Zona Pilates Studio

28/03/2016

28/03/2016

QUE TODOS LOS DIAS DEL AÑO SEAN PARA RENOVAR Y PERFECCIONAR LOS VALORES HUMANOS EN NUESTROS CORAZONES...

17/03/2016

Son ya, dos años en Zona Pilates Studio impartiendo clases y sigo aprendiendo, porque en esta profesión, como en la vida, nunca se deja de aprender. Pero no, no me refiero únicamente a las formaciones profesionales, que sin duda son un pilar fundamental de conocimiento sobre el cuerpo y su funcionamiento, sino a todo lo que me enseñan mis alumnas. Yo, desde luego, tengo claro que lo que verdaderamente me aporta, la mejor enseñanza, es mi día a día con ellas.

*Cada día aprendo que el esfuerzo y la dedicación por dar lo mejor de ti, tiene siempre su recompensa.
*Aprendo a adaptarme a las necesidades de las personas, porque cada persona es un mundo.
*Aprendo a empatizar con las personas y a aceptar que cada uno tiene su "forma de ser" y no todos los días son iguales.
*Aprendo a ser paciente y a esperar que el trabajo de sus frutos.
*Aprendo que no todo es blanco o negro, que existen los colores intermedios.
*Aprendo a escuchar.
*Aprendo de mis errores y a mejorarlos. A ser humilde y reconocer mis fallos.
*Aprendo a tener metas, sueños, proyectos.
*Aprendo a esforzarme por ser mejor cada día.
*Aprendo a valorar el trabajo y el esfuerzo de los demás.
*Aprendo a "poner al mal tiempo buena cara".
*Aprendo a luchar contra las adversidades. A luchar por lo que quiero.
*Aprendo a no conformarme con lo que no me gusta, e intento cambiarlo.
*Aprendo a buscar soluciones.
*Aprendo a trabajar duro.
*Aprendo a ser agradecida.
*Y aprendo, aprendo, y sigo aprendiendo....

MI PASION, PILATES... MI MOTOR, ELLAS...

SIMPLEMENTE GRACIAS!!

24/12/2015

11/12/2015

21/09/2015

YA LLEGO LA PRIMAVERA... ♪ ♫ ♫ ♪

16/08/2015

A mis Alumnas y seguidor@s de la página, quiero desearles un...

05/04/2015

QUE PASEN UN HERMOSO DIA!!

02/04/2015

Ingredientes para realizarla:
1 paquete de galletas de chocolate
2 cucharas (sopa) de margarina
1 lata de leche condensada
jugo de 3 limones
1/2 pote de crema
1/2 paquete de gelatina en polvo sin sabor.
Preparación
Comience por la preparación de la masa: aplastar las galletas de chocolate en la licuadora y mezclar la margarina hasta que se forma una migaja. Cubrir el fondo y los lados de una forma de diámetro 18 cm con la parte inferior extraíble.

Hornear en un horno precalentado a 200 º C durante 10 minutos. Dejar enfriar y reservar.
Para el relleno: En una licuadora, bata la leche condensada con el jugo de limón hasta que quede cremoso.
Añadir la nata y gelatina (esto tiene que ser disuelto siguiendo las instrucciones que aparecen en el paquete), y batir hasta que se incorporen todos los ingredientes.
Póngalo en la masa y refrigere por 4 horas o hasta que esté firme.
Al momento de servir, decorar con el limón en rodajas finas.

Consejo: Se aconseja dejar siempre la frescura de gelatina antes de incorporarlo a la mezcla.

02/04/2015

ACANTOSIS NIGRICANS :

¿Has notado que algunas personas tienen ligeras manchitas alrededor del cuello, los dedos y las rodillas? A simple vista es normal pensar que esto se debe a la falta de higiene, sin embargo, se trata de un padecimiento relacionado con el páncreas y que se manifiesta en la piel.

A este oscurecimiento que puede aparecer principalmente en el cuello, axilas, nudillos, codos y entrepiernas se le conoce como acantosis nigricans.

¿Cómo aparece?

La acantosis nigricans se produce debido a que las células del cuerpo no pueden absorber la insulina que segrega el páncreas, lo que conlleva a que este órgano segregue cada vez mayores cantidades y la piel se vea afectada.

¿Quiénes son más propensos a desarrollarla?

Personas con sobrepeso y obesidad
Mujeres con síndrome de Ovarios Poliquísticos.
Pacientes con Hipotiroidismo
Personas con diabetes
Personas que sufran de hipertensión o estrés agudo.

¿Cómo se cura?

Dado que los síntomas se presentan en la piel puedes acudir a un dermatólogo, sin embargo un médico endocrinólogo sería más apropiado para ofrecerte un tratamiento más profundo.

De acuerdo con el sitio skincare.com sólo es posible disminuir las manchas corrigiendo la resistencia de tu cuerpo frente a la insulina, y esto sólo puede lograrse con dieta, actividad física y en casos muy específicos con medicamentos.

Recuerda que las células de la piel se renuevan constantemente por lo que conforme avance el tratamiento el color y la apariencia se irá normalizando.

Eso sí, es muy importante tener en cuenta que los tratamientos para quitar las manchas o blanquear la piel pueden ayudar a eliminarla, sin embargo, dado que es un problema interno de la piel es probable que vuelvan a aparecer.

27/03/2015

MAS SECRETITOS PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA...

24/03/2015

DISTINTOS USOS PARA LA CASARA DEL LIMON:

Los limones tienen muchísimos beneficios para la salud, pero las cáscaras tienen entre cinco y 10 veces más nutrientes y vitaminas que su jugo. También son una excelente fuente de fibra, potasio, magnesio, calcio, ácido fólico y betacarotenos. Conocé distintas formas de consumirlas y utilizarlas en tu hogar.

En la cocina
- Azúcar con sabor a limón: mezclá la ralladura de un limón grande con dos a tres tazas de azúcar. Mezclá bien y dejá que se seque un poco durante una hora. La ralladura liberará sus aceites naturales y estos serán absorbidos por el azúcar, tomando así sabor. Podés usarla en tus recetas y realzar así el sabor de tus comidas.

- Té de cáscara de limón: para preparar esta infusión desintoxicante, herví un litro de agua. Luego, colocá la cáscara de dos limones y cociná a fuego lento por 15 minutos. Antes de consumirlo, agregale el jugo de dos limones.

- Cáscaras confitadas: cortá en tiras las cáscaras de 10 limones y ponelas a hervir en una olla con agua durante dos minutos. Enfriá, colá el agua, y repetí el mismo procedimiento dos veces más. En otra olla, prepará un almibar usando 100 gr de azúcar y agua. Una vez listo, añadí las cáscaras al almibar y cociná a fuego lento hasta que se seque. Cuando esto suceda, retiralas del fuego y dejalas secar sobre un papel de cocina.

- Cubitos de hielo cítricos: agregale ralladura de limón al agua que colocás en la cubitera para darle un toque especial a tus cócteles y bebidas.

- Aceite de oliva aromatizado: cortá las cáscaras de limón y colocalas en una botella con aceite de oliva. Para obtener un sabor intenso, esperá un mes antes de utilizarlo.

En el hogar

- Aromatizante de ambientes casero: colocá en una cacerola 500ml de agua, la cáscara de dos limones, 3 ramitas de romero fresco y una cucharadita de vainilla. Cuando hierva, retirá del fuego y dejá reposar. Para conservar el preparado, guárdalo en el refrigerador.

- Ahuyentá a los insectos: colocá pequeñas tiras de cáscara de limón en los umbrales, los bordes de las ventanas o cerca de los agujeros por donde puedan entrar las hormigas. Esto también sirve para alejar a las cucarachas y las pulgas.

- Refrescá tu refrigerador: usá las cáscaras de limón para absorber los olores de la comida.

- Aromatizante para placares y cajones: secá las cáscaras y colocalas en una bolsita de tela. Añadí alguna especie que te guste, como canela o cardamomo, y colocala en los cajones o placares para perfumar la ropa.

- Limpiador de limón: colocá un puñado de cáscaras de limón en un frasco y agregá vinagre blanco. Tapá la mezcla y dejala reposar por dos semanas. Colá el líquido y añadile agua (media parte de agua por cada media parte de mezcla). Usalo como limpiador multipropósito, es excelente para desinfectar y desengrasar.

Belleza y salud


- Blanqueá tus uñas: frotá sobre ellas la cáscara de un limón para que vuelvan a verse lindas y sanas.

- Baño para pies: herví las cáscaras durante algunos minutos, dejá que el agua se enfríe completamente y colala. Agregá un cuarto de taza de leche de vaca o de almendras, dos cucharadas de aceite de oliva y unas gotas de aceite esencial de limón. Sumergí los pies en este preparado por aproximadamente 20 minutos para humectarlos y suavizarlos. Luego, secalos con una toalla sin frotar, dando toquecitos.

- Tónico para la piel: podés frotar las cáscaras de limón ligeramente sobre tu rostro, sólo tenés que tener cuidado con los ojos.