Nutrición Específica San Luis

29/09/2020

10/08/2020

25/07/2020

Tip Saludable Semanal

*_PERDER GRASA🔥 vs AUMENTAR MÚSCULO_*💪

Si miras la figura⤴⤴ verás que hay factores en común para lograr ambos objetivos:🎯🎯

🤸🏽 *Día a día activo.*
🍳 *Alimentación rica en proteína:* queremos mantener el músculo a toda costa.
💪🏼 *Entrenamiento de fuerza,* que no sólo se trata de hacer pesas🏋‍♀ sino de todo ejercicio que hagas contra la gravedad, incluso levantando el propio peso de tu cuerpo (=entrenamiento funcional).

Y luego hay *claves 🗝🗝 que marcan la diferencia:*

📆 *Frecuencia semanal del entrenamiento:* mayor frecuencia de entrenamiento de fuerza para subir masa muscular.
🥤 *Uso inteligente de bebidas:*
⬇ _*si quieres bajar, no sumes calorías en tus bebidas,*_ bebe agua o saborizala con ingredientes que te ayuden a bajar como nuestro *Té Quemador,*🍵 el *Herbal Aloe* o la *Fibra Activa*.
⬆ *_si quieres subir de peso, aprovecha las bebidas para sumar calorías y carbohidratos,_* por ejemplo con nuestra *bebida deportiva CR7.*
⚖ *Balance de calorías:* necesitas un déficit calórico para bajar de peso y un superávit calórico para subir de peso. Mira abajo⤵⤵el ejemplo de este plato de comida,🍽 con los mismos alimentos pero distintos objetivos:🎯🎯

🔸A la izquierda, para *SUBIR:*⬆
• Filet de salmón grande (220 g) (peso en crudo)
• 2 cucharadas de aceite de oliva para sartén
• 200 gr de fideos
• Verduras: 1/4 de zanahoria, 1/2 taza de espinaca cocida, 25g de brócoli (=2 florecillas), 1/4 taza de albahaca
• 1/2 aguacate mediano 🥑
• 1 cucharadita de jugo de limón
• 1/2 cucharadita de semillas de sésamo
*Total 1065 calorías*
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹A la derecha, para *BAJAR:*⬇
• Filete de salmón pequeño (150 gr) (peso en crudo) horneado sin aceite añadida
• Verduras: tallarines de verduras, 1/2 zanahoria, 3/4 taza de espinaca cocida, 50g de brócoli (= 2 florecillas), 2 tomates cherry, 1/4 taza de albahaca
• 1/4 de aguacate medio🥑
• 1 cucharadita de jugo de limón
• 1/2 cucharadita de semillas de sésamo
*Total 625 calorías*⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

```Pequeños detalles, grandes diferencias!!!```

17/06/2020

Algunas colaciones para evitar el '' picoteo ''

Espero servirles de ayuda y que logren mejorar su calidad de vida a través de la nutrición de calidad

17/06/2020

Azúcar principalmente y harinas juntos = estallido bomba, lamentablemente es la peor combinación y lamentablemente es lo que las personas con sobrepeso más consumen, traten de reducir el consumo o reemplazarlo por sus sustitutos

17/06/2020

Planes personalizados

Asesor nutricional 2664957770

Querés bajar de peso? Escribime

17/06/2020

El desayuno es la comida más importante del día, hay que concentrarse en la calidad del desayuno

17/06/2020

Información es la clave para lograr nuestros objetivos, no se trata de morirse de hambre, sino de empezar a consumir más calidad

16/06/2020

La balanza es una herramienta que sirve para saber si hemos bajado de peso o no, pero no siempre es efectiva a la hora de medir resultados, sabemos que cada persona es distinta y cada cuerpo reacciona diferente ante cambios de hábitos, el claro ejemplo de la imagen nos demuestran a la personas con el mismo peso pero visibles estéticamente distintas.
Si deseas bajar de peso, aumentar masa muscular, renovar tu energía de todos los días o simplemente potenciar tu estado físico, escribime 2664957770 y te asesoro sin cargo, dale en SEGUIR para recibir tips como éste y muchos más.
Evaluación corporal gratis para que veas como está tu cuerpo actualmente