05/01/2024
Sabemos que las vacaciones y el verano ☀️incitan a “relajarnos” un poco más y esto muchas veces hace que descuidemos algunos hábitos..
Te dejo algunos consejos a tener en cuenta:
✔️Mantener un horario de comidas similar cada día, evitando saltear comidas.
✔️Incrementar el consumo de frutas y verduras por su gran aporte de agua nos suma muchísimo en la hidratación
✔️Aumenta el consumo de AGUA. Recordá que lo único que nos hidrata realmente es el agua sola, sin jugo, gaseosas o infusiones. Lo que si podes agregarle es limón, menta, jengibre… para crear tus aguas saborizadas naturales. Con las temperaturas elevadas estamos muy propensos a deshidratarnos, por eso es tan importante que consumas al menos 2 lt de agua. Toma agua antes de sentir sed! 😉
✔️Moderá el consumo de alcohol (esto nos deshidrata aún más).
✔️Mantener un mínimo de actividad física, tómalo como tu hora de recreación y ocio, aprovechando el aire libre en esta época (fuera de los horarios en donde el sol está más fuerte)
Y lo más fundamental es que recuerdes que no existe ningún “cuerpo de verano” al que debas llegar… el único cuerpo que debes mantener y cuidar es el saludable, el que tenes, el que te resulte cómodo. Todo lo que hagas Hacelo por vos, porque te queres y te valoras, esa es tu mejor terapia ❤️🙌🏼
