Espacio Nutricional Guatrache Lic. Karina Stebner

10/10/2025

06/09/2025

Hola!!
🖐Otra tarea de los nutricionistas es acompañar en enfermedades que requieran un abordaje nutricional.
👉Por ejemplo: deficiencias nutricionales, anemias, dislipemias (colesterol y triglicéridos elevados); insulinoresistencia, sobrepeso, obesidad, diabetes, hipertensión, enfermedades renales y digestivas (aliviando síntomas en gastritis o constipación, entre otras), enfermedades oncológicas, intolerancias alimentarias, disfagias (dificultad para deglutir alimentos), osteoporosis, sarcopenia, entre otras.

👩‍⚕️La salud es lo más importante que tenemos y la alimentación es un pilar fundamental. Por esto siempre se debe consultar a Licenciados/as en Nutrición matriculados.

Lic. Karina Stebner
M.P. 2870
Turnos al 2923 541004

05/09/2025

Hola! Otra razón para consultar si sos deportista o habitualmente realizas alguna práctica deportiva, es como mejorar el rendimiento deportivo y la recuperación adecuada.
🚵‍♂️ Cada deporte posee requerimientos energéticos y nutricionales específicos, así como etapas de entrenamiento, competencia y post competencia.
💪La nutrición acompaña al rendimiento y resultados del deportista.

Lic. Karina Stebner
M.P. 2870
Turnos al 2923 541004

04/09/2025

Hola! 👋
👩‍⚕️También asesoramos sobre la alimentación en etapas importantes de la vida como el embarazo, la lactancia materna, las primeras comidas, la niñez, la adolescencia, la adultez o adultos mayores.
➡Cada etapa requiere de nutrientes críticos y de determinadas pautas de alimentación para prevenir enfermedades o transitar saludablemente estas etapas.

🍏Lic. Karina Stebner
M.P. 2870
Turnos al 2923 541004

03/09/2025

03/09/2025

Hola!
✔️Otro motivo para consultar es para cambiar hábitos alimenticios y mejorar el estilo de vida.
⛔No hace falta enfermarse o que los análisis de laboratorio salgan alterados para acudir a la consulta. En la misma se conversa sobre las comidas realizadas, los alimentos consumidos y los hábitos del paciente como la toma de agua o la actividad física.
➡️Esto permite modificar hábitos a tiempo, o incluso reforzar las conductas saludables. También es parte del proceso aprender a comer, organizar un menú saludable para la familia, leer etiquetas y adquirir nuevos hábitos para mantenerlos en el tiempo.
🖐Así podemos prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes, enfermedades, renales y digestivas, entre otras.

🍏 Lic. Karina Stebner
M.P. 2870

02/09/2025

¿Por qué realizar una consulta al nutricionista?

Si bien el sobrepeso y obesidad son motivos de consultas frecuentes, también hay otras razones para asistir a un turno....

Esta semana les compartiré diversos motivos de consulta.

➡Mientras hay que recordar algo importante....

⚠La salud es lo más importante que tenemos y la alimentación es un pilar fundamental. Por esto siempre se debe consultar a Licenciados/as en Nutrición matriculados.

🍏 Lic. en Nutrición Karina Stebner
M.P. 2870
Turnos al 2923 541004

01/09/2025

Hola!!🖐 Novedades!
➡️Nuevo lugar de atención: en Gabriel Holzmann, en Italia 36, los días jueves por la tarde!

📱📆Turnos y consultas: 2923 541004

Lic. Karina Stebner
M.P. 2870

28/06/2025

Receta del taller de nutrición 2024!!!

19/03/2025

Hoy les comparto información sobre la etapa ancianidad.

➡️Los objetivos de esta etapa son mantener la masa muscular, la función cognitiva y la vitalidad en general.
👵🧓Estos consejos aplican tanto para mujeres como hombres, ya que las recomendaciones de nutrientes son similares.

🍏ALIMENTACIÓN:

🔴 Proteínas: ingerir una cantidad adecuada distribuida en varias comidas diarias, para evitar la pérdida de masa muscular. Incluya carnes magras, legumbres y productos lácteos.
🔴 Agua: Mantenerse hidratado favorece la función cognitiva y la digestión. Suele disminuir la sensación de sed, con lo cual hay riesgo de deshidratación. El objetivo es beber ocho vasos de agua al día, ajustándolos según las necesidades individuales.
🔴Vitamina B12: disminuye la absorción de la vitamina desde los 50 años, y es vital para la salud cognitiva, la memoria y la energía. Se encuentran en el pescado, los huevos, los productos lácteos y los cereales fortificados. También se suplementa, previo laboratorio.
🔴 Vitamina D: evaluar suplementación. Puede haber deficiencia por menor movilidad y exposición solar, aumentando el riesgo de fracturas.
🔴 Calcio: aumenta la recomendación, consumir lácteos fortificados.

🖐ACTIVIDAD FÍSICA: trabajar en ejercicios aeróbicos, de fuerza, equilibrio y elasticidad, para fortalecer el cuerpo, mantener o recuperar la independencia funcional y mejorar la calidad de vida, Por supuesto los ejercicios deben ser adecuados a las patologías y a la movilidad que presente.

⚠️Si los cambios de alimentación y movimiento ya se implementaron en etapas anteriores, mucho mejor pero sino, nunca es tarde para comenzar a mejorar la salud.

⛔️Estas son RECOMENDACIONES GENERALES. En caso de presentar otras enfermedades siempre se debe consultar con su Médico/Nutricionista de confianza.

Lic. Karina Stebner
M.P. 2870