11/02/2024
El envejecimiento es un proceso multifactorial en el que existe un componente genético y un componente ambiental epigenético donde influyen nuestros comportamientos físicos y emocionales.
Existen varias herramientas que pueden lograr la
prevención de diversas patologías asociadas al
envejecimiento prematuro, pues el envejecimiento es un proceso natural pero que lamentablemente con nuestro estilo de vida lo estamos acelerando.
Que podemos hacer??
▫️Mejorar la sensibilidad a la insulina ( evitar consumo de azúcares simples y carbos en exceso, evaluar SIEMPRE insulina, pedile a tu médico que lo incluya en tus laboratorios)
▫️Asegurar el aporte de proteínas suficientes. Comida real que aporte proteínas de alto valor biológico y grasas saludables.
▫️Ejercicio aeróbico, que proporcione salud
cardiovascular. La OMS PROPONE 8000 pasos diarios.
▫️Ejercicio de fuerza que prevenga la sarcopenia ( perdida de músculo) y la osteoporosis ( si, la osteoporosis se previene con ejercicio de fuerza, no con consumo de lácteos)
▫️Regulación del sueño, biorritmos y gestión
emocional
Acordate esto es de de adentro hacia afuera!!!
No hay nada que pueda hacer los suplementos y las cremas si no hay comida eficiente, ejercicio y descanso.
