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Cielo Pereyra - Lic. en Nutrición

Casa
Argentina
Gualeguaychú
Cielo Pereyra - Lic. en Nutrición

Nutrición y Bienestar:
*Educación alimentaria
*Patologías metabólicas
*Planes de alimentación p

17/12/2025

Nada como ir juntos a la par 👫
Alimentación y actividad física🏋🏽
Nutri y profe entrenador 🍏
Cada uno con su rol 🙌🏼💪🏼

07/11/2025

Hola! Aquí les dejo una idea de desayuno o merienda súper proteico! 🥝🥜
En este caso use yogurt griego que tiene 12 gr de proteínas y le agregue granola proteica en este caso de .gchu que tiene 13 gr de proteínas por porción, otra opción es agregar 30 gr de frutos secos y 10 gr de semillas (si las dejas hidratadas en el yogurt previamente mejor así las activas!)
De esta manera conformas una merienda con 20-25 gr de proteína (equivale a un scoop de suplemento proteico) y además le estás agregando mucha fibra con lo cual te dará aún más saciedad! 💪🏼 (ideal para no andar picoteando antes de la próxima comida) 😉

Este yogurt particularmente me gustó mucho porque no tiene sellos, no tiene azúcar ni lactosa, tiene una cremosidad increíble y además es fuente de probióticos (importante para equilibrar nuestra flora intestinal)

Aah y no te olvides de la fruta! Para tener más energía, fibra, vitaminas y minerales! 😍

Y vos que yogurt usas o cuál te gusta más?
Le agregas granola, semillas o frutos secos?
Te gustó esta combinación?

Los leo! Déjame tu comentario 👇🏼

27/10/2025

¿Sabías que en Sanduba también tenes opciones listas para llevar?
¿Sabías que todo se prepara en el día? Por eso todo es muy fresco, sabroso y saludable!
Así es! Pasa a buscar tu sándwich de pollo y verduras con pan integral que ya está listo para llevar! Agrégale un jugo exprimido de naranja y una ensalada de frutas y tenes el almuerzo resuelto! 😁🙌🏼
Ideal para cuando estás sin tiempo y andas a las corridas pero queres alimentarte con algo fresco y nutritivo!

Gracias por existir 😍🫶🏼

06/08/2025

Escribí la palabra “MOVIMIENTO” en los comentarios y te envío una guía de nutrición para bailarines, 100% gratuita 🩰🥦 Ideal para potenciar tu energía, rendimiento y recuperación. ¡No te lo pierdas!

29/07/2025

✨ Nutrición en movimiento ✨
Cuidá tu cuerpo y potenciá tu arte 💃🥦

Como bailarines, nuestro cuerpo es nuestro instrumento, y la alimentación es una de las claves para mantenerlo fuerte, ágil y libre de lesiones.
Comer bien no es una moda: es una herramienta poderosa para rendir mejor, recuperarte más rápido y disfrutar al máximo cada ensayo, función o clase.

🔸 ¿Querés llevar tu danza al siguiente nivel?
Empezá por lo que elegís para nutrirte cada día.

📌 Seguí esta cuenta para más tips de nutrición aplicada a la danza.

21/02/2025

👉🏻Omega 3 nuestro aliado para retardar le envejecimiento celular:

👉🏻El omega-3 es un ácido graso esencial que el cuerpo no puede producir por sí solo, por lo que se debe obtener de los alimentos (o de suplementos).
👉🏻Es muy importante ya que tiene función INFLAMATORIA y protector cardiovascular , entre otras funciones.

👉🏻Para obtener una gama completa de omega-3, se puede consumir:

🌰nueces
🌾semillas de chía y lino
🐟pescados de mar.
🫒aceite de oliva

En algunos casos es necesario suplementarlo.

👉🏻Ante la duda consulta siempre con tu nutri.

02/10/2024

ME FRUSTRA BAJAR DE PESO Y NO PODER SOSTENERLO EN EL TIEMPO! 😒
Si no lo podes sostener no es para vos, la idea es generar un hábito SALUDABLE que puedas incorporar en tu día a día! 👌🏼

09/09/2024

❌ESTO NO ES UN DESAYUNO❌
✅Pero si pasas las imágenes te enseño a armarte un desayuno completamente nutritivo!

11/06/2024

🥤¿Tomás gaseosa light?
Aunque son bajas en calorías, pueden engañar a tu cerebro, aumentando tu deseo por lo dulce, lo que te lleva a tomar más bebidas de este tipo.
👉🏻Además, son ácidas y pueden dañar tus dientes, además pueden también causar acidez si tenés trastornos digestivos.

✔️¡Elegí bebidas más saludables como el agua o infusiones naturales!🧊💧

05/01/2024

Sabemos que las vacaciones y el verano ☀️incitan a “relajarnos” un poco más y esto muchas veces hace que descuidemos algunos hábitos..

Te dejo algunos consejos a tener en cuenta:
✔️Mantener un horario de comidas similar cada día, evitando saltear comidas.
✔️Incrementar el consumo de frutas y verduras por su gran aporte de agua nos suma muchísimo en la hidratación
✔️Aumenta el consumo de AGUA. Recordá que lo único que nos hidrata realmente es el agua sola, sin jugo, gaseosas o infusiones. Lo que si podes agregarle es limón, menta, jengibre… para crear tus aguas saborizadas naturales. Con las temperaturas elevadas estamos muy propensos a deshidratarnos, por eso es tan importante que consumas al menos 2 lt de agua. Toma agua antes de sentir sed! 😉
✔️Moderá el consumo de alcohol (esto nos deshidrata aún más).
✔️Mantener un mínimo de actividad física, tómalo como tu hora de recreación y ocio, aprovechando el aire libre en esta época (fuera de los horarios en donde el sol está más fuerte)

Y lo más fundamental es que recuerdes que no existe ningún “cuerpo de verano” al que debas llegar… el único cuerpo que debes mantener y cuidar es el saludable, el que tenes, el que te resulte cómodo. Todo lo que hagas Hacelo por vos, porque te queres y te valoras, esa es tu mejor terapia ❤️🙌🏼

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