08/01/2025
Opciones de almuerzos y snacks fríos para la playa!!🏝️ 🥗
1. Ensalada de pasta integral:
• Pasta integral, cubos de pollo o atún, vegetales frescos (como tomate, pepino, y zanahoria), y un toque de aceite de oliva o pesto.
2. Wraps saludables:
• Tortilla integral rellena de hummus, palta, pollo o pavo, y vegetales (rúcula, zanahoria rallada, y morrón).
3. Ensalada de quinoa:
• Quinoa cocida, cubos de queso fresco, espinaca, arándanos o pasas, y nueces, con un aderezo de limón y miel.
4. Tabule de couscous:
• Couscous, perejil fresco, menta, tomate, pepino, y limón. Ideal para un plato refrescante.
5. Buddha bowl frío:
• Base de arroz integral o lentejas, con vegetales cocidos (como brócoli y zanahoria), palta, y semillas de girasol.
Snacks para complementar🍓🍌🥜
• Frutas frescas como uvas, sandía o mango (fáciles de comer y refrescantes).
• Frutos secos o mix de semillas (almendras, nueces, semillas de girasol).
• Barritas caseras de avena y frutas
secas.
. Aceitunas 🫒 😉
. Tomatitos 🍅
. Rodajitas de pepino 🥒
Consejos prácticos
• Envases: Lleva tus comidas en recipientes herméticos para evitar derrames.
• Hidratación: Acompaña siempre con agua fresca o infusiones frías sin azúcar.
• Hielera: Usa una pequeña conservadora con acumuladores de frío para mantener la frescura.
Estas opciones son fáciles de preparar y transportar, además de ser equilibradas para un día en la playa🥳☀️
Cómo vienen esas Vacas?? O ya volviste?escribirme si necesitas tips para el trabajo 🥰💪🏻
