Nutricionista Gisela Holgado

03/07/2025

🎽 ¿Tenés una carrera? El rendimiento no se define sólo el día de la competencia…

Lo que hacés a diario va ayudarte a rendir mejor, prevenir molestias, recuperarte más rápido y sentirte más seguro.

📌 Acá te dejo un checklist simple para que no se te pase nada.

💬 ¿Te gustaría uno para el post carrera también? Te leo en comentarios.

📤 Compartilo con tu grupo de running o quien se esté preparando para
competir.

25/06/2025

Alimentarlo bien, moverse con intención y descansar son formas de demostrarte amor propio.

No se trata de perfección, sino de respeto y cuidado constante.

🌟Hoy elegí regalarle a tu cuerpo algo que lo haga sentir bien.

¿Qué vas a hacer hoy por vos?
💬 Contame en los comentarios.

13/06/2025

Las dietas restrictivas prometen resultados rápidos…

Pero no te cuentan todo lo que te sacan: energía, bienestar, relación sana con la comida y salud 👎🏻

🍽 Acá te explico por qué no funcionan y qué podés hacer para lograr cambios sostenibles y reales.

Las dietas que más funcionan son las que no parecen una dieta.

Guardá este post, compartilo y recordá: el cambio real empieza cuando cuidás tu cuerpo, no cuando lo castigás 💛

📌 Guardalo si estás cansado/a del “empiezo el lunes”.

💬 ¿Te pasó alguna vez? Te leo en los comentarios.

02/06/2025

🔍 ¿Te sentís sin energía, con apetito, tenes calambres, constipación?

A veces no es estrés ni falta de descanso: puede ser que a tu cuerpo le estén faltando nutrientes claves.

✅ En este carrusel te muestro algunos síntomas comunes y qué puede estar fallando en tu alimentación.

💬 Contame en los comentarios si te identificaste con alguno.
📌 Guardalo para repasar cada vez que sientas que algo no anda del todo bien.

30/05/2025

⚠️ ¿Sentís falta de energía, ansiedad, te cuesta dormir, te sentís estancado?

Tal vez estés cayendo en alguno de estos errores que veo todo el tiempo en consulta (y tienen solución 😉).

👉 Deslizá para descubrir los 3 más comunes y cómo corregirlos desde hoy.

💬 ¿Te pasó alguno? Contame en los comentarios o compartilo con quien lo necesite.

📌 Guardalo para cuando necesites repensar tu alimentación y rendimiento.

18/05/2025

¿Barritas de cereal? Sí… pero no cualquiera. 🔎

Son prácticas, ricas, ideales para llevar en la mochila o tener a mano.
Pero no todas son tan saludables como parecen 👀

📦 Algunas están llenas de azúcar, jarabe de maíz de alta fructosa, grasas trans o tienen más marketing que nutrientes.

💡 Entonces, ¿cuáles conviene elegir? Mirá este post ❤

15/05/2025

No entres en crisis por lo que marca la balanza, porque ese valor aislado no refleja ni tu composición corporal, ni tu progreso real.

🔍 Para evaluar salud, rendimiento y objetivos físicos, usamos herramientas más completas como las antropometrías:

✔️ Miden masa muscular, grasa y distribución corporal
✔️ Nos permiten ver avances reales más allá del peso
✔️ Ayudan a personalizar tu plan sin obsesionarte con la balanza

💡 Sentirte bien y rendir mejor también es salud.

12/05/2025

🩸 ¿Sabías que tu ciclo menstrual influye en cómo te sentís, comés y entrenás?

Tranquila: no estás loca, es hormonal 😅

Cada fase del ciclo tiene necesidades distintas, y adaptar tu alimentación puede ayudarte a rendir mejor, tener más energía y sentirte más en equilibrio 🔄✨

En este post te muestro:
✔️ Qué pasa en cada fase
✔️ Qué alimentos priorizar
✔️ Tips para acompañar a tu cuerpo (¡no forzarlo!)

📌 Guardalo para volver a verlo semana a semana
💬 Compartilo con tus compañeras de entrenamiento 💪❤️

09/05/2025

🥦 MITOS vs REALIDAD en nutrición 👀

¿Escuchaste alguna de estas frases? Muchas están totalmente desactualizadas😅

En este post te cuento qué hay de cierto (y qué no) en algunos de los mitos más comunes sobre alimentación. Porque comer bien también es aprender a informarse 💡🍽

💬 ¿Qué otro mito escuchaste mil veces?

06/05/2025

28/04/2025

¿Te pasó alguna vez de comer menos pero no ver los resultados que esperas?

👉 Cuando priorizás nutrientes, tu cuerpo responde mejor. La clave está en el equilibrio
💬 Agenda tu turno y empecemos a trabajar juntos en tu bienestar.

23/04/2025

¿Entrenás seguido pero sentís que te falta energía, te mareás o no rendís como querés? 🤯

Tal vez el problema está en la previa... sí, en la comida.

Desliza para descubrir los 5 errores más comunes que podés estar cometiendo antes de entrenar 💪🍌

¿Vos cuál reconoces?

Escribime para que juntos planifiquemos una alimentación acorde a tus requerimientos 💬