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Nutricionista Gisela Holgado

Casa
Argentina
La Plata
Nutricionista Gisela Holgado

Lic. en Nutrición
Antropometrista ISAK II
Especializada en Nutrición Deportiva

04/09/2025

Sopas: ese abrazo calentito que te alimenta sin complicarte ❤️

En este post te dejo 3 ideas reales y nutritivas que podés hacer con lo que tenés en casa.

❄️ Porque comer rico y saludable también puede ser fácil.

¿Cuál vas a probar primero?

28/08/2025

¿Sabías que en tu intestino viven miles de millones de bacterias? 🦠

Algunas son tus aliadas, pero necesitan cuidados:

✔ Probióticos = las bacterias buenas

✔ Prebióticos = el alimento que las mantiene vivas

En este post te explico cómo sumarlos en tus comidas sin suplementos ni

complicaciones 🙌

13/08/2025

Comer saludable empieza en el súper.

Si lo tenés en casa, lo vas a comer. Si no, no.

Esta lista no es perfecta ni exhaustiva, pero sí real y alcanzable.

Empezá por sumar, no por prohibir 🙌

Guardala para tu próxima compra.

07/08/2025

Las legumbres no son aburridas.

Son versátiles, económicas, nutritivas y te salvan cualquier comida.

En este reel te muestro cómo las incorporo yo en el día a día 🙌

¿Querés más ideas como estas? Guardalo y seguime para recetas simples y reales.

📌 Guardalo para cuando necesites

03/07/2025

🎽 ¿Tenés una carrera? El rendimiento no se define sólo el día de la competencia…

Lo que hacés a diario va ayudarte a rendir mejor, prevenir molestias, recuperarte más rápido y sentirte más seguro.

📌 Acá te dejo un checklist simple para que no se te pase nada.

💬 ¿Te gustaría uno para el post carrera también? Te leo en comentarios.

📤 Compartilo con tu grupo de running o quien se esté preparando para
competir.

25/06/2025

Alimentarlo bien, moverse con intención y descansar son formas de demostrarte amor propio.

No se trata de perfección, sino de respeto y cuidado constante.

🌟Hoy elegí regalarle a tu cuerpo algo que lo haga sentir bien.

¿Qué vas a hacer hoy por vos?
💬 Contame en los comentarios.

13/06/2025

Las dietas restrictivas prometen resultados rápidos…

Pero no te cuentan todo lo que te sacan: energía, bienestar, relación sana con la comida y salud 👎🏻

🍽 Acá te explico por qué no funcionan y qué podés hacer para lograr cambios sostenibles y reales.

Las dietas que más funcionan son las que no parecen una dieta.

Guardá este post, compartilo y recordá: el cambio real empieza cuando cuidás tu cuerpo, no cuando lo castigás 💛

📌 Guardalo si estás cansado/a del “empiezo el lunes”.

💬 ¿Te pasó alguna vez? Te leo en los comentarios.

02/06/2025

🔍 ¿Te sentís sin energía, con apetito, tenes calambres, constipación?

A veces no es estrés ni falta de descanso: puede ser que a tu cuerpo le estén faltando nutrientes claves.

✅ En este carrusel te muestro algunos síntomas comunes y qué puede estar fallando en tu alimentación.

💬 Contame en los comentarios si te identificaste con alguno.
📌 Guardalo para repasar cada vez que sientas que algo no anda del todo bien.

30/05/2025

⚠️ ¿Sentís falta de energía, ansiedad, te cuesta dormir, te sentís estancado?

Tal vez estés cayendo en alguno de estos errores que veo todo el tiempo en consulta (y tienen solución 😉).

👉 Deslizá para descubrir los 3 más comunes y cómo corregirlos desde hoy.

💬 ¿Te pasó alguno? Contame en los comentarios o compartilo con quien lo necesite.

📌 Guardalo para cuando necesites repensar tu alimentación y rendimiento.

18/05/2025

¿Barritas de cereal? Sí… pero no cualquiera. 🔎

Son prácticas, ricas, ideales para llevar en la mochila o tener a mano.
Pero no todas son tan saludables como parecen 👀

📦 Algunas están llenas de azúcar, jarabe de maíz de alta fructosa, grasas trans o tienen más marketing que nutrientes.

💡 Entonces, ¿cuáles conviene elegir? Mirá este post ❤

15/05/2025

No entres en crisis por lo que marca la balanza, porque ese valor aislado no refleja ni tu composición corporal, ni tu progreso real.

🔍 Para evaluar salud, rendimiento y objetivos físicos, usamos herramientas más completas como las antropometrías:

✔️ Miden masa muscular, grasa y distribución corporal
✔️ Nos permiten ver avances reales más allá del peso
✔️ Ayudan a personalizar tu plan sin obsesionarte con la balanza

💡 Sentirte bien y rendir mejor también es salud.

12/05/2025

🩸 ¿Sabías que tu ciclo menstrual influye en cómo te sentís, comés y entrenás?

Tranquila: no estás loca, es hormonal 😅

Cada fase del ciclo tiene necesidades distintas, y adaptar tu alimentación puede ayudarte a rendir mejor, tener más energía y sentirte más en equilibrio 🔄✨

En este post te muestro:
✔️ Qué pasa en cada fase
✔️ Qué alimentos priorizar
✔️ Tips para acompañar a tu cuerpo (¡no forzarlo!)

📌 Guardalo para volver a verlo semana a semana
💬 Compartilo con tus compañeras de entrenamiento 💪❤️

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