PodoSalud - Podologa Natalia Zelaya en J.B.Alberdi

04/12/2025

⚠🧍‍♂ Cuando tu cuerpo se desalinea… todo empieza a compensar

La postura no es solo “cómo te paras”, es la forma en que tu cuerpo distribuye el peso, la tensión y la energía en cada movimiento. Cuando una zona se desajusta, otras deben adaptarse… y ahí comienzan los dolores, molestias y desequilibrios. 😣⚡

Esta imagen muestra cómo una desalineación en un punto del cuerpo puede generar una cadena completa de compensaciones. Aquí te lo explico de forma clara:

🔻 1. Descenso de hombros

Un hombro más bajo que el otro puede provocar:
✨ Tensión cervical
✨ Dolor de cuello y trapecio
✨ Desbalance del brazo y del movimiento del tórax

🔄 2. Inclinación de pelvis

La pelvis es el “centro de mando” del cuerpo.
Cuando se inclina hacia un lado:
🔸 La columna compensa
🔸 Aumenta la presión lumbar
🔸 Se altera la distribución del peso en las piernas
🔸 Puede causar ciática o dolor de glúteo

🔁 3. Rotación de rodilla

Al desalinearse la pelvis, las rodillas giran para intentar equilibrar el cuerpo.
Esto genera:
🦵 Dolor de rodilla
🦵 Inflamación
🦵 Sobreuso de ligamentos y tendones
🦵 Cansancio al caminar

🔻 4. Descenso del arco del pie

Cuando el pie cae o el arco disminuye:
👣 El peso se distribuye mal
👣 Aparecen molestias en tobillos
👣 Mayor tensión en pantorrillas
👣 Se altera toda la postura desde abajo hacia arriba

🔍 ¿Qué causa este efecto dominó?

✔ Sedentarismo
✔ Uso de zapatos inadecuados
✔ Rutinas de trabajo prolongadas
✔ Estrés muscular acumulado
✔ Movimientos repetitivos

🌟 ¿Cómo mejorar la alineación?

✨ Estiramientos diarios
✨ Caminatas descalzo para activar el arco
✨ Masajes descontracturantes
✨ Movilidad de cadera y columna
✨ Fortalecimiento de glúteos y abdomen
✨ Revisar la postura frente al celular y computadora

💬 Tu cuerpo siempre habla… solo necesitas escuchar sus señales

Dolores repetitivos, tensión constante, cansancio al caminar… no son normales.
Son el resultado de pequeñas desalineaciones que, con tiempo y cuidado, pueden corregirse.

Tu bienestar empieza por una postura equilibrada. 🧘‍♂💛

03/12/2025

01/12/2025

Un vídeo viejito que hice para tik tok hace ya un tiempo contando de que se trata el screening Podológico 🤗

29/11/2025

Infectología 🦠 Los virus, bacterias y hongo afectan al cuerpo de distintas maneras. Las bacterias liberan toxinas e invaden tejidos; los virus necesitan un huésped para multiplicarse y provocar infecciones (VIH o COVID-19, por ejemplo), mientras que los hongos se propagan por esporas.

Compartido: MSP

24/11/2025

Hay elementos importantes del hardware ungueal.
La lámina ungueal es el elemento más importante de este sistema, pero depende directamente de estructuras asociadas para su permanencia y correspondencia precisa con los tejidos subyacentes. La uña está fuertemente adherida al lecho mediante conexiones dermosómicas, unas de las uniones celulares más estrechas y fuertes, y sin embargo al llegar a la parte distal esta tiene que ser liberada de forma efectiva, la liberación de la lámina mundial que provoca el llamado borde libre, es dada por la presencia de una zona conocida como "istmo", el cual es un tejido de transición delante de la banda onicodérmica, las cuales dos estructuras están en coordenadas de liberar la adhesión de la uña al lecho, sin embargo existen procesos inflamatorios crónicos que provocan la obliteración de la uña al lechonguial provocando entonces una adherencia, la cual se proyecta junto con crecimiento de la lámina, esto es lo que conocimos como el "pterigium ungis penttralis" los cuales pueden ser adquiridos o congénitos.
Existe otra presentación conocido como El pterigium dorsales unguis, el cual puede tener una presentación clínica más severa provocando una uña bipartita y la pérdida del pliegue proximal, del cual hablaremos después.

22/11/2025

🔴 El cuidado del PIE DIABÉTICO es una parte fundamental del manejo de la diabetes, ya que esta condición puede llevar a complicaciones graves si no se atiende correctamente, tal como lo ilustra nuestra imagen. La clave para prevenir estos problemas reside en un control estricto del azúcar en la sangre, manteniendo los niveles estables, junto con un seguimiento médico regular. Sin este control glucémico adecuado, los nervios y los vasos sanguíneos de los pies se dañan, lo que disminuye la sensibilidad y la circulación, creando un ambiente propicio para el desarrollo de heridas y complicaciones.

La INSPECCIÓN DIARIA del pie es una medida preventiva esencial. Debido a que la pérdida de sensibilidad puede hacer que la persona no sienta pequeñas heridas, cortes, ampollas, rojeces o callos, es vital revisar minuciosamente ambos pies y entre los dedos cada día. Además de la revisión, una HIGIENE ADECUADA es indispensable; esto incluye lavar los pies diariamente con agua tibia y jabón suave, y secarlos muy bien, prestando especial atención a los espacios entre los dedos para evitar la humedad y la aparición de hongos o bacterias.

La HIDRATACIÓN de la piel seca con crema es importante para prevenir grietas, pero siempre evitando aplicar crema entre los dedos para no crear un ambiente húmedo. El CALZADO Y LOS CALCETINES también juegan un papel crucial: se deben usar zapatos cómodos, que no aprieten, y calcetines sin costuras que no rocen ni causen puntos de presión. Antes de calzarse, es vital revisar el interior del zapato en busca de cualquier objeto extraño. Finalmente, ante cualquier lesión, callo, ampolla o cambio en el pie, es imprescindible buscar ATENCIÓN PROFESIONAL de inmediato y NUNCA autotratarse, ya que incluso una pequeña herida puede evolucionar rápidamente a una infección grave o una úlcera que ponga en riesgo el pie.

21/11/2025

🦴 ¿Qué es un espolón calcáneo y por qué aparece?

El espolón calcáneo es un crecimiento óseo que se forma en la parte inferior del talón. Muchas personas lo asocian con dolor, el dolor generalmente proviene de la inflamación de la fascia plantar, no del espolón en sí.

🔍 ¿Por qué sucede?

El espolón aparece cuando existe tensión repetida en los tejidos que se insertan en el talón, lo que puede causar microdesgarros y una respuesta inflamatoria. Con el tiempo, el cuerpo deposita calcio en la zona, formando el espolón.

Los factores más comunes asociados incluyen:
• Fascitis plantar crónica
• Correr o saltar en superficies duras
• Arcos del pie muy altos o pie plano
• Obesidad
• Calzado sin soporte adecuado
• Envejecimiento y pérdida de elasticidad en la fascia

⚠️ Síntomas más frecuentes

Aunque un espolón puede existir sin causar dolor, cuando hay síntomas suelen incluir:
• Dolor punzante al apoyar el talón por la mañana
• Molestia después de ejercicio o largas caminatas
• Sensibilidad al tacto en la parte inferior del talón
• Inflamación o rigidez local

👩🏻‍⚕️ ¿Con qué médico acudir?

El especialista indicado para diagnosticar y tratar esta condición es el ortopedista o traumatólogo.
También pueden colaborar fisioterapeutas y, en algunos casos, podólogos clínicos con enfoque médico.

🛠️ Opciones de tratamiento

La mayoría de los casos mejora con medidas no quirúrgicas:

✔️ Tratamientos conservadores
• Ejercicios de estiramiento de la fascia plantar y del tendón de Aquiles
• Aplicación de hielo
• Cambios en el calzado
• Uso de plantillas ortopédicas o taloneras
• Disminución temporal de actividades de alto impacto

✔️ Medicación
• Antiinflamatorios indicados por un médico

✔️ Fisioterapia
• Estiramientos guiados
• Terapias físicas para disminuir la inflamación

✔️ Procedimientos
• Inyecciones de esteroides (en casos seleccionados por el especialista)
• Cirugía (solo cuando el dolor es severo y no mejora con ningún tratamiento)

📌 Este post es únicamente educativo y no sustituye una consulta médica.

21/11/2025

El uso frecuente de tacones, sobre todo los mayores de 6 cm, altera la distribución del peso corporal y puede generar consecuencias en pies, rodillas, columna y musculatura.
Aprende más sobre los efectos del uso de tacones en el cuerpo con esta infografía o en www.revistamsp.com

21/11/2025

¿Qué es la fascitis plantar y por qué ocurre?

¿Alguna vez has sentido un dolor punzante en la planta del pie, sobre todo al dar los primeros pasos en la mañana? 👣

Podría tratarse de fascitis plantar, una de las causas más comunes de dolor en el talón.

👩🏻‍⚕️ ¿Qué es exactamente la fascitis plantar?

La fascitis plantar es la inflamación de la fascia plantar, una banda gruesa de tejido que va desde el talón hasta los dedos y que funciona como un amortiguador natural del pie.
Cuando esta estructura se sobrecarga o se estira más de lo normal, se inflama y aparece el dolor característico.

🔍 ¿Por qué ocurre?

Las causas más frecuentes incluyen:

Sobrecarga o impacto repetitivo: correr largas distancias, hacer ejercicio de alto impacto o estar muchas horas de pie.

Alteraciones en la pisada: pie plano o arco muy elevado.

Calzado inadecuado: zapatos sin soporte, muy planos o muy usados.

Aumento reciente de peso: esto incrementa la presión en la fascia.

Tensión en gemelos o tendón de Aquiles: limita el movimiento del pie y aumenta el estrés sobre la fascia.

🩺 ¿Cuándo es importante buscar atención médica?

Si el dolor es persistente, intenso o limita tus actividades diarias, vale la pena acudir con un especialista para valorar la causa y evitar que el problema se haga crónico.

Compartido por la Dra. Pau Zúñiga síguela para más contenido médico 👩🏻‍⚕️