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24/07/2025

El momento post entreno es ideal para recuperar energía, reparar la fibra muscular para permitir su hipertrofia, reponer nuestros depósitos de glucógeno (y por supuesto hidratarnos)

Lo mejor es elegir opciones bien completas, incluyendo:

🍞 Carbohidratos: pan integral, avenga, granola, legumbres, arroz, pasta
🍳Proteína: huevo, queso, yogurt, ricota, pollo, carne, atún, tofu, legumbres
🥑Grasas saludable: palta, aceite de oliva, frutos secos
🍌Vitaminas, minerales y fibra: frutas y verduras

💧Agua o bebidas isotonicas para re hidratar

Tenelo en cuenta para tu siguiente entrenamiento 🤍🥞

15/07/2025

Lo que necesitas es conectar con tu cuerpo, tus emociones y trabajar realmente en base a lo que necesitas 🤍🥹

¿Lo hacemos juntas? Si queres recibir info te leo en comentarios o por dm 🩷

12/07/2025

Comidas altas en proteína? 🥞 Te dejo el ejemplo de un día completo 🫰🏼🩷

11/07/2025

Cuando tenemos ciertas creencias, es difícil modificarlas.. pero no es imposible 🙌🏼🥞
Aprender sobre nuestra alimentación puede llevar tiempo y es algo que se trabaja constantemente, porque nuestros pensamientos y emociones muchas veces nos juegan en contra 🧠

Como todo, es un proceso y podemos trabajarlo juntos 🫰🏼

07/07/2025

Si estás empezando a correr.. hay varios factores que pueden ayudarte a rendir mejor 🤍✨

• Hidratación previa: no es lo mismo empezar una actividad física previamente hidratado, si lo haces, vas a rendir mucho mejor y vas a retrasar la fatiga 💧

• Alimentación: si queres tener energías, entrenar en ayunas no es para todos.. siempre probá lo que te resulte mejor A VOS. Una buena comida previa cuando hay poco tiempo puede ser una fuente de carbohidratos de rápida absorción, como: pan con mermelada, membrillo, una fruta.. no mucho más! 🍌

• Movilidad: empezar la actividad con movimiento previo, con ejercicios o caminata 🚶🏼‍♀️ para ir entrando en calor.

Durante la actividad: tomate tu tiempo, respira, empezá despacito, escucha a tu cuerpo y disfruta de tu alrededor ☀️

03/07/2025

Un día: 4 comidas 🫰🏼✨
Cuando tu alimentación saludable es un hábito, la llevas a todos lados, porque te hace sentir bien y es parte de vos 🩷

Hay días que pueden ser diferentes, menos organizados o con algún snack o chocolatito 😂 y es completamente NORMAL, porque se trata de equilibrio ⚖️

02/07/2025

Alimentarnos bien, no es solo consumir alimentos de buena calidad nutricional 🥑 sino también prestar atención a la forma en que lo hacemos:

¿Qué tener en cuenta?
✨Estar presentes en el momento de la comida, tomarnos el tiempo suficiente para reconocer nuestro hambre y saciedad, disfrutar de ese momento, conectar con tus emociones..

Comer no es un acto meramente fisiológico, hay mucha relación en cómo nos sentimos en ese momento, que pensamos, si estamos distraídos, tristes, apurados.. todo impacta en nuestra salud digestiva.

Y si hoy no tenes el tiempo suficiente para poner en práctica una alimentación presente en las 4 comidas diarias, al menos empezar por UNA, ya te hará sentir mejor 🤍

27/06/2025

Recordatorio: no tengas miedo de entrenar tu fuerza 🩷

Dirección

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1900

Página web

http://Www.nutricionconden.com.ar/

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