Lunes 10:00 - 21:00 Martes 10:00 - 21:00 Miércoles 10:00 - 21:00 Jueves 10:00 - 21:00 Viernes 10:00 - 21:00 Sábado 10:00 - 17:00

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Śraddhā - Estudio de Yoga

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Śraddhā - Estudio de Yoga

Cursos de formación en Yoga:InstructoradoProfesoradoPosgrados Clases regulares y talleres

04/11/2024

Querida comunidad de Sraddha 😌

Hoy quiero tomar un momento para expresar mi sincero agradecimiento a cada uno de ustedes. A lo largo de estos años, hemos compartido risas, aprendizajes y momentos de conexión profunda en nuestro viaje juntos.

Estoy emocionado de anunciar que el estudio de yoga cambiará de nombre e identidad. Junto con Sofia, mi compañera de vida, decidimos unir nuestras escuelas de Yoga para potenciar todo el trabajo que ya venimos realizando durante este tiempo.

🔥 Este cambio representa una nueva etapa en nuestro camino, pero lo que nunca cambiara es el anhelo, la dedicación y el respeto para transmitir esta enseñanza.

Gracias por su apoyo constante, su energía positiva y por ser parte de esta hermosa comunidad 💪🏻😍

Espero seguir compartiendo momentos de paz, crecimiento y transformación con todos ustedes en esta nueva etapa. ¡Gracias por ser parte de Sraddha! Hari om 🙏🏻💫

Pd: ‼️Esta cuenta de ig sera destinada exclusivamente a la venta de nuestros elementos para yoga. Les pedimos que comiencen a seguir a la cuenta de donde seguiremos subiendo las clases, talleres, cursos y todo el contenido de valor!! 😉

28/10/2024

𝗦𝗶 𝘀𝗼𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲 𝗱𝗲 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝘁𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗴𝘂𝗻𝘁𝗼:
👉¿Te gustaría poder brindar profesionalmente clases adaptadas a cada persona?
👉¿Te sucede que no sabes cuál es la mejor forma de ayudar al alumno/a que tiene una dolencia?
👉¿Te sentís inseguro/a al momento de guiar una clase de yoga?

⭐¡𝗘𝗻𝘁𝗼𝗻𝗰𝗲𝘀 este Taller de Yoga Restaurativo 𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘃𝗼𝘀❗

𝗩𝗮𝘀 𝗮 𝗹𝗼𝗴𝗿𝗮𝗿 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂𝘀 𝗮𝗹𝘂𝗺𝗻𝗼𝘀/𝗮𝘀 𝘀𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮𝗻 𝗺𝗮́𝘀:
✔Conformes y a gusto con tu enseñanza.
✔Que puedan experimentar mayores sensaciones, cambios en su práctica y en el día a día.
✔Y que se vean aliviados en sus dolores o limitaciones físicas/mentales, de forma que no sean un medio de frustración sino de autoaprendizaje.

🤩Si te gustaría realizar el Taller de Yoga Restaurativo para calmar la mente escribinos en comentarios y te dejamos toda la información.

24/10/2024

🌟Lo que sucede en las posturas restaurativas...

❓¿Alguna vez te paso de dormirte al finalizar la clase de yoga en savasana (la postura de relajación)?, ¿o que al practicar asanas restaurativas no sentís nada?

✔️Las asanas restaurativas apuntan a explorar la relajación profunda, la
quietud, la paz interior y la calma. También envían un mensaje al cuerpo
para dejar a un lado la tensión profundamente sostenida durante las
posturas que se han realizado previamente, y que implican un mayor esfuerzo orgánico.

🧘‍♀️Por esta razón se recomiendan intercalarlas con la práctica cotidiana de Yoga, ya que restauran, reparan y alivian el cuerpo-mente; sin embargo es muy bueno realizarlas durante una rehabilitación, al tener estrés y ansiedad o durante el periodo menstrual y la gestación.

✔️Al practicar estas posturas a veces solemos tirarnos en el suelo y ya, dar rienda suelta a la mente y que empiece a viajar, o dormirnos directamente tal como después de un largo día de trabajo donde no hay espacio para nada más. Pero claro, las asanas no pueden darse en un entorno tan fluctuante, lleno de cambios, mutaciones, alteraciones y agitación. Lo cierto es que, la capacidad de facilitar la relajación y poder relajarse "en uno mismo" es un arte que debe practicarse como cualquier otra cosa en la que desee dominar.

✔️Tanto la precisión al momento de realizar una yogasana, como la percepción que se debe cultivar en cada una de ellas, son indispensables para lograr la integración de todos los elementos que la componen. Y en el caso de las posturas restaurativas esto no es ajeno, sino que además nos invitan a adentrarnos en un grado de profundidad mayor, más enfocado, más claro, y más contemplativo. De tal forma que te "convertís" en algo más grande que vos mismo/a, rompiendo las cadenas que te atan y los factores delimitantes, y es aquí cuando se empieza a develar ese verdadero tú.

⭐Son 2 encuentros para explorar las posturas restaurativas, los días sábado 9 y 23 de Noviembre.

👉Para más información dejanos tu comentario.

23/10/2024

✔El taller de Posturas restaurativas está orientado a practicantes con experiencia en Yoga y Profesores/as de Yoga, que busquen un desarrollo más profesional y un mayor entendimiento al momento de trabajar con sus alumnos/as.
✔Te ayudará a perfeccionar y potenciar tu técnica en la práctica de Yoga con mayor seguridad y confianza, mediante el correcto uso de los accesorios.

⭐𝗘𝘀𝘁𝗲 𝘁𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗺𝗶𝘁𝗶𝗿𝗮́:
✔Comprender el principal trabajo en las posturas restaurativas que es clave para ampliar la capacidad pulmonar, y lograr apertura en los espacios orgánicos y articulares.
✔Aprender el correcto uso de los elementos aplicados a las posturas restaurativas, las cuales establecen un estado de relajación profunda.
✔Guiar con precisión cada una de las acciones que se realizan en las posturas, evitando futuras lesiones.
✔Tonificar el organismo al permanecer durante un tiempo más prolongado en las posturas con la ayuda de los soportes, logrando efectos tanto a nivel orgánico como también en el aspecto mental y emocional.

✨𝗩𝗮𝘀 𝗮 𝗹𝗼𝗴𝗿𝗮𝗿 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂𝘀 𝗮𝗹𝘂𝗺𝗻𝗼𝘀/𝗮𝘀 𝘀𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮𝗻 𝗺𝗮́𝘀:
✔Conformes y a gusto con tu enseñanza.
✔Que puedan experimentar mayores sensaciones, avances en su práctica y en el día a día.
✔Aliviados en sus dolores o limitaciones físicas/mentales, de forma que no sean un medio de frustración sino de autoaprendizaje.

👉En el ejemplo de la foto de Adhomukha upavishta konasana, realizamos la postura con un almohadón como soporte debajo del torso, lo cual ofrecerá un apoyo estable, a medida que nos adentramos en un estado de relajación más profundo, el cerebro y la mente se calman, y lo sentidos se integran.

🎀𝗘𝘅𝘁𝗿𝗮𝘀: Recibirás el material con información e imágenes en calidad para que puedas guiar a tus alumnos/as con fundamentos.

⭐Este taller forma parte del Posgrado de Yoga con Elementos. Son 2 encuentros para explorar las posturas restaurativas, los días sábado 9 y 23 de Noviembre.

Para más información dejanos tu comentario.

16/10/2024

🙏 Namaste! A continuación te dejamos algunos tips para lograr realizar Salamba Shirshasana 1 (la postura del paro sobre la cabeza).

✔️Teniendo en cuenta estas instrucciones de seguridad podrás evitar los riesgos en la postura, al mismo tiempo que obtendrás una práctica sólida y segura, para luego seguir profundizando.

✔️En esta postura el cuerpo tiende a girar como un bloque, si no se apoya adecuadamente la cintura escapular. Esto se puede mejorar colocando un soporte para sostener las piernas, de manera que también se libere la tensión al girar.

✔️La clave para desarrollar una práctica correcta es la base de la posición. En el paro sobre la cabeza, los antebrazos, hombros y cabeza deben alinearse con precisión para darle la dirección a la postura.

✔️Recordá que en este tipo de asanas el enfoque primeramente debe estar en lograr un buen soporte de los brazos y toda la cintura escapular antes de buscar el equilibrio. Asegurándote de que no haya compresión intervertebral en la zona cervical.

👉 Deslizá las imágenes.

😍 El sábado 26/10 se realizará el segundo encuentro del taller para lograr seguridad en las posturas invertidas.

🙌 ¡Escribinos por acá para más información!

15/10/2024

✨Beneficios de la enseñanza del Yoga en la vida diaria ✨

A continuación enumeramos algunos puntos que nos parecen importantes al momento de hablar de Yoga como una enseñanza, y no solamente como una práctica.

1️⃣ 𝗖𝗼𝗻𝗼𝗰é 𝘂𝗻𝗮 𝗲𝗻𝘀𝗲ñ𝗮𝗻𝘇𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝗮
La enseñanza del Yoga nos brinda autoconocimiento, que se trata de descubrir la verdad del yo, del individuo y de la totalidad. Quién soy, más allá de mí biografía, y como puedo comprender la realidad de una manera completa.

2️⃣ 𝗖𝘂𝗹𝘁𝗶𝘃á 𝘂𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗶𝗹𝗼 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝗱𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲
Implica llevar a cabo diferentes disciplinas, valores, rutinas, actitudes y comportamientos que nos ayudan a vivir una vida más integra.

3️⃣ 𝗗𝗲𝘀𝗮𝗿𝗿𝗼𝗹𝗹á 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝘆 𝗮𝗿𝗺𝗼𝗻í𝗮
El bienestar y la armonía es algo que todas las personas buscamos, que incluye sentirse feliz con uno mismo/a, con los demás y con la vida, sentirse bien. Las diferentes técnicas ayudarán a potenciar estas cualidades en nosotros/as.

🤩¿Te gustaría conocer sobre la tradición del yoga, sus disciplinas y filosofía?

‼️ En noviembre abrimos las inscripciones para el Instructorado de Yoga 2025.

👉 Envianos un msj para más información.

29/09/2024

❌Lo que no te puede suceder al realizar invertidas

😱Uno de los errores más comunes y peligrosos al realizar posturas invertidas es comprimir las cervicales, acortando el espacio intervertebral en la región del cuello.

🤩Para evitar esto, es necesario tener en cuenta y desarrollar algunas instrucciones de seguridad además de utilizar soportes:
✔Armar una superficie de mantas donde el espacio entre el apoyo de los hombros y el suelo sea mayor (con la guía adecuada de un profesor/a capacitado/a) disminuyendo el ángulo de flexión cervical.
✔Enfatizar el giro externo de los hombros correctamente, anclándolos sobre la superficie de apoyo y entrando las dorsales, lo cual libera y descomprime los discos intervertebrales creando más espacio articular cervical.
✔Desarrollar la capacidad de tracción de las piernas hacia arriba dándole la dirección a la postura y elevando el centro de gravedad.
✔Además es esencial cultivar y educar previamente el tren muscular superior, el cinturón escapular y la zona dorsal, para que se fortalezca la zona y se genere un rango de movimiento mediamente adecuado antes de practicar este tipo de posturas.

🌟Presta atención a la postura que tenés en el día a día y como realizas los movimientos con tu cuerpo, más allá del momento de la clase de Yoga, porque te ayudará a tomar consciencia de la manera en que llevas a cabo las acciones cotidianas, y percibir de una forma clara tu estado físico y mental. De esta forma podés comenzar a integrar la práctica de Yoga a la vida diaria.

🙏Si sos practicante de yoga con experiencia o profesor/a y te sentís identificado/a con esto, te invitamos durante este mes de octubre al TALLER DE INVERTIDAS del Posgrado de Yoga con Elementos.

👉El taller de invertidas se realizará los días 05 y 26/10.

👉¡Escribinos por acá para más información!

22/09/2024

🤸🏻‍♀️𝗣𝗮𝗿𝗮 𝗾𝘂𝗶𝗲́𝗻 𝗲𝘀:
✔El taller de Posturas invertidas está orientado a practicantes con experiencia en Yoga y Profesores/as de Yoga, que busquen un desarrollo más profesional y un mayor entendimiento al momento de trabajar con sus alumnos/as.
✔Te ayudará a perfeccionar y potenciar tu técnica en la práctica de Yoga con mayor seguridad y confianza, mediante el correcto uso de los accesorios aplicado a las ASANAS invertidas.

⭐𝗘𝘀𝘁𝗲 𝘁𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗺𝗶𝘁𝗶𝗿𝗮́:
✔Comprender el principal trabajo en las posturas invertidas que es clave para ayudar a crear la estabilidad adecuada, para luego poder profundizar en otro tipo de asanas con mayor complejidad.
✔Aprender el correcto uso de los elementos aplicados a las posturas invertidas, las cuales establecen un estado de equilibrio, balance y salud.
✔Guiar con precisión cada una de las acciones que se realizan en las posturas.
✔Mejorar el trabajo de la musculatura del tren superior y la cintura escapular, evitando la compresión vertebral en la región cervical y permitiendo que el resto de la columna se despliegue sin miedo, y aportar mayor concentración y calma.

✨𝗩𝗮𝘀 𝗮 𝗹𝗼𝗴𝗿𝗮𝗿 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂𝘀 𝗮𝗹𝘂𝗺𝗻𝗼𝘀/𝗮𝘀 𝘀𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮𝗻 𝗺𝗮́𝘀:
✔Conformes y a gusto con tu enseñanza.
✔Que puedan experimentar mayores sensaciones, avances en su práctica y en el día a día.
✔Aliviados en sus dolores o limitaciones físicas/mentales, de forma que no sean un medio de frustración sino de autoaprendizaje.

👉En el ejemplo de la foto de Sirsasana, realizamos la postura con el soporte de una silla, lo cual ofrecerá un apoyo en la espalda permitiendo que la postura se vuelva más estable, que la cintura pélvica y escapular se alineen verticalmente con mayor facilidad, que el pecho se mantenga expandido, y haya más claridad para asimilar las acciones en el asana.

🎀𝗘𝘅𝘁𝗿𝗮𝘀: Recibirás el material con información e imágenes en calidad para que puedas guiar a tus alumnos/as con fundamentos.

⭐Este taller forma parte del Posgrado de Yoga con Elementos. Son 2 encuentros en Octubre para explorar las posturas invertidas.

🙌Para más información dejanos tu comentario.

21/09/2024

🌺Yoga y la primavera
🧘‍♀️Desintoxicación con las asanas
La práctica de posturas de torsión ayuda a realizar una limpieza en los órganos abdominales y desintoxicar el organismo, y la primavera es un momento especial para una práctica que aporte energía y ayude a eliminar toxinas. Generalmente estas posturas son un poco incómodas para algunas personas, lo cual hace que la respiración se vuelva más limitada. Para mejorar esto se puede comenzar a introducir algunas otras posturas que trabajen sobre la estabilidad, fortaleza y flexibilidad de las piernas, y además la libertad de las caderas, de tal forma que haya menos condicionamiento en el tronco al girar y el calor corporal aumente. Recuerda mantener la apertura del pecho siempre para impactar en la respiración.

🍏Depurar el organismo
La primavera está más asociada con agni el fuego, lo que aporta una mayor energía al organismo y es un momento especial para depurar el cuerpo. Recomendamos ingerir alimentos como frutas y vegetales de temporada, y evitar totalmente o reducir al mínimo el consumo de azúcar y carbohidratos, sal, lácteos, fritos, la carne roja y alimentos procesados en general.
Además realizar ayunos intermitentes durante el día es muy beneficioso, pero sobre todo prioriza en no perderte el desayuno y el almuerzo.
Todo esto en su justa medida te ayudará a mantener tu salud y bienestar.

☀️Cultivar hábitos diarios
Después del descanso del invierno estamos listos para una renovación, y para dejar ir todo aquello que ya no necesitamos. Por esta razón, levantarse temprano y recibir los primeros rayos del sol, realizar alguna meditación, recitar un mantra o practicar algún pranayama durante las primeras horas del día te ayudará a sentirte más ligero/a, a desarrollar mayor calma y claridad en tus pensamientos, cultivando un cuerpo-mente más satvico, y libre de pensamientos limitantes o no conducentes hacia ese equilibrio interior/exterior.
Podés comenzar con repetir una misma actividad en un horario determinado y de manera diaria, durante algún periodo de tiempo, y comenzarás a notar sus efectos. 🌺¡Comprobalo vos mismo/a!

18/09/2024

🙏Namaste! A continuación te dejamos algunos tips para lograr realizar Jathara Parivartanasana (la postura del giro del abdomen).

✔️Teniendo en cuenta estas instrucciones de seguridad podrás evitar los riesgos en la postura, al mismo tiempo que obtendrás una práctica sólida y segura, para luego seguir profundizando.

✔️En esta postura el cuerpo tiende a girar como un bloque, si no se apoya adecuadamente la cintura escapular. Esto se puede mejorar colocando un soporte para sostener las piernas, de manera que también se libere la tensión al girar.

✔️Recordá que en este tipo de asanas el enfoque debe estar en extender la columna al mismo tiempo que se aumenta el giro, asegurándose de que no haya compresión intervertebral con la torsión.

👉 Deslizá las imágenes.

😍 El sábado 28/9 se realizará el segundo encuentro del taller de torsiones para aumentar tu salud digestiva.

🙌 ¡Escribinos por acá para más información!

17/09/2024

📖 Te compartimos algunos versos del Ātma bodha para reflexionar e iluminar tu día.

👉 Desliza las imágenes

El Ātma bodha es un breve texto atribuido al gran maestro Adi Shankaracharya, de la tradición del vedanta.

Esta compuesto de 68 versos donde se desenvuelve el conococimiento del atman (el ser), o en otras palabras, autoconocimiento.

05/09/2024

✨Secuencia de torsiones para que puedas realizar en tu casa ¡Libera tus tensiones y ansiedad!

✔Podés practicar esta secuencia diariamente y empezar a notar los beneficios.

✔Se realiza un trabajo de tonificación del tren muscular superior, de la cintura escapular y de la musculatura oblicua abdominal. Se devuelve la salud de los discos vertebrales y sus respectivas articulaciones, restaurando la amplitud natural de su movimiento.

✔Las torsiones son ideales para estimular y tonificar los órganos internos, especialmente los riñones y el hígado, crean flexibilidad y libertad en la columna vertebral y abren el pecho, los hombros, el cuello y las caderas.

¡Lee atentamente las indicaciones que dejamos a continuación de cada postura y presta atención al momento de practicarlas!

1️⃣ BARADVAJASANA
Mantener la pelvis y piernas ancladas. Absorber y girar el abdomen en la dirección de la torsión. Mantener la lumbar extendida y expandir el pecho. Repetir al otro lado.

2️⃣ PARSVA UPAVISTHA KONASANA
Equilibrar el peso en ambos huesos de los glúteos. Extender las piernas y el tronco. Girar desde el abdomen en la dirección de la torsión hasta que el esternón se enfrente con la pierna. Alargar ambos costados del tronco y crear tracción en la columna. Repetir al otro lado.

3️⃣ JATHARA PARIVARTANASANA
Mantener los omoplatos apoyados en el suelo y abrir el pecho.
Extender los brazos y el cuello. Con las piernas juntas, girar desde la pelvis bajando las piernas por un costado y resistiendo en rotación todo el torso hacia el hombro contrario. Repetir al otro lado.

4️⃣ CHATUSPADASANA
Mantener los omoplatos apoyados en el suelo y abrir el pecho.
Extender los brazos y tomar los tobillos con las manos o con un cinto. Piernas al ancho de las caderas. Elevar el hueso púbico y el esternón a la vez todo lo posible.
Al final introducimos una postura de extensión hacia atrás, para compensar el trabajo realizado en la columna.
No olvides de realizar unos minutos de shavasana al finalizar.

😍Guardalo para practicar cuando quieras. ¿Agregarías alguna otra postura?

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Horario de Apertura

Lunes	10:00 - 21:00
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Director del Templo Shaolin Latinoamerica: Monje SHI YAN XIANG JORGE GABRIEL BUZZI

Directora y Maestra: IRENE ASTORELLI

Profesora Superior Formadora: MARIEL GONZÁLEZ

Profesor Formador: ALAN STORINO INSTRUCTORADO Y PROFESORADO DE YOGA. Practicas de Yoga para todos los niveles (suave, intermedio, embarazadas, terapéuticas)