Andrea Luján YOGA & Sonido

29/04/2026

✨️¿Estas eligiendo el silencio?
✨️¿Dónde crees que vas a escuchar las respuestas a tus preguntas, si estas constantemente alimentándote de estímulos externos?

Si estas constantemente entreteniéndote, buscando cosas que hacer, lugares a donde ir, gente que visitar, estas constantemente afuera, bla, bla, bla, habla que habla sin escuchar a la otra parte realmente, consumiendo información de internet, alimentándote de noticias, chismes, netflix, spotify, comprando cosas, saliendo a comer, inventando panoramas…

🔹️ ¿Por qué le tenes tanto miedo al aburrimiento? 🔹️¿Por qué te escapas constantemente del Silencio?
🔹️¿Por qué es tan insoportablemente difícil para vos escuchar el contenido de tu propia mente?

El Silencio es una maravillosa virtud que debes cultivar.
Me costo mucho tiempo entenderlo, pero no como lo crees. El Silencio es mi zona de confort, es mi lugar seguro, es lo que mas prefiero si me dan a elegir, me encanta, me fascina el silencio y hoy lo aprecio y lo atesoro enormemente.

Hubo un tiempo en mi vida en que me sentía mal conmigo en que pensaba que era “algo malo” que yo era “rara” que tenía un problema. 🤷‍♀️
Pero no me parece algo extraño tomando en cuenta que nuestra sociedad se encarga de hacernos pensar que la atención debe estar afuera, que lo que necesitas es algo que está por allá, en lo externo, nunca jamás dentro tuyo.
Hoy te quiero pedir que te aburras en silencio la mayor cantidad de tiempo que puedas cada día y te observes y te descubras independiente del miedo que sientas de estar sola y solo vos misma, con vos mismo.
Te vas a transformar en el Silencio. Y si te cuesta, utiliza un timbre al menos 5 minutos al dia.
Vos sos tu mejor compañía. El Silencio hace que te conozcas a vos misma, a vos mismo de una manera profunda y muy especial.

Podes entrenar tu mente con la Práctica de Yoga Nidra, y lo más interesante es que trabajas con tu afirmación personal.
Es una práctica por protocolo y está avalada por la ciencia

✨️Te vas a transformar en el Silencio ✨️

27/04/2026

Te dejo una rutina súper práctica y simple.
Estos simples ejercicios los práctico ni bien salgo de la cama.

No se necesitan hacer cosas extraordinarias para conectar con tu cuerpo y mover la energía, el sistema linfático y darle espacio a tus vértebras.

Tomate algunos minutos y verás que arrancas el día con más consciencia.

Yo lo pude hacer en éste hermoso paraíso algunos días.
Contemplando éste increíble sol y un mar inmensamente bello.

✨️Hace una pausa para tu bienestar 😄

20/04/2026

Yoga Nidra es una meditación de acceso al inconsciente, ese espacio de posibilidades infinitas, en el que podemos sembrar y regar intenciones profundas y significativas para nuestra vida.

Uno de los mayores obstáculos para acceder a ese espacio inconsciente, es la mente analítica, la mente que juzga, la mente que trata de entender, la mente que trata de llegar a un resultado. Ahí es donde entra la música, la vibración del sonido, que con su varita mágica de lo no verbal, de lo no conceptual, nos abre a vivenciar desde el sentir.

Algunos beneficios de su práctica regular:
🔹Baja el nivel de estrés y ansiedad
🔹Relaja el cuerpo
🔹Calma la mente
🔹Aumenta la vitalidad
🔹Mejora la calidad de atención y presencia
🔹Aquieta el sistema nervioso simpático y activa el parasimpático, ayudando así a aliviar los síntomas del estrés sostenido en el tiempo: insomnio, irritabilidad, angustia, miedo, problemas digestivos y cansancio excesivo, migraña, dolor Crónico, Bruxismo, Tinittus.

No importa si sos nuevx en yoga o meditación. Sólo necesitas una mente abierta y el deseo de experimentar bienestar auténtico.

🌀 Sesiones Personalizadas ( Onine )

🌀 Reserva tu lugar por Mensaje Privado o WhatsApp 1166196342 ( Andrea )

Muchas Gracias 🙏🏽😊

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18/04/2026

Tenía organizada una sesión de Yoga Nidra online. Guión preparado. Todo organizado. Pero nadie se anotó. 😕😒

Y, sin embargo, el día no estuvo vacío.
Acompañé a una paciente con un masaje sonoro en su domicilio. Ella tiene 90 años y quedó fascinada y relajada.

Compartí tiempo con mi mamá y mi papá simplemente estando. Almorzamos.
Después le hice masajes con los cuencos tibetanos a mi papá en las piernas.
También cuidé a mi mamá, regalándole presencia a través del sonido recibiendo su masaje Sonoro.
Fue un día de SERVICIO total 🩷

Entonces entendí…

No era un día “fallido”.
Era un día real.

En el budismo, se habla de la importancia de habitar el presente sin resistencia. Como dice Thich Nhat Hanh:

“La vida está disponible solo en el momento presente.”

Y cuántas veces nos perdemos ese momento…
por estar aferrados a cómo deberían ser las cosas. 🤓

Hoy no fue el día que planeé.
Pero fue el día que necesitaba vivir.

También él decía:
“Sonríe, respira y ve despacio.”

Aceptar que la vida no siempre sigue nuestra agenda,
pero siempre nos ofrece algo valioso si sabemos mirar.

Hoy la enseñanza fue clara:
no todo lo que no sucede es una pérdida.
A veces, es espacio para algo más verdadero.

✨ ¿Y si en lugar de resistir lo que no fue…
aprendemos a abrazar lo que sí está siendo?

15/04/2026

Cuando empecé a practicar yoga sentí que sostuvimos algunas posturas por una ETERNIDAD 😅.
Te pasó alguna vez?
Más tiempo me quedaba, más fuerte se volvía mi mente. A veces sentía esa sensación de que me sofocaba con la impaciencia, la resistencia, el juicio propio y el impulso de dejar la practica.

Sostener una postura es una habilidad de la mente.
Cuando la resistencia física se agota, la pregunta es ¿cómo te quedas?
¿cómo manejas el impulso de renunciar? y ¿cómo desarrollaste la presencia mental para mantener la calma? 🤓

Así que, el tiempo en una postura se convierte en un método para entrenar la mente.

La práctica tiene muchas formas, y muchos lugares mentales, que lentamente te guían hacia la paz y el bienestar.

🔹️Hace una pausa para tu bienestar🔹️

14/04/2026

Te comparto algunas herramientas sencillas pero efectivas para regular el sistema nervioso, las cuales he estado utilizando con frecuencia para sobrellevar la intensa y emocionalmente desafiante energía de vivir con cambios, incertidumbre en medio debuna ciudad tan caótica.

Espero que te sean de mucha utilidad.
🔹️Recordá, no necesitas hacer cosas extraordinarias.
Lo simple hace la diferencia.

💜 ¿ Vos, qué técnica o herramienta utilizas y recomendas?

Gracias!

12/04/2026

11/04/2026

💎 ¿ Qué se trabaja en las clases?

🍀Movilidad Articular
🍀 Propiocepción
🍀 Respiración Consciente
🍀Autoescucha
🍀Conectar con la gentileza
🍀Fuerza y Equilibrio
🍀 Meditación en movimiento

Acompaño a :
• Adultos mayores con prácticas adaptadas
• Practicantes que desean profundizar en la práctica
•Personas recuperándose de tratamiento oncológico
•Personas con movilidad reducida
•Personas que necesitan concetar con una práctica consciente y profunda
•Personas reales con cuerpos reales

~ Todas las clases se adaptan a tu circunstancia de vida ~
AGENDA ABIERTA

💫Todas las consultas son bienvenidas

01/04/2026

En el Bhagavad Guita, Krishna dice que "los sentidos incontrolados perturban la mente", por lo que es necesario observarlos, entenderlos y aprender a controlarlos para no ir corriendo tras los placeres o huyendo del dolor. Antar Mouna (silencio interior), nos entrena para esto

Si en este momento, tus síntomas de estrés o angustia son principalmente cognitivos, como ansiedad, preocupación, pensamientos intrusivos o repetitivos. Entonces, las técnicas de concentración, como la atención en la respiración, meditación con Mantras, las meditaciones analíticas sobre investigar la naturaleza de la mente o la ecuanimidad.
El método de Antar Mouna, silencio Interior.
También el Caminar conscientemente por la naturaleza, apreciando la vida alrededor.
Serían las prácticas más recomendadas en este caso..✨🙏🏽

ANTAR significa INTERIOR
MOUNA significa SILENCIO 🤫

29/03/2026

La práctica de YOGA NIDRA es una técnica de autoconocimiento que nos sirve para sanarnos y conocernos mejor.

11/01/2026

El cuerpo entra en calma, cuando está totalmente presente.
Cuando comprende que no tiene que defenderse, ni correr, ni compararse, ni rendir.

Ir lento, detenerse es un entrenamiento consciente, que a veces incomoda.
Pero ahí, justamente comienza la sanación.

-Cuando respiras más lento
-Cuando sentís tu cuerpo
-Cuando dejas que la tierra te sostenga
-Cuando conectas con el disfrute

Decile a tu cuerpo : Estoy con vos, es seguro estar acá 🩷

🔹Te espero en prácticas Grupales
LUNES 10 hs en San Andrés ( san Martin)

🔹Clases grupales online
Lunes y Martes 19 hs

🔹Clases privadas Online y Domicilio

Hacé una pausa para tu Bienestar 🙏🏼