02/01/2025
Después de las fiestas, es recomendable volver a una alimentación habitual y variada, evitando los excesos y la restricción. Algunas recomendaciones para una alimentación post fiestas son:
Consumir alimentos ricos en proteínas, como carnes magras, huevos y pescados.
Incluir frutas y verduras frescas.
Consumir cereales integrales, que aportan fibra y ayudan a la digestión.
Beber bebidas sin azúcar y consumir poco sal.
Tomar agua y realizar actividad física.
Evitar comidas pesadas y grasosas por la noche.
Comer en porciones controladas varias veces al día.
Esperar al menos 2-3 horas después de comer para acostarse.
Reducir el consumo de alimentos picantes, ácidos, el alcohol o la cafeína.
Algunos alimentos que puedes comer después de las fiestas son: Yogur natural con semillas y miel, Ensalada de quinoa con vegetales, Pescado a la plancha con verduras, Pollo al horno con papas y brócoli, Fajitas integrales con carne.