Lic. Gauna Keila - Sitio Psi

13/01/2025

🌿 Día Mundial de Lucha contra la Depresión: ¡Es hora de hablar y cuidar nuestra salud mental! 🌿

La depresión es más común de lo que pensamos, pero muchas veces es invisible para quienes la padecen y quienes los rodean. Hoy, en un día de concientización, quiero compartir información crucial para reconocerla y saber qué hacer.

🔍 Síntomas a tener en cuenta:

•Sentimientos persistentes de tristeza, vacío o desesperanza.
•Pérdida de interés en actividades que antes eran placenteras.
•Cansancio extremo o falta de energía.
•Cambios en el apetito y en el sueño (comer en exceso o no comer, insomnio o dormir en exceso).
•Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
•Pensamientos recurrentes de muerte o de autolesión.

⚠️ Mitos comunes sobre la depresión:

❌Mito: "Solo las personas débiles se deprimen."
✔️Verdad: La depresión no discrimina y puede afectar a cualquier persona, independientemente de su fortaleza emocional.

❌Mito: "Es solo tristeza. Pasará con el tiempo."
✔️Verdad: La depresión es un trastorno complejo que requiere tratamiento adecuado. No es solo tristeza, sino una condición médica seria.

❌Mito: "Si tienes depresión, deberías poder superarlo por ti mismo."
✔️Verdad: Pedir ayuda es un acto de valentía. La depresión es tratable con el apoyo adecuado.

💬 ¡Pedir ayuda es fundamental!

Si reconoces estos síntomas en vos o en alguien cercano, recuerda que pedir apoyo es el primer paso hacia la recuperación. Hablar con un profesional de la salud mental, buscar un ser querido en quien confiar, o incluso unirte a un grupo de apoyo son maneras efectivas de comenzar el proceso de sanación.

❤️ A los amigos y familiares: Tu apoyo es clave. Escuchar sin juzgar, estar presente y alentar a buscar ayuda puede marcar la diferencia en el proceso de recuperación de alguien con depresión.

🧠 La salud mental es tan importante como la física. No estás solo/a en esta lucha.

02/01/2025

Comenzamos un nuevo año ✨

El inicio del año suele venir cargado de expectativas: metas, cambios radicales, listas interminables de propósitos. Pero también puede generar frustración cuando esas metas parecen inalcanzables o cuando no todo sale como esperabas.

No siempre se puede cumplir todo lo planeado, y eso está bien.

La vida no siempre se ajusta a nuestras expectativas, y reconocerlo no es un fracaso, sino un acto de autocompasión.

Este año, te invito a reflexionar:

✨ ¿Qué pasaría si priorizas tu bienestar emocional antes que la productividad?

✨ ¿Cómo sería permitirte descansar sin sentir culpa?

✨ ¿Qué cambios pequeños y sostenibles puedes implementar para cuidarte mejor?

En lugar de enfocarte en cumplir objetivos perfectos, piensa en cómo vivir este año de manera más consciente y equilibrada. El bienestar es un proceso, no un destino.

👉 Si este tema resuena con vos, ¿qué pequeño paso podrías dar hoy para cuidarte mejor? Déjalo en los comentarios o reflexiona en privado, a tu ritmo.

27/12/2024

Cerrar el año suele ser un momento de reflexiones, pero no todo debe girar en torno a los logros o metas cumplidas. Comparto algunas claves para hacer un balance que sea realista y respetuoso contigo mismo/a.

1️⃣ Reflexiona sobre tus logros, pero también sobre tus aprendizajes. No todo lo valioso es visible o tangible. ¿Qué situaciones me ayudaron a crecer emocionalmente?

2️⃣ Reconoce tus límites. Este año pudo traer desafíos fuera de tu control. Valora cómo los enfrentaste, incluso si no fueron "perfectos".

3️⃣ Recuerda que descansar también es avanzar. Hacer pausas no te hace menos valioso/a. Quizás este año necesitaste detenerte para cuidar de ti mismo/a. Eso también cuenta.

4️⃣ Sé respetuoso/a contigo mismo/a. Hablarte con dureza no cambiará lo que pasó. Reemplaza la autoexigencia con una mirada más amable y realista hacia tu propio proceso.

5️⃣ Mira hacia el futuro con flexibilidad. Planea el próximo año, pero entiende que los imprevistos son parte de la vida. Deja espacio para la adaptación y el cambio.

El balance del año no es una lista de éxitos o fracasos, sino una oportunidad para reconocerte y avanzar a tu propio ritmo.

💬💭¿Cómo prefieres cerrar este año?

23/12/2024

Las fiestas pueden ser un momento complejo.
Entre las expectativas sociales, el ruido emocional y las reuniones familiares, es fácil sentirnos presionados a "estar bien" o mostrar felicidad constante.

Pero no tienes la obligación de ser feliz todo el tiempo. Permitirte vivir estas fechas desde tu autenticidad, reconociendo tus emociones, es un acto de cuidado personal. Si estás atravesando un momento difícil, recuerda que no estás solo. Tu valor no depende de cumplir con expectativas ajenas ni de cómo vivas esta época del año.

Date permiso para sentir, para priorizarte y para descansar de las exigencias emocionales.

Si estas fiestas son difíciles para ti, toma un momento para respirar, reconectar contigo mismo y pedir ayuda si lo necesitas. Está bien no estar bien.

¿Cómo manejás las expectativas en esta época del año?

11/12/2024

🎄 ¿Cómo manejar el estrés en diciembre? 🎄

Diciembre es un mes cargado de emociones y compromisos. Entre el cierre de año, las reuniones familiares y las expectativas personales, ¡es fácil sentirse abrumado/a! 😓

Pero es posible atravesarlo con más calma. 💭 Te dejo algunos consejos prácticos para reducir el estrés y poder disfrutar de lo que realmente importa.

1️⃣ Revisa tus expectativas: No todo tiene que ser perfecto. Prioriza lo esencial y delega lo que puedas.

2️⃣ Haz un plan: La organización puede reducir la ansiedad. Tómate un tiempo para organizar tus tareas y compromisos.

3️⃣ Responde a tu cuerpo: Si sientes tensión, haz una pausa y respira profundamente. Incluso unos minutos pueden marcar la diferencia.

4️⃣ Sé amable contigo mismo/a: No hay que cumplir con todas las expectativas sociales. Está bien decir “no” cuando sea necesario.

✨ El estrés de fin de año es real, pero manejarlo de manera consciente puede ayudarte a disfrutar de estas fechas de forma más tranquila.

🔄 Desliza y comparte esta publicación con alguien que lo necesite.

13/10/2024

Feliz día de la psicóloga y psicólogo 💖

En este día celebro el valor de esta profesión que me permite acompañar y apoyar en el cuidado de la salud mental. La psicología nos enseña que siempre hay espacio para el crecimiento y el bienestar.

Agradezco a quienes confían en este proceso. ❤️
¡Feliz día a todos mis colegas! 🥰

10/10/2024

Día Mundial de la Salud Mental: Prioriza tu bienestar cada día 🧠

🌱 Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental, una oportunidad para reflexionar sobre la importancia de cuidar nuestra mente, igual que cuidamos nuestro cuerpo. La salud mental no es algo que debemos atender solo en momentos de crisis, sino que merece ser una prioridad constante.

🔹 Cuidar de tu salud mental significa:
• Reconocer tus emociones y darles espacio.
• Buscar apoyo cuando lo necesitas, sin miedo a estigmas.
• Practicar hábitos saludables, como la actividad física, el descanso adecuado y la conexión social.
• Establecer límites y decir "no" cuando es necesario.
• Entender que está bien pedir ayuda, ya sea a amigos, familiares o profesionales.

🧠 Recuerda: La terapia es un espacio seguro para aprender a gestionar los desafíos de la vida y conocerte mejor.

No dudes en agendar una consulta si sientes que lo necesitas.

🌿 Hoy más que nunca, cuida de tu salud mental. ¿Qué harás hoy para cuidar de tu bienestar emocional?

03/10/2024

La comunicación efectiva es uno de los pilares más importantes en cualquier relación, ya sea personal o profesional.

Muchas veces nos encontramos en conflictos o malentendidos simplemente porque no expresamos lo que sentimos o necesitamos.

En terapia, trabajamos constantemente en mejorar nuestras habilidades de comunicación para construir relaciones más sanas y auténticas.

¿Te cuesta comunicarte con los demás? ¿Qué dificultades sueles encontrar? 💭

24/09/2024

23/09/2024

✨ Aprender a disfrutar de tu propia compañía es el primer paso hacia el autoconocimiento.⁣ ✨
⁣
Cuando te das el espacio para estar a solas, comenzas a explorar quién sos en realidad, sin las influencias externas que pueden desviar tu atención. Estar con vos mismo te permite comprender tus emociones y fortalecer tu bienestar emocional.⁣
⁣
¿Te has dado el tiempo de disfrutar de tu compañía últimamente? 🤔

20/09/2024

¿Te has preguntado alguna vez cómo percibes la soledad? 🤔

A menudo nos enseñan a verla como algo negativo, pero la soledad tiene diferentes rostros y puede ser una valiosa oportunidad para el crecimiento personal. 🌱

En este carrusel, exploramos la diferencia entre estar solo/a y sentirse solo/a, y cómo la soledad puede ser una oportunidad para el autoconocimiento, la reflexión y el desarrollo emocional.

La sociedad nos influye en cómo vemos la soledad. ¿Qué pensas sobre eso? 💭

La soledad puede ser enriquecedora, pero también es importante reconocer cuando se vuelve abrumadora. No dudes en buscar apoyo si lo necesitas!!

Desliza para conocer más y comparte tu experiencia en los comentarios. 👇

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30/08/2024

Fortalecer nuestros vínculos personales y construir conexiones significativas es un esfuerzo mutuo que enriquece nuestras vidas de manera profunda. ✨ No se trata solo de mantener relaciones, sino de crear lazos que realmente importen. 💖

Expresar nuestros pensamientos y emociones de manera honesta, y escuchar a los demás con atención, fomenta una comprensión genuina y fortalece la confianza mutua.

La empatía es esencial. Ponerse en el lugar del otro y tratar de entender sus sentimientos y perspectivas nos ayuda a formar conexiones más profundas y auténticas.

El tiempo de calidad es otro componente clave. Pasar momentos significativos con las personas que valoramos nos permite compartir experiencias que refuerzan el vínculo emocional y nos acerca más. No se trata solo de la cantidad de tiempo, sino de la calidad de las interacciones que compartimos.

La confianza mutua es fundamental en cualquier relación significativa, para el crecimiento y la estabilidad de cualquier vínculo profundo.

Finalmente, el poder enfrentar y resolver conflictos de manera constructiva. Abordar los problemas con calma y buscar soluciones juntos no solo previene que los conflictos se acumulen, sino que también fortalece la relación.

En resumen, construir y fortalecer vínculos significativos es un proceso continuo que requiere esfuerzo y compromiso. Cada uno debe aportar activamente para crear relaciones que no solo duren, sino que también enriquezcan nuestras vidas. ✨

27/08/2024

¡Terminando el martes! 🌅 Quiero compartir con ustedes algunas recomendaciones esenciales para cuidar de nosotros mismos y cultivar nuestro bienestar emocional. 💪

👉Tips para incrementar la Autoestima

✨Detecta tus necesidades
✨Celebra tus logros, por pequeños que sean
✨Trabaja en tus pensamientos negativos
✨Rodéate de personas que te apoyen
✨Valida tus emociones y preferencias

Cuidar de nuestra autoestima no es solo nuestra responsabilidad. Estamos inmersos en un contexto social y cultural que también influye en cómo nos vemos y nos sentimos. Es importante que, mientras trabajamos en nuestro bienestar, recordemos que pedir apoyo, exigir un entorno saludable y cuestionar lo que nos rodea son también parte del proceso.

22/08/2024

Ser valiente también es:
✨Ir al Psicólogo
✨Expresar tus emociones
✨Poner límites sanos
✨Pedir ayuda

Cuidar tu Salud Mental es importante 💖