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20/06/2025

Esta serie de 12 posturas es la propuesta de Swami Satyananda Saraswati en su texto.

Existen muchas variantes del saludo al sol 🌞 y lo más importante, podemos elegir practicar la que más nos convenga en cada momento y de acuerdo a nuestras posibilidades.

Nuestro cuerpo responde de forma diferente cada día.

Swami señala que lo más importante es evitar el esfuerzo, realizando cada movimiento fundido con el siguiente, como sí fuera una danza.

Surya Namaskara desarrolla flexibilidad y resistencia, y contribuye al uso eficiente de los músculos. Mediante su práctica, sintonizamos con nuestras capacidades y limitaciones, incrementando la sensibilidad hacia nuestro cuerpo.

20/06/2025

8° postura: PARVATANASANA

Comenzamos el regreso 🌞

20/06/2025

7° postura: BHUJANGHASANA (postura de la cobra) 🐍

Al elevar el torso y arquear la espalda, llevamos la consciencia a la baja espalda y a la sensación de tensión del estiramiento hacia arriba y hacia atrás.

Inhalamos 🐍🫁

20/06/2025

6° postura: ASHTANGA NAMASKARA (saludo de los ocho puntos de apoyo)

Llevamos la atención al centro de nuestro cuerpo o a los músculos de la espalda.

Retenemos la exhalación, no hay respiración 🫁

20/06/2025

5° postura: PARVATANASANA (la montaña)

Conocida como "perro boca abajo" (Adho Mukha Svanasana), en esta postura nuestra consciencia se dirige hacia nuestra nuca, la mirada hacia las rodillas y nuestra respiración es la exhalación 🐕⛺

20/06/2025

4° postura: ASHWA SANCHALASANA (postura ecuestre)🐎

Al llevar nuestra pierna derecha hacia atrás, nuestra atención se dirige al entrecejo 🧿

20/06/2025

3° postura: PADAHASTASANA (manos hacia los pies)

Al flexionar el cuerpo, exhalamos 🌞

20/06/2025

2° postura: Hasta UTTHANASANA (postura de los brazos levantados)

Al expandir el cuerpo, inhalamos y nos estiramos hacia la fuente de luz 🌞

20/06/2025

Surya Namaskara - Una técnica de revitalización solar, un texto de Swami Satyananda Saraswati (1973)

1° postura: PRANAMASANA (postura de oración) 🙏
En esta postura llevamos la atención a la presión de las manos y el efecto del mudra sobre el pecho.

Rendimos mentalmente un tributo al sol 🌞, fuente de toda la vida.

Relajamos todo el cuerpo, y respiramos naturalmente.

12/05/2024

https://www.youtube.com/watch?v=0i3Rzsgi9Zw

Primer domingo de Yoga Nidra para relajarnos antes de comenzar una nueva semana.Yoga Nidra o el "sueño del Yogui", sueño consciente, ayuda a descansar, reduc...

05/04/2024

Paul Grilley, creador del estilo Yin Yoga, establece un acercamiento a la anatomía desde la perspectiva funcional.

Es decir, tiene que ser beneficioso para cada practicante según sus necesidades.

"El enfoque funcional no es arte escénico, es introspectivo Es un arte que " hago porque se siente bien". El enfoque funcional tiene como objetivo integrar la variación esquelética humana en su práctica."

Cualquiera sea el estilo que practiques, te invito a sentir cada postura y olvides pensar si se ve linda!

01/04/2024

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