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Somos Nutrixión, un Consultorio especializado en Cultura Nutricional con más de 10 años de experi

23/07/2025

❄️ ¡Vacaciones de Invierno: nutrición y diversión sin culpas! 👨‍👩‍👧‍👦

🧣¡Llegaron las vacaciones de invierno y con ellas, la oportunidad de disfrutar en familia! Pero, ¿cómo hacemos para que la diversión no se pelee con los hábitos saludables? ¡En Nutrixión te damos una mano!
Sabemos que con los chicos en casa hay más ganas de picotear y las rutinas cambian.

💡Por eso, te proponemos:

Snacks inteligentes
Tené a mano opciones ricas y nutritivas como frutas de estación (manzanas, peras), frutos secos (con moderación), yogures, o budines caseros sin azúcar refinada. ¡Evitá los ultraprocesados!

Cocina en familia
Aprovechá el tiempo extra para cocinar juntos. Hacer galletitas de avena, pizzas caseras con muchas verduras o brochetas de frutas puede ser un planazo y educar sobre alimentación.

Movimiento diario: Que el frío no los frene. ¡30 minutos de actividad por día ya suman! Juegos en casa, una caminata por el parque si el día acompaña, o un baile familiar. ¡A moverse!

Hidratación constante
El frío a veces nos hace olvidar el agua. ¡Ofreceles caldos, sopas, infusiones frutales tibias y agua simple!

👩🏻‍⚕️ ¡En Nutrixión estamos para ayudarte a que estas vacaciones sean saludables y llenas de alegría! Si necesitás ideas personalizadas o te cuesta mantener el equilibrio, ¡agendá tu consulta con nosotros!

16/07/2025

𝙍𝙀𝘾𝙀𝙏𝘼 ✍️ Receta saludable: Pollo al horno con verduras de estación

🥕 ¿Te gustaría una comida casera, rica y que no te lleve horas en la cocina?
Este pollo al horno con verduras es la combinación perfecta: sabor, practicidad y nutrientes que tu cuerpo necesita en invierno.
Ideal para almuerzos o cenas que te dejen satisfecho sin pesadez. 👌
Deslizá para ver el paso a paso y opciones de guarnición saludable.

✅ Ingredientes (4 porciones):

👉 4 presas de pollo sin piel (muslo o pechuga)
👉 2 zanahorias en rodajas
👉 1 zucchini en rodajas
👉 ½ morrón rojo en tiras
👉 1 cebolla en gajos
👉 1 cdita de pimentón dulce
👉 1 cdita de orégano
👉 1 cdita de cúrcuma (opcional)
👉 1 cda de aceite de oliva
👉 Sal y pimienta a gusto

👩‍🍳 Preparación

1️⃣ Precalentá el horno a 180ºC.
2️⃣ Colocá las verduras en una fuente. Sumá un chorrito de aceite y mezclá con las especias.
3️⃣ Acomodá el pollo encima, salpimentá y espolvoreá con hierbas.
4️⃣ Horneá aprox. 40-45 min, hasta que el pollo esté bien cocido y las verduras tiernas.

🍽️ Opciones de guarnición saludable:

✨ Puré mixto de calabaza y papa
✨ Arroz integral con semillas
✨ Ensalada fresca de hojas verdes y palta
✨ Quinoa con cúrcuma y zanahoria rallada

💬 ¿Te gustaría más ideas de recetas simples y nutritivas? Contame en los comentarios 👇
👉 En Nutrixión te acompaño a transformar tu alimentación en un estilo de vida saludable, práctico y disfrutable.
📍Turnos online y presenciales disponibles.

09/07/2025

𝙍𝙀𝘾𝙀𝙏𝘼 ✍️ Sopa crema de calabaza y zanahoria sin crema 🍲

¿Necesitás un plato calentito, fácil y saludable para estos días de frío? ❄️🍵

Esta sopa crema de calabaza y zanahoria es todo lo que buscás: reconfortante, económica y llena de nutrientes que ayudan a fortalecer tus defensas en invierno.
Ideal para almuerzos o cenas livianas y para toda la familia. 💛

🥕 𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
👉 ½ calabaza
👉 2 zanahorias
👉 1 cebolla
👉 1 cdita de cúrcuma
👉 1 cdita de aceite de oliva
👉 Sal, pimienta, agua

👩‍🍳 Preparación:
1️⃣ Salteá la cebolla en aceite.
2️⃣ Sumá calabaza y zanahoria en cubos + agua hasta cubrir.
3️⃣ Cociná 25 min, procesá, condimentá.

¡Listo!
✅ Rica en betacarotenos y antioxidantes.

💬 ¿La vas a preparar esta semana?
👉 En Nutrixión te enseñamos a transformar tus comidas de todos los días en opciones más nutritivas.

📍 Turnos online y presenciales disponibles.

04/07/2025

𝙍𝙀𝘾𝙀𝙏𝘼 ✍️ Budín saludable de mandarina y avena 🍊🍞

Sin azúcar refinada, con frutas de estación y lleno de sabor otoñal ✨
¿Buscás una opción casera para el desayuno o la merienda? Este budín es suave, húmedo y naturalmente dulce. ¡Y lo hacés con lo que tenés en casa!

📝 𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
2 mandarinas (con cáscara, sin semillas)
2 huevos
½ taza de aceite de coco o girasol
1 taza de avena fina o harina de avena
1 cdita de polvo de hornear
1 cdita de esencia de vainilla
2 cdas de miel o puré de banana (opcional)

🙌 ¡Manos a la Obra!⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

1️⃣ Licuá las mandarinas con los huevos, el aceite, la esencia y el endulzante.
2️⃣ Sumá la avena y el polvo de hornear. Mezclá bien.
3️⃣ Verté en un molde y horneá a 180 °C por 35-40 min.
4️⃣ Dejá enfriar y ¡disfrutá con tu infusión favorita! ☕

✅ Sin azúcar refinada
✅ Con fibra, vitamina C y grasas saludables
✅ Ideal para chicos y grandes

💬 ¿Lo vas a probar? Si querés más recetas así, dejame un comentario abajo.

👉 En Nutrixión te ayudo a transformar tus recetas favoritas en versiones nutritivas, ricas y equilibradas.
📍Turnos online y presenciales disponibles.

25/06/2025

❄️ Mitos de invierno: ¿comer más te da más calor? 🍲🚫
Con la llegada del frío, aparecen creencias que muchas veces confunden más de lo que ayudan. Hoy te comparto los 2 mitos más comunes del invierno, ¡y la verdad detrás de ellos! 👇

🧁 MITO 1: “En invierno hay que comer más porque el cuerpo necesita más energía”
🔍 REALIDAD:
El gasto energético puede aumentar apenas si estás muy expuesto al frío extremo o hacés actividad intensa al aire libre.
👉 Pero si pasás la mayor parte del día bajo techo y te movés menos, comer más puede generar aumento de peso innecesario.

🍫 MITO 2: “Los dulces y las comidas pesadas dan calor”
🔍 REALIDAD:
La sensación de calor es momentánea y muchas veces viene de comidas ultraprocesadas con mucha grasa y azúcar.
👉 Esa “energía rápida” no te abriga, pero sí puede desordenar tus hábitos y afectar tus defensas.

✅ ¿Entonces qué sí ayuda en invierno?
🍲 Comidas calientes, caseras y equilibradas
🍵 Infusiones naturales
🥦 Frutas y verduras de estación
🏃 Movimiento diario y descanso reparador

💬 ¿Conocías estos mitos? ¿Cuál escuchaste más veces?
En Nutrixión te acompaño a construir una relación más consciente con la comida, ¡también en invierno!
📍Turnos online y presenciales disponibles.

20/06/2025

🛡️ Fortalecer tus defensas empieza en el plato 🍽️🍂
El cambio de estación y la llegada del frío pueden debilitar nuestro sistema inmune… pero con algunos ajustes en la alimentación podés reforzar tus defensas de forma natural.

🔸 ¿Qué no puede faltar?

🍊 Frutas ricas en vitamina C → Mandarina, naranja, kiwi y pomelo: aliadas para mantener alto tu sistema inmune.
🥦 Verduras de estación → Brócoli, espinaca, calabaza y zanahoria aportan antioxidantes y vitaminas esenciales.
🧄 Alimentos funcionales → Ajo, jengibre, cúrcuma y cebolla tienen propiedades antiinflamatorias y antibacterianas.
🥣 Comidas calientes y caseras → Sopas, guisos y tés naturales reconfortan, hidratan y nutren.

🧘‍♀️ Y no te olvides: Dormir bien, moverte todos los días y reducir el estrés también suma muchísimo.

💬 ¿Querés que te ayude a adaptar tu alimentación para esta época?
En Nutrixión te acompaño a crear una cultura saludable que se adapta a vos.
📍Turnos online y presenciales disponibles.

18/06/2025

𝙍𝙀𝘾𝙀𝙏𝘼 ✍️ 🍲 Guiso ligero de lentejas y verduras de otoño 🍠🥬

¿Querés un plato calentito, nutritivo y sin exceso de grasa? Este guiso es ideal: liviano, lleno de fibra y muy saciante.

𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ (4 porciones):
👉 1 taza de lentejas remojadas (o 1 lata enjuagada)
👉 ½ cebolla
👉 1 zanahoria
👉 1 taza de zapallo en cubos
👉 1 taza de batata en cubos
👉 1 taza de acelga picada
👉 1 cdita de pimentón, comino y orégano
👉 1 cda de aceite de oliva
👉 Agua o caldo casero bajo en sodio
👉 Sal y pimienta a gusto

🙌 ¡Manos a la Obra!⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

1️⃣ Salteá cebolla y zanahoria con el aceite en una olla.
2️⃣ Sumá zapallo, batata, lentejas, especias y agua hasta cubrir.
3️⃣ Cociná a fuego medio 30-40 min.
4️⃣ Cuando esté todo tierno, agregá la acelga y cociná 5 min más.

💚 ¿Por qué es más liviano?
✅ Sin embutidos ni carnes grasas
✅ Rico en fibra, hierro vegetal y antioxidantes
✅ Bajo en sodio y 100% vegetal

💬 ¿Sos más de lentejas o garbanzos para tus guisos? Contame en los comentarios 👇
👩🏻‍⚕️ En Nutrixión te enseño a adaptar tus platos tradicionales a versiones más saludables y ricas.

11/06/2025

🥕 Frutas y verduras de estación: ¡aprovechá lo mejor del otoño/invierno! 🍠🍊⁣
⁣
Incluir productos de estación no solo es más económico y sustentable, también asegura mejor sabor y mayor aporte nutricional.⁣
Te dejo algunas opciones ideales para estos meses fríos + ideas para usarlas:⁣
⁣
🍊 Frutas de estación:⁣
1. Mandarina (1 unidad mediana)⁣
→ Vitamina C: 45 mg⁣
→ Calorías: 45 kcal⁣
✨ Ideal como colación o en ensaladas frescas con palta y zanahoria.⁣
2. Kiwi (1 unidad)⁣
→ Vitamina C: 75 mg⁣
→ Fibra: 2,1 g⁣
✨ Sumalo al desayuno o licuados. También va bien en un bowl con yogur.⁣
3. Manzana (1 unidad mediana)⁣
→ Calorías: 80 kcal⁣
→ Fibra: 3,5 g⁣
✨ Cocinada al horno con canela: postre fácil y saludable.⁣
⁣
🥦 Verduras de estación:⁣
1. Zapallo (1 taza cocida)⁣
→ Vitamina A: 13.000 UI⁣
→ Calorías: 50 kcal⁣
✨ Base para sopas, guisos o purés mixtos con papa o zanahoria.⁣
2. Brócoli (1 taza cocida)⁣
→ Vitamina C: 80 mg⁣
→ Fibra: 5 g⁣
✨ Al v***r o salteado con oliva y limón. También podés hacer tortillas.⁣
3. Espinaca (1 taza cruda)⁣
→ Hierro: 2,7 mg⁣
→ Vitamina K: 145 µg⁣
✨ En salteados, omelettes o mezclada con arroz y legumbres.⁣
⁣
💡 Consejo profesional:⁣
📅 Planificá tu semana con una lista que incluya 3 frutas y 3 verduras de estación.⁣
✨ Vas a comer más variado, con mejor calidad y sin desperdiciar.⁣
⁣
👉 En Nutrixión te ayudo a incorporar hábitos sostenibles y funcionales para tu cuerpo y tu rutina.⁣
📍Turnos online y presenciales disponibles.⁣
⁣

28/05/2025

🥗 Día de la Nutrición | 28 de mayo

Hoy celebramos mucho más que una alimentación equilibrada…

✨ Celebramos el poder de elegirnos cada día.

Porque nutrirnos no es solo contar calorías:
💚 Es cuidar nuestra salud
💬 Es aprender a escuchar al cuerpo
🍎 Es construir una relación sana con la comida
🤝 Es pedir ayuda cuando la necesitamos

👩🏻‍⚕️ En Nutrixión trabajamos para acompañarte en cada paso, brindándote herramientas reales, personalizadas y sin culpas.

💡 Alimentarte bien no es una moda, es una forma de vivir con más energía, conciencia y bienestar.
📌 Hoy más que nunca, apostá por vos.
📍Turnos online y presenciales disponibles.

22/05/2025

🛒 Planificá tus compras saludables este otoño 🍂⁣
Una buena alimentación empieza desde el carrito. ¡Y el otoño está lleno de opciones ricas, nutritivas y accesibles!⁣
⁣
✅ ¿Por qué planificar tus compras?⁣
👉 Ahorrás tiempo y dinero⁣
👉 Evitás caer en ultraprocesados⁣
👉 Aprovechás mejor lo que tenés en casa⁣
👉 Comés variado y equilibrado⁣
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✴️ Frutas y verduras de estación – Mayo:⁣
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🥬 Espinaca – rica en hierro⁣
🍊 Mandarina – fuente de vitamina C⁣
🥕 Zanahoria – llena de betacarotenos⁣
🍎 Manzana – fibra y dulzura natural⁣
🎃 Zapallo – ideal para sopas, guisos y tartas⁣
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📝 Tip práctico⁣
Armá un menú semanal simple y hacé tu lista antes de ir al súper o verdulería. ⁣
¡Comprás solo lo que necesitás!⁣
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💬 ¿Ya hacés planificación de comidas? Contanos tu truco para organizarte 👇⁣
👉 En Nutrixión te ayudamos a crear hábitos que te simplifican la vida y cuidan tu salud.⁣
📍Turnos online y presenciales disponibles.⁣
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15/05/2025

𝙍𝙀𝘾𝙀𝙏𝘼 ✍️ Guiso de lentejas saludable y reconfortante 🍲 ⁣
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Perfecto para los días frescos, súper nutritivo y fácil de preparar 💛⁣
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𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ (4 porciones)⁣
👉 1 taza de lentejas (remojadas 8 hs o lentejas rápidas)⁣
👉 1 cebolla⁣
👉 1 zanahoria⁣
👉 ½ morrón rojo⁣
👉 1 tomate grande o ½ taza de puré de tomate⁣
👉 1 papa o batata (opcional)⁣
👉 1 cdita de pimentón, comino y orégano⁣
👉 1 cda de aceite de oliva⁣
👉 Sal y pimienta a gusto⁣
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🙌 ¡Manos a la Obra!⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣
1️⃣ Salteá en aceite la cebolla, el morrón y la zanahoria picados.⁣
2️⃣ Agregá el tomate, las lentejas y las especias.⁣
3️⃣ Sumá agua hasta cubrir y cociná a fuego medio por 30-40 min.⁣
4️⃣ Incorporá la papa o batata en cubos si querés hacerlo más completo.⁣
5️⃣ Cociná hasta que todo esté tierno y cremoso.⁣
⁣
✨ Tip: Podés agregar un puñado de arroz integral o quinoa para hacerlo más rendidor.⁣
⁣
✅ Alto en fibra, hierro vegetal y súper saciante.⁣
💬 ¿Lo vas a probar esta semana?⁣
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👉 En Nutrixión te ayudamos a crear una cultura nutricional que te permita llevar una vida saludable y equilibrada.⁣
📍 Turnos online y presenciales disponibles.⁣
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07/05/2025

🛡️ 5 hábitos saludables para fortalecer tus defensas en otoño 🍂🍊⁣
⁣
Con el cambio de estación, las bajas temperaturas y el aire seco, nuestro cuerpo necesita más apoyo para prevenir resfríos y sentirnos bien. Te dejo 5 hábitos simples que marcan la diferencia:⁣
⁣
1️⃣ Sumá vitamina C todos los días⁣
Frutas cítricas como naranja, pomelo, kiwi y mandarina son tus mejores aliadas. También incluí pimientos, espinaca y brócoli.⁣
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2️⃣ Movete, aunque haga frío⁣
30 minutos de actividad moderada (caminar, estirarte, bailar) mantienen tu sistema inmune activo y tu ánimo arriba.⁣
⁣
3️⃣ Dormí bien 💤⁣
Un descanso profundo y reparador fortalece tus defensas. Intentá mantener una rutina y evitar pantallas antes de dormir.⁣
⁣
4️⃣ Reducí ultraprocesados y azúcares⁣
Estos alimentos inflaman y debilitan tu inmunidad. Elegí comida real, casera y balanceada.⁣
⁣
5️⃣ Tomá infusiones naturales ☕⁣
Jengibre, limón, miel, canela o cúrcuma: combinaciones que no solo abrigan, también protegen.⁣
⁣
✨ Pequeños cambios = grandes beneficios. ¿Cuál de estos hábitos vas a reforzar este otoño? Contame en los comentarios 💬👇⁣
⁣
👉 En Nutrixión te acompañamos a crear una cultura saludable de alimentación.⁣
📍Solicitá tu turno online o presencial y empezá hoy a cuidar tu bienestar.⁣
⁣

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