unos 10/15 minutos o hasta que esté doradito y listoooo, a disfrutar!

03/07/2025

🗣️En Ludoteca Saludable ᴛᴇ ᴀʏᴜᴅᴀᴍᴏs ᴀ ᴍᴇᴊᴏʀᴀʀ sᴜ ᴀʟɪᴍᴇɴᴛᴀᴄɪóɴ, ᴇᴠᴀʟᴜᴀɴᴅᴏ ʏ ᴛʀᴀʙᴀᴊᴀɴᴅᴏ ʟᴏs ᴅɪsᴛɪɴᴛᴏs ᴀsᴘᴇᴄᴛᴏs que originan la selectividad alimentaria.
📲Escribinos por MD o al 3446-595021 y te orientamos en tu consulta

27/06/2025

📍ɪɴɢʀᴇᴅɪᴇɴᴛᴇs (4 ᴘᴏʀᴄɪᴏɴᴇs)
600g de pescado sin espinas (lomito de atún, cachetes de abadejo, o el que más te guste)
1 zuchini grande
1 berenjena grande
2 zanahorias
2 cebollas
1 morrón rojo
1 morrón verde.
1 cda de mostaza
Sal, pimienta blanca.

📍ᴘʀᴇᴘᴀʀᴀᴄɪóɴ

1) Cortar todas las verduras en juliana.
2) Colocar unas gotitas de oliva en el wok o en cualquier olla profunda, y saltear las cebollas. Luego incorporar las zanahorias y cocina tapado por 5 minutos.
3) Agregar los morrones, las berenjenas y los zuchinis, y aderezar con sal, pimienta y mostaza.
4) Por último sumar los cachetes de abadejo o el pescado en trozos y cocinar hasta que esté cocido.

⚠️Servir en caliente.

24/06/2025

☆Organizá un menú semanal de comidas ricas y saludables. 🥙🍅
☆Programá los días de compra.🧾
☆Realizá las comidas en el momento adecuado.🕜

21/06/2025

🗣ʜᴏʏ: ᴍᴇᴅᴀʟʟᴏɴᴇs ᴅᴇ ʙᴀᴛᴀᴛᴀ ʏ ᴀᴠᴇɴᴀ

📌Ingredientes:
-2 batatas medianas
-1 huevo
-pizca de sal
-1cda tipo de té de pimentón
-1/2 taza de avena instantánea
-2 cdas soperas de queso rallado

📌Preparación:
1-Cocinar la batata por hervido, reservar y pisar.
2-Mezclar la batata pisada, con el huevo y los condimentos.
3-Agregar la avena y el queso e integrar.
4-Armar los medallones o bocaditos y cocinar a 180 grados hasta dorar de ambos lados.

20/06/2025

❌ Vapear NO es inofensivo

14/06/2025

🗣️ʜᴏʏ: ʙᴇʀᴇɴᴊᴇɴᴀs ʀᴇʟʟᴇɴ
📌Ingredientes:

-4 berenjenas chicas
-1 cebolla grande
-1 diente de ajo
-2 choclos
-200g de queso port salut descremado
-1 atado de acelga

📌Preparación:
-Cocinar al horno las berenjenas en mitades, pinchando previamente la pulpa y hasta que estén blanditas.
-Cocinar el choclo por hervido o al v***r.
-En una sartén antiadherente saltear la cebolla, el ajo y la espinaca cruda cortada. Salpimentar a gusto.
-Vaciar la berenjena (quitar la pulpa), luego agregar el choclo desgranado, rellenar las berenjenas y colocar a cada una un trozo de queso. Calentar en horno hasta derretir el.queso y servir

12/06/2025

👉🏼Tomar agua no es solo para cuando tenés sed.
Es clave para:
✅ Tener más energía
✅ Mejorar la concentración
✅ Evitar dolores de cabeza
✅ Cuidar la piel
✅ Rendir mejor en el deporte o el cole
✅ Evitar infecciones respiratorias

📌 Tip: Llevá siempre una botellita con vos y dale unos tragos cada tanto, aunque no sientas sed.

👀 Ojo con las gaseosas o jugos azucarados: no reemplazan al agua. Tomalos con moderación, pero el agua es la que manda 💦

10/06/2025

#ʟᴜᴅᴏʀᴇᴄᴇᴛᴀ

🗣ʜᴏʏ: ᴘᴀsᴛᴇʟ ᴅᴇ ᴢᴀᴘᴀʟʟᴏ

👉Ingredientes:

-1 calabaza o zapallo chico
-1 cebolla
-2 dientes de ajo
-1 Choclo
-Queso en cubitos

❗Preparación:

👉Para este pastel de calabaza podés hornear o hervir 1 calabaza o zapallo chico, hacerlo puré y mezclarlo con 1 cebolla y 2 dientes de ajo doraditos en una sartén a fuego medio bajo.
👉Agregás choclo cocido y un puñado de queso en cubitos.
👉Volcás todo en una fuente aceitada, lo mandás al horno por unos 10/15 minutos o hasta que esté doradito y listoooo, a disfrutar!

09/06/2025

👉Antes de entrenar: debemos consumir alimentos ricos en hidratos de carbono (granola o tostadas integrales, barra de cereal, tutucas, frutas).

📍Después de entrenar: asegurate de consumir estos mismos alimentos acompañados de proteínas (queso, frutos secos, hummus, leche o yogur).

30/05/2025

🗣Son alimentos que nos brindan energía, y deben estar presentes en las primeras comidas. Para que nuestro cuerpo tenga todo lo que necesita al comenzar las actividades de tu rutina diaria.
👉Por eso muchas veces en lugar de eliminarlos, basta solo con ordenar la alimentación controlando la cantidad de estos alimentos y los momentos en que los consumimos, siempre teniendo en cuenta la vida que llevamos.

¡Te esperamos en la Ludo para poder amoldar tus comidas a tu rutina y tus gustos!

Dirección

25 De Mayo 360
Gualeguaychú
2820

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Nutricionista