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Sadhana yoga y meditación

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Sadhana yoga y meditación

yoga y meditaciòn

16/08/2024

silencio es tan esencial como el aire que respiramos.

Si tu mente está repleta de palabras y pensamientos, no quedará espacio para el silencio.

Thich Nhat Hanh

11/05/2024

El cuerpo se beneficia del movimiento.
La mente se beneficia de la quietud".

Sakyong Mipham

27/04/2024

Kurunta significa marioneta. Este nombre remite a la apariencia que toma el cuerpo al hacer posturas de yoga utilizando cuerdas y columpios como soporte para hacer más flexible el cuerpo, y crear mayor espacio interior con la ayuda de la gravedad.

Las cuerdas ayudan a tener más estabilidad y mejorar la alineación de las posturas.

El uso de kuruntas es de gran ayuda en las clases terapeúticas o para personas con diferentes capacidades.

11/03/2024

Cuando haces yoga todo lo que se interpone en tu camino se transforma en un props!.😁🧘‍♀️

19/12/2023

Entrenamiento activo para split ( hanumanasana)

16/12/2023

Ardha chandrasana ( postura de la media luna).
Es una postura que nos ayuda a desarrollar el equilibrio físico, nervioso y emocional; proporcionando estabilidad mental.

Fortalece piernas, tobillos y pies.

Estira las ingles,los isquiotibiales, pantorrillas, hombros, pecho y la columna vertebral.

Hoy la ejecutamos con la ayuda de la pared, bloques y , que aportan mayor estabilidad a la postura.

03/12/2023

Cuando el cuerpo se alinea correctamente, se convierte en un objeto de meditación y de trasformación, ya que la energía puede circular con libertad.

Nuestras estructuras oseas, musculares y articulares se relacionan con todos los sistemas del cuerpo, así que al alinear un asana su efecto es como el " efecto mariposa" llega a partes del cuerpo que quizás nunca se habían percibido.

Tampoco hay que obsesionarse por obtener la postura perfecta, lo más importante es observar el cuerpo y sensaciones mientras practicamos.🧘‍♀️🧘‍♂️

01/09/2023

Ustrasana o postura del camello.

Como toda flexión hacia atrás de espalda nos ayuda a contrarrestar los efectos de la mala postura que adoptamos en la vida cotidiana.

Los hombros caídos se asocian a la tristeza, y cuando estamos tristes cerramos el plexo solar.
Las asanas de apertura de pecho nos ayudan a mejorar nuestros niveles de energía.

Ustrasana es una poderosa asana para nuestro cuerpo emcional.
Esta postura estimula el chakra del corazón( anahata), y al desbloquearlo no te sorprendas si asoman emociones que tenías dormidas o pensabas que ya habías superado.

Te invito a experimentarla, y te animes a observar la vida desde otra perspectiva, que puedas abrir tu corazón y enfrentar la vida desde un lugar mas amoroso, compasivo y empático.

Felíz proceso. ❤❤❤

18/06/2023

🍁Algunos necesitan gente y ruido para no sentirse solos...
Otros en el silencio y la soledad lo encuentran todo.

🍁Unos necesitan constantemente hacerse fotos.
Otros observan la vida con sus ojos.

🍁Unos esperan que la vidal es entregue todos sus caprichos.
Otros fluyen libremente con lo que venga como el agua de los ríos.

🍁Unos pretenden que los demás llenen todos sus vacíos.
Otros hace tiempo ya aprendieron a amarse a si mismos.

Arnau de Tera

10/06/2023

🌈Tener una buena postura es más que pararse derecho para verse mejor. Es una parte importante de la salud a largo plazo.

🌈La postura es la posición en la que sostenemos el cuerpo mientras estamos en pie, sentados o acostados. Entonces, una postura correcta es el resultado de la alineación adecuada de las distintas partes del cuerpo ( huesos, músculos, articulaciones) cuando se sostiene la gravedad.

🌈Mantener por largos períodos de tiempo una postura incorrecta puede generar alteraciones estructurales en todo el sistema músculo-esquelético generando deformaciones en la columna.

🌈La práctica del yoga no solo aporta beneficios físicos como flexibilidad, equilibrio, fuerza y capacidad respiratoria. También es una gran herramienta para ser más libres, alineando lo que sentimos, pensamos y hacemos.
Namaste🙏

08/05/2023

Savasana o postura del cadáver!

Es el broche de oro al final de toda clase de yoga.

Esta postura está pensada para alcanzar a relajación profunda, sin embargo, no es raro que al momento de relajarnos nos entran picores, dolores o simplemente ocurre que al aflojar tensiones, acabamos dormidos.

La capacidad de soltar el control que tenemos sobre el cuerpo y la mente (tensiones, dolores corporales ypensamientos recurrente) es algo que cultivamos en savasana.

"Tan amada por muchos, y tan odiada por otros".

Porque será que ejercemos tanta resistencia a la quietud y la escucha corporal?

Porque nos cuesta tanto desconectarnos de este mundo frenético y dale lugar a nuestro ser?

En mis clases durante savasana hacemos una meditación guiada, con el sonido de cuencos. De esta manera vamos guiando y ejercitando la mente hacia el objetivo de bienestar senitivo y corporal.

Y a vos que te pasa durante savasana? Te permitís disfrutarla o todavía tenés cierta resistencia?

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