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Sadhana yoga y meditación

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Sadhana yoga y meditación

yoga y meditaciòn

16/08/2024

silencio es tan esencial como el aire que respiramos.

Si tu mente está repleta de palabras y pensamientos, no quedará espacio para el silencio.

Thich Nhat Hanh

11/05/2024

El cuerpo se beneficia del movimiento.
La mente se beneficia de la quietud".

Sakyong Mipham

27/04/2024

Kurunta significa marioneta. Este nombre remite a la apariencia que toma el cuerpo al hacer posturas de yoga utilizando cuerdas y columpios como soporte para hacer más flexible el cuerpo, y crear mayor espacio interior con la ayuda de la gravedad.

Las cuerdas ayudan a tener más estabilidad y mejorar la alineación de las posturas.

El uso de kuruntas es de gran ayuda en las clases terapeúticas o para personas con diferentes capacidades.

24/04/2024

Las posturas de torsión son asanas que nos permiten trabajar en la movilidad y flexibilidad de nuestra columna vertebral. Contribuyen a desintoxicar y estimular nuestros órganos internos.

El maestro B.k.S Iyengar afirma que las torsiones son muy efectivas para aliviar dolores de espalda y de cabeza, así como la rigidez del cuello y de la nuca.

Se como tu sistema digestivo: aprende a absorver lo bueno, y desechar lo que ya no te sirve.💗

11/03/2024

Cuando haces yoga todo lo que se interpone en tu camino se transforma en un props!.😁🧘‍♀️

19/12/2023

Entrenamiento activo para split ( hanumanasana)

16/12/2023

Ardha chandrasana ( postura de la media luna).
Es una postura que nos ayuda a desarrollar el equilibrio físico, nervioso y emocional; proporcionando estabilidad mental.

Fortalece piernas, tobillos y pies.

Estira las ingles,los isquiotibiales, pantorrillas, hombros, pecho y la columna vertebral.

Hoy la ejecutamos con la ayuda de la pared, bloques y , que aportan mayor estabilidad a la postura.

03/12/2023

Cuando el cuerpo se alinea correctamente, se convierte en un objeto de meditación y de trasformación, ya que la energía puede circular con libertad.

Nuestras estructuras oseas, musculares y articulares se relacionan con todos los sistemas del cuerpo, así que al alinear un asana su efecto es como el " efecto mariposa" llega a partes del cuerpo que quizás nunca se habían percibido.

Tampoco hay que obsesionarse por obtener la postura perfecta, lo más importante es observar el cuerpo y sensaciones mientras practicamos.🧘‍♀️🧘‍♂️

01/09/2023

Ustrasana o postura del camello.

Como toda flexión hacia atrás de espalda nos ayuda a contrarrestar los efectos de la mala postura que adoptamos en la vida cotidiana.

Los hombros caídos se asocian a la tristeza, y cuando estamos tristes cerramos el plexo solar.
Las asanas de apertura de pecho nos ayudan a mejorar nuestros niveles de energía.

Ustrasana es una poderosa asana para nuestro cuerpo emcional.
Esta postura estimula el chakra del corazón( anahata), y al desbloquearlo no te sorprendas si asoman emociones que tenías dormidas o pensabas que ya habías superado.

Te invito a experimentarla, y te animes a observar la vida desde otra perspectiva, que puedas abrir tu corazón y enfrentar la vida desde un lugar mas amoroso, compasivo y empático.

Felíz proceso. ❤❤❤

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