23/03/2026
Organizar tus colaciones pre, intra y post-entrenamiento no es un detalle: es clave para rendir mejor, sostener la energía durante la actividad y favorecer una buena recuperación ⚡️
Llegar con el cuerpo preparado, acompañar el esfuerzo con los nutrientes adecuados y recuperarte correctamente después, marca la diferencia en tu rendimiento y en cómo responde tu cuerpo a lo largo del tiempo 💪
En Nutric encontrás opciones prácticas y pensadas para cada momento: desde fuentes de energía rápida para el pre e intra, hasta proteínas e hidratación para una recuperación completa 🤍
PRE-entrenamiento 🥑
La clave es llegar con energía, sin pesadez.
• 30 min antes: opciones livianas y de rápida digestión (fruta, dátiles, membrillo, yogur, tostada con algo dulce).
• 1 h – 1:30 antes: sumá más hidratos complejos + algo de proteína (avena, tostadas con pasta de maní, yogur con granola, almuerzos livianos como arroz con verduras o pollo).
INTRA-entrenamiento 💧
Si el esfuerzo es prolongado, hay que sostener la energía:
• Hidratación + hidratos simples de rápida absorción
• Opciones: geles, bebidas isotónicas, dátiles, pasas, frutas deshidratadas, gomitas o golosinas deportivas
POST-entrenamiento 💪
Momento clave para recuperar:
• Reparar músculo (proteínas)
• Rehidratar (líquidos + electrolitos)
• Recargar energía (hidratos)
• Y algo no menor: descansar
Algunas ideas: yogur + fruta + granola, batido proteico, tostadas con huevo, o barritas proteicas + fruta.
Entrenar bien también es nutrirte mejor. ✨✨✨
