Georgina Martinez Nutrición

28/05/2025

Oncologia - Cuidados Paliativos
Eccosalud - Diplomatura - Congreso
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02/02/2024

🩵 Hidratarnos bien.....ya se que aparece por todos lados, que ya lo saben.
🧊Es importante para evitar decompensacion de agua corporal, de sodio corporal y calor.
🧊 Con alimentos livianos, ayudamos al cuerpo a mantener la temperatura corporal.
🧊 Digerimos mejor, dormimos mejor.
SENTIRNOS MEJOR.!! Espero les sea de utilidad!

25/01/2024

🤍 Agenda abierta 2024.

24/12/2023

✨️Felices fiestas✨️
✨️Les deseo muchas bendiones, paz, armonía, empatia, resiliencia, amor, disfrute...
✨️Se trata de ser felices, con lo simple, con los deseos cumplidos o allí en el camino para alcanzarlos.
💛Hoy se disfruta compartienfo con los afectos, comidas ricas.
💛Quizás te sirva comenzar por las ensaladitas frescas, seguir por las proteínas ( carnes rojas o blancas, huevos) y por último arroz, papas, masas, piononos, sandwichs, harinas en general.
💛Los dulces elegi algunos y separados en un plato.
💛No te olvides de consumir mucha agua, antes y después de cenar o antes de acostarte.
💛 Al día siguiente, hidratate con agua o aguas con jengibre, limón te hará sentir mejor.
Muchas, muchas felicidades!!
A acá estoy como siempre! ✨️
Lic. Georgina Martinez

17/03/2023

🌱 Climaterio...
👩‍⚕️ Muchos cambios y poca info....
💚Acá va un poquito y seguimos con mas..

07/03/2023

🌱Grupos de alimentos según au principal componente químico 🌱
👉🏻 Hoy les dejo una herramienta muy útil, porque es gráfica y sencilla.
👩‍⚕️ Lo importante de utilizar estas gráficas es saber que no todo es para todos. Es decir, depende el momento de la vida (niños, adultos, ambarazadas, adulto mayor), el estado de salud (hipertensión, diabetes, colesterol alto, etc) o quizás algún objetivo o practica en particular (deporte de resistencia, fuesza).
👉🏻 También es importante
💛 la proporción entre los tres grupos, carbohidratos, proteínas y grasas.
💛la cantidad de cada uno
💛 y la elección de cada grupo. No es lo mismo jugo de naranja que fruta entera, la obsorcion del jugo logra mayor rapidez de disponibilidad, la fibra de la fruta enlentece y aporta más nutrientes.
💛 y el timming, la frecuencia y el momento del día para su consumo.
Espero quees haya sido de mucha utilidad.
Estamos por aquí, pronto....👩‍⚕️💛

18/10/2022

"Dia mundial de la menopausia y del climaterio".
Prevención, educación, oportunidad.
Una instancia de generar conciencia, de la importancia de crear y mantener hábitos alimentarios saludables desde la adolescencia, construyendo un estilo de vida saludable. En un mundo con mas avances científicos, nuevos conocimiento, mas herramientas, generando así una esperanza de vida con calidad de vida. Pudiendo disfrutar de la vida, con salud.

24/09/2022

20/08/2022

🌱 La vida 🌱
Transitar las etapas de la vida con salud, es lo más importante.
En el contexto nutricional, podemos anticiparnos a la siguiente etapa con mejores herramientas. No olvidando que las estadísticas están, y hay excepciones.
Considerando a la alimentación como un pilar en potenciar la calidad de vida y la provecion de riesgos propios del transcurrir de la edad.
Siempre estas a tiempo, siempre se puede estar MEJOR!!!
El climaterio es una etapa de la vida. Con el conocimiento y las herramientas adecuadas, se transita de forma natural.

26/07/2022

🎀 Hoy con las chicas...👩🏻‍🍳👩‍🎓👩‍🔬👩‍💼👩‍🎨🏃‍♀️💃🤾‍♀️🧘‍♀️💜

ALIMENTACIÓN Y HABITOS SALUDABLES Y SPM( Sindrome PreMenstrual) y desórdenes alimentarios en estas situaciones.
🤍 Muchas lo padecen pero no todas.
Para aquellas que experimentan cambios fisicos y emocionales, acá van algunas sugerencias.
Que pueden adoptarse como parte de la vida cotidiana ya que ayudan a muchos momentos de la vida y nos aportan una alimentación equilibrada, saludable y con calidad de vida.
👉🏻 Existen varios criterios para su diagnóstico, podes consumtarlo con tu médico/o ginecologa/o.
👩‍⚕️Espero sume a tu calidad de vida. Porque siempre se puede estar MEJOR!!!

24/07/2022

"Arroz negro 👑 "
👩🏻‍🍳 Conocido como el arroz "PROHIBIDO" porque era sólo privilegio de la nobleza china.
🔐Misterioso cereal, llamado también nerone, venere o imperial, poco habitual, de origen ASIA y muy cocnocido en la cocina española.
🤎Alto en fibra, y menor carga glucemica que el blanco.
🤎Su color oscuro se debe al contenido de antocianinas, proantocianinas y catequistas 👉🏻 flavonoides (polifenoles, sustancias antioxidantes , con actividad neutralizados de radicales libres, con efectos vasodilatador, antiinflamatorios, antitromboticos.....)
🤎Tambien contienen vitaminas del grupo B, selenio, magnesio, hierro.

👩🏻‍🍳 Algunos autores recomiendan colocarlo en remojo y cocinarlo. Otros sólo cocinarlo como el arroz integral.
🗒Receta cocinas arroz negro, con algunos langostinos precocinar en sarten con ajo y aceite de oliva. Algunas aceitunas y queso tipo untable descremado.
🗒Arroz negro, calamares
🗒Arroz negro, brócoli ajíes morados, jengibre, zanahoria.
🗒Arroz negro, arvejas frescas, queso mascarpone, cherrys.

02/07/2022

🌱 creo en vos!
En tu proceso
En tus ganas
En que vas a continuar aún sea difícil
En que deseas tanto ese cambio que nada se interpone
En que vas a LOGRARLO!!!