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Sofi Butti Nutrición

Casa
Argentina
Buenos Aires
Sofi Butti Nutrición

Nutrición integral. Consultas presenciales y virtuales

02/12/2021

Digamosle NO a la monotonía!

Comer variado también es una estrategia importante a la hora de cambiar hábitos, aumenta la motivación! ⬆️

Comes tostadas? Cómo las comes? 🤔

Lic. Sofía Butti
MN 10531
Consultas nutricionales online 🌈

30/11/2021

Los TCA no son una elección, necesitan tratarse y TIENEN CURA 💜✨

Hace unos días hice un vivo con y me preguntó a dónde se puede ir para tratar o prevenir los TCA. Asique acá hice una pequeña lista de lugares de CABA y algunos de PBA.

lanzó un mapa de centros donde pueden encontrar para otros puntos del país!

Lic. Sofía Butti
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19/11/2021

Esto es algo de lo que me quedó resonando después de ver charlas TED y en Netflix de Brené Brown. Y se me ocurrió hacer una lista de momentos en donde fui y creo que muchos fueron vulnerables, gracias a esa vulnerabilidad pasaron un montón de cosas en nuestras vidas, cosas lindas y otras no, pero seguro aprendimos de ellas.

Y quién va de la mano de la vulnerabilidad? La valentía, no existe valentía sin vulnerabilidad. Para ser valiente tuviste que exponerte a algo incierto.

✨Momentos de vulnerabilidad:
-Emigrar / mudarte a una nueva ciudad / mudarte solo
-Empezar una actividad nueva (empezar un deporte, gimnasio, danza, etc)
-Irte de viaje con gente que no conoces mucho /Viajar solo
-Conocer a alguien / primera cita
-Hablar sobre tu sexualidad
-Expresar tus sentimientos o tu opinión sobre algún tema
-Empezar en un nuevo trabajo / escuela universidad
-Subirte por primera vez a un avión
-Aprender a manejar / andar en bicicleta
-Ser padres
-Cirugías y tratamientos médicos
-Empezar terapia
Y seguro hay más!

✨Básicamente, la vida misma.

Asique.. Seamos un poco más vulnerables 💜

09/11/2021

Te cuento cuales son los 3 macronutrientes y sus principales funciones:

💙Hidratos de carbono: aportan energía y forman parte de membranas nerviosas. Ayudan a ahorrar proteínas y a evitar la cetosis (desecho que se produce al usar las grasas como principal fuente de energía).
nergía.

❤️Proteínas: fabrican, regeneran y mantienen los tejidos corporales como músculos, órganos y piel.
Forman parte de membranas celulares, hormonas, enzimas, vitaminas, hemoglobina, entre otras.
Tienen aminoácidos esenciales (nuestro cuerpo no los puede producir).

💛Grasas: aportan energía, forman parte de las membranas celulares, sistema nervioso, ayudan en la correcta absorción de vitaminas (A, D, E y K) y forman parte de la regulación hormonal.

Aportan ácidos grasos esenciales (omega 3 y 6)

¿Conocías sus funciones? 🤔

En la imagen te muestro cuáles serían los más recomendables para consumir a diario. Por ejemplo, el azúcar es un hidrato de carbono, el fiambre tiene proteínas, la manteca aporta grasas, pero no las puse porque hay otras fuentes de estos nutrientes que son más saludables y recomiendo aumentar su consumo.

Lic Sofía Butti
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28/10/2021

¿Conoces todo lo que implica la nueva ley de promoción de alimentación saludable? ➡️ Deslizá para ver!

Además se deberán incluir actividades didácticas y contenidos mínimos de educación alimentaria en las escuelas.

La industria tiene la posibilidad de modificar sus productos para disminuir o no tener sellos.

Esta ley es muy importante para nuestra salud, sin ir más lejos, estamos en una pandemia donde la gran mayoría de las enfermedades consideradas como factor de riesgo tienen una GRAN relación con los hábitos alimentantarios.

La salud y la alimentación van de la mano y siempre son importantes 💜

Lic Sofía Butti
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16/10/2021

➡️Deslizá para ver los pequeños cambios que podemos hacer!

El foco del día de la alimentación de este año son los sistemas agroalimentarios.

Cada vez que comemos participamos en el sistema.

Los alimentos que elegimos, la forma de producirlos, prepararlos, cocinarlos y almacenarlos nos convierten en parte integral y activa del funcionamiento de un sistema agroalimentario.

Nuestra forma de producir, consumir y, lamentablemente, desperdiciar alimentos le cobra un precio muy alto a nuestro planeta, ejerciendo una presión innecesaria en los recursos naturales, el medio ambiente y el clima.

Con demasiada frecuencia, la producción de alimentos degrada o destruye los hábitats naturales y contribuye a la extinción de especies.

Los sistemas agroalimentarios actuales están exponiendo desigualdades e injusticias profundas en nuestra sociedad mundial. Unos 3000 millones de personas no pueden permitirse dietas saludables, mientras que el sobrepeso y la obesidad continúan aumentando en todo el mundo.

Fuente: FAO

Lic. Sofía Butti
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12/10/2021

Deslizá para ver ➡️ 3 formas de autocuidado, relacionado con el día mundial de la salud mental (que fue el 10 de octubre)

El bienestar es integral ❤️ es paso a paso, todos los días podemos hacer pequeñas cosas que nos hacen sentir bien.

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18/08/2021

7 básicos para tener una alimentación saludable 🌈

Compartiselo a alguien que le interese 💜

Y vos como venís con tu alimentación?? Qué cambio podrías hacer?

Lic. Sofía Butti
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12/07/2021

Levante la mano el que se siente identificadooo 🖐🏻🖐🏻🖐🏻

24/06/2021

Hola hola! 🙋🏼‍♀️Quiero contarles un poco más sobre mi...

Mi nombre es Sofi, soy del sur del país, me vine a vivir a CABA en el 2015 para estudiar nutrición, con todos los miedos y expectativas que trae un nuevo cambio como este.

Mientras iba haciendo la carrera y hasta el día de hoy evoluciono en la forma de pensar la nutrición, mi mirada se relaciona con ver a la persona como un T O D O y no como a alguien que viene a que le de la dieta para bajar de peso.

¿Qué sería T O D O? ✨ Emociones, las cosas que pasan en el día a día, proyectos, vida familiar, social, tu historia, objetivos, motivaciones y frustraciones.

Nuestra alimentación se ve afectada por todo esto que mencioné, entonces como no voy a considerarlo? Si queremos hacer un cambio hay que hacerlo de R A I Z! 🌱

Bienvenidos a Naturalmente!🌈

23/06/2021

La magia de conectar con nosotros mismos 📒⁣
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Jorunaling ➡️ Es una herramienta que sirve para darte cuenta como te sentís, como te tratas a vos mismo, para ver creencias o pensamientos repetitivos y como te condicionan o benefician en tu día a día.⁣
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Sirve para hacer introspección y observarte a vos mismo ✨⁣
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Como todo hábito, al principio no te va a salir de todo corazón escribir frecuentemente, pero con el tiempo y viendo como te funciona lo vas a ir apropiando! ⁣
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Y vos, qué haces para conocerte mejor?🙌🏻⁣
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🌈 Si querés cambiar tus hábitos y aprender a comer saludable escribime por mensaje privado o apretá el link que hay en mi perfil y hablamos por Whats App. ⁣
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22/06/2021

🥙 I D E A S D E M E N Ú ⁣
-> deslizá para ver los nombres de los platos ⁣
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🍎Frutas y verduras⁣
🌰Legumbres⁣
🥞Cereales integrales⁣
🥜Frutos secos
✨Semillas
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🌈 Si querés cambiar tus hábitos y aprender a comer saludable escribime por mensaje privado o apretá el link que hay en mi perfil y hablamos por Whats App. ⁣
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