14/11/2025
Hábitos saludables
1️⃣ Hábitos saludables: la primera defensa contra el cáncer
La prevención empieza en tu mesa, en tu rutina y en tu descanso.
Adoptar hábitos saludables no es solo una recomendación médica: es una estrategia de bienestar integral que puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar distintos tipos de cáncer.
🔹 Alimentación equilibrada:
Elegí frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y alimentos ricos en fibra. Reducí ultraprocesados, azúcares agregados y grasas saturadas.
Los nutrientes adecuados fortalecen tu sistema inmunológico y ayudan al cuerpo a combatir la inflamación crónica.
🔹 Actividad física regular:
Mover el cuerpo al menos 150 minutos por semana mejora la circulación, regula hormonas y favorece un metabolismo saludable.
Caminar, nadar, bailar, entrenar… todo suma.
🔹 Descanso adecuado:
Dormir entre 7 y 8 horas permite que el organismo repare tejidos, regule hormonas y mantenga un correcto funcionamiento celular.
El descanso también reduce el estrés, un factor asociado a múltiples enfermedades crónicas.
✨ Cuidar tu estilo de vida es un acto de amor propio y el primer paso en cualquier estrategia de prevención.
Tu salud se construye todos los días.