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psi_noelia_gonzalez

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Argentina
La Plata
psi_noelia_gonzalez

Prof y Lic en psicología MP 53514
Terapias de la tercera ola- TCC - ACT
Jóvenes y Adultos

16/09/2025

La tristeza es una emocion tan válida como cualquier otra…

Sentirnos tristes no es sinónimo de depresión, ni de debilidad.. forma parte de nuestra existencia cómo humanos.

Ahora bien .. la diferencia está en la permanencia de esa emoción en nuestra vida, de la intensidad y de evaluar si está afectando mi calidad de vida.

Te dejo una serie de preguntas que pueden funcionarte de guia y registro :

•Me siento triste gran parte del día? En la semana cuantos días me siento así ?
•Cuanto tiempo hace que me siento triste?
•Interfiere mi estado emocional en mis vínculos y en mis actividades diarias ?
•Estoy desmotivad@ con actividades que solían ser de mi interés ?
•Tengo pensamientos pesimistas vinculados a la vida ?

Si respondiste gran parte de las preguntas anteriores y las respuestas fueron más afirmativas, además de un tiempo extenso en el que este sentimiento se encuentra en día a día , quizás sea necesario que acudas a un profesional de la salud mental para evaluar si ese estado anímico es vinculado a una cuestión vital o estás requiriendo de un acompañamiento psicoterapéutico para elaborar algo más profundo.

14/08/2025

Aprendiendo a registrar mis emociones , sensaciones y pensamientos es que puedo comenzar a tener nuevos modos de vincularme con lo que va aconteciendo …

Recorda que no somos nuestros propios enemigos, nuestro cuerpo y mente aveces solo descarga la tensión, angustia y aquellas emociones o situaciones que no pudimos elaborar…

Date tiempo, háblate con compasión y recorda que todo es transitorio… aquel malestar que sentís en este momento no va a durar para siempre …

30/06/2025

Te pasa que hacés de todo para no sentir eso que te incomoda?

📱Te distraés con el celu.
🍫Comés sin hambre.
📆Llenás tu agenda.
🙃Decís “todo bien” cuando no lo está.

A esa conducta la llamamos “evitación experiencial”

Es cuando intentamos alejarnos de aquellas emociones, pensamientos o recuerdos que nos generan malestar … incluso aveces nos terminamos alejando de aquello que más valoramos y nos importa.

A corto plazo, parece que funciona porque nos sacamos de encima el malestar que nos genera una situacion .. ejemplo: una reunion social, rendir un examen, etc…
A largo plazo, te desconecta de vos, de los demás y de lo que valorás.

Se que no es facil , pero es algo que se trabaja en psicoterapia … como ? Aprendiendo a registrar qué situaciones me incomodan , que emociones/ sensaciones evito, que hago , etc… y evaluando el costo que estoy pagando por permanecer haciendo más de lo mismo::

Te resuena ??
♥️Guarda este post si te sentis identificad@ y compartilo si crees que a alguien le puede servir…

23/06/2025

🔴Te pasa que ante algo incierto tu cabeza imagina el peor escenario posible?

Es una forma de pensar que exagera los riesgos, anticipa fracasos y te mantiene en alerta constante.‼️

Ejemplos de pensamientos : “Seguro voy a desaprobar y nunca más me voy a recibir” Y si se enoja y me deja…” Y si me subi al ascensor y se para ? ….. ///::….

😬Tu cuerpo reacciona como si eso terrible ya estuviera pasando,aunque solo esté ocurriendo en tu imaginación …

📓Cómo salir del bucle catastrófico?
✔ Nombrá lo que estás pensando sin juzgarte
✔ Preguntate…::: Qué evidencia real tengo de esto?
✔ Traé opciones más reales, no perfectas
✔ Anclate al presente: qué está pasando ahora?

Tus pensamientos no son predicciones.
Son solo eso, pensamientos…. podes aprender a elegir con cuáles engancharte.😌

11/06/2025

Qué podés hacer AHORA? 🛑

• Poné límites: Decí NO cuando sea necesario.
• Descansá de verdad: Dormí bien, desconectate de pantallas y hacé algo que te guste.
• Conectate: Hablá con alguien de confianza o buscá ayuda profesional.
• Movete: Una caminata o estiramiento ayudan a liberar tensión.
• Respirá: Prácticas simples como la respiración consciente pueden hacer magia.

Recordá: No sos máquina. 🤖

Cuidar tu salud mental es prioridad. Cuando vos estás bien, todo fluye mejor. 🍀

Si querés, charlamos y te acompaño a encontrar el equilibrio. 💬💙

28/03/2025

😱 ¿Ansiedad en aumento? 3 ejercicios rápidos para calmarte en minutos

La ansiedad puede aparecer en cualquier momento, pero con estos ejercicios basados en evidencia, podés regularla de manera efectiva:

✨ 1. Respiración 4-2-6
Inhalá en 4 tiempos, sostené 2 y exhalá en 6. Repetí 5 veces para activar tu sistema de calma.

✨ 2. Técnica 5-4-3-2-1
Observá 5 cosas, tocá 4, escuchá 3, olé 2 y saboreá 1. Anclate al presente con tus sentidos.

✨ 3. Pregunta desafiante y escritura
¿Qué le dirías a un amigo en esta situación? Usá tu voz compasiva para cuestionar pensamientos ansiosos. Escribí en un cuaderno tus pensamientos y cuestiona su veracidad.

Guardalo para cuando lo necesites y compartilo con alguien que pueda beneficiarse. ¿Cuál de estos ejercicios vas a probar hoy? Te leo en comentarios.

19/12/2024

🗣️Quise hacer este post pensando en muchas frases que escucho a diario tales como “se separó y está re deprimido” “no puede ser que no tenga ganas de hacer cosas” “es re bajoner@ “ , etc….

😢Muchas veces se escuchan estas frases y se confunde un estado emocional transitorio de tristeza, por una pérdida reciente, una ruptura amorosa, un fracaso laboral, etc con depresión …

👉🏻Estar TRSITES forma parte de momentos de la vida que vivimos y que no hay otra manera que no sea atravesar el dolor… ahora es muy diferente hablar de DEPRESIÓN. Ahí tenemos en cuenta varios factores , entre ellos la duración del malestar, la intensidad del mismo y cuánto ha afectado o está afectando la calidad de vida de la persona ..

✨NO ESTÁS SOLA/O … HABLA , PEDÍ AYUDA , SI SENTÍS QUE CADA VEZ MÁS TE CUESTA CONECTAR CON LO VALIOSO DE TU VIDA , NO OLVIDES QUE PODES SALIR ADELANTE Y ESTAR MEJOR ! ☀️

Si sabes de alguien que le pueda servir este post compartilo seguro le será de ayuda ♥️

17/12/2024

😃 Hola !!! Vengo por acá a contarte que los problemas de insomnio se pueden trabajar , desde un abordaje particular cómo lo es el TCCI - tratamiento cognitivo conductual para el insomnio.

En este tratamiento lo que hacemos es en principio evaluar cuáles son las condiciones que se están dando en tu vida actual , que condicionan tu dormir 😴😴

Trabajamos con psico educación , ejercicios para regular el estrés y la ansiedad , que en muchos casos son los principales factores que influyen al momento de querer conciliar el sueño :::

Si queres saber más …. Escribime 📩

👩‍💻Tratamiento online para todo el 🌍

24/10/2024

Siempre estamos a tiempo … no lo olvides …

13/10/2024

♥️Feliz día para todos l@s psi en este día !!♥️

Como cada día que se celebra , nos recuerda que ese día hubo algo especial , un acontecimiento que festejar y agradecer …

🫶🏻Hoy quiero agradecer por todos estos años de aprendizaje, de camino andado, de personas valiosas que he conocido, pero sobre todo agradezco la confianza de todos los pacientes que he tenido , sin ellos no sería quien soy hoy y se los agradezco … 🫂

10/10/2024

🧠El Día Mundial de la Salud Mental se celebra el 10 de octubre de cada año, con el objetivo de crear conciencia sobre los problemas de salud mental en todo el mundo y movilizar esfuerzos en apoyo de la salud mental.

🔴El tema de este año es “Es tiempo de priorizar la salud mental en el lugar de trabajo”.

Los entornos de trabajo seguros y saludables pueden actuar como un factor protector para la salud mental. Las condiciones insalubres, por el contrario pueden plantear riesgos importantes que afecten la salud mental, la calidad de vida en general y, en consecuencia, la participación o la productividad en el trabajo.

‼️Cuando hablamos de salud mental, no solo nos referimos a cuestiones vitales y de lo que sucede en nuestras vidas individuales o sufrimientos subjetivos , sino más bien cómo funcionamos en relación a nuestro contexto y cómo también las cuestiones externas pueden derivar en padecimientos psicológicos o sufrimiento subjetivo.

🗣️TU SALUD MENTAL , SI IMPORTA ! ♥️🫂

27/08/2024

💭Cada vez más se observa cómo nuestros pensamientos y nuestro auto diálogo negativo puede limitar nuestro día a día …

📝Es sumamente importante que aprendamos a registrar cómo es nuestra manera de pensar , que creencias tengo acerca del mundo y de los demás , cuáles son los lentes con los que miro la realidad … porque de allí nacen nuestros grandes conflictos de inseguridad , dependencia , temor , prejuicio , etc ..

⁉️Cómo soy conmigo mismo ? Que mirada tengo sobre mi ?

🔶Aveces es más fácil criticarnos , darnos con un látigo que decidir empezar a cambiar aquello que no me gusta de mí mism@ … ser más compasiv@ quizás sea un comienzo.

🫂Si yo puedo decirle a otro , no te preocupes cualquiera puede equivocarse o está bien que te sientas así , etc , etc y puedo ser amoroso y solidario con el otro, porque no puedo hacerlo conmigo mism@ ?? ♥️

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