27/05/2025
Hola a tod@s!!👋🏻👋🏻
Siempre les recalco en la consulta lo importante que es la PLANIFICACIÓN en la compra y preparación de nuestras comidas ⚠️🥑🌽🥭🌽🍐!
Muchas veces me mencionan los pacientes que el principal problema lo tienen en el ALMUERZO ,ya que se encuentran trabajando ya sea físicamente en el trabajo o Home Office : falta de tiempo a la hora de preparar y/o llevar la comida ,cayendo en la compra express callejera(sandwiches ,pizza, empanadas , tartas de fiambre , choripanes , etc ) o aún peor ,NO COMIENDO
te dejo algunos consejos para organizarte y llevarte tu propia vianda :
✔️elegí 1 día de tu semana laboral para la compra de productos naturales (verdura,fruta,carnes ,huevos, legumbres )
✔️ Algún rato de tu finde podés dedicarte a preparar alguna receta que pueda servir de comodín ,alguna preparación que puedas freezar y guardar para la semana : tarta de pollo, de verdura, tacos de carne y vegetales , milanesas de pollo,carne )
✔️Dejar hervidos en la heladera , en tuppers : legumbres, arroz integral , huevos ...pensando en armar ensaladas
✔️Utilizar como alternativas las latas de legumbres , siempre enjuague previo
✔️ Hacer 1 porción más en la cena y reservar para el almuerzo del día siguiente
✔️Optar por lo simple : preparaciones que no lleven demasiado tiempo :
☝🏻milanesas con ensaladas,
☝🏻tacos de lechuga,tomate ,huevo y atún ,
☝🏻Ensalada de legumbres ,huevo y verdura
☝🏻Medallones de legumbres con ensaladas
☝🏻 Bife con tomate y lechuga
☝🏻Costillitas de cerdo con puré de zapallo
Organizar tu semana y tus comidas tiene muchas ventajas :
✅ Comés saludable
✅ No llegás con hambre voraz a tu casa
✅No vas a necesitar cenar hasta explotar
✅ Te vas a Sentir con más energía ,sobre todo si entrenas ,viendo mucho más los resultados de ejercicio físico
✅Tu bolsillo te lo agradecerá
😃😃😃
🥭Nutricionista Carla Rapisardi,diploma de honor ,UBA
📱 turnos :11-55870039
📍Lanús Oeste
