lic.nataliacampoya

03/09/2023

La falta de asertividad

💭Pueden ser muchas las causas que estén detrás del miedo a decir lo que piensas, estando entre ellas la falta de autoestima y la ausencia de confianza en uno mismo 🥴. Sin embargo, es probablemente la falta de asertividad el factor más influyente en la aparición de este peculiar miedo, teniendo una muy fuerte relación. Cuanto más asertivo se es, en principio, menos miedo se tiene a expresarse libremente.

✅La asertividad es entendida como la capacidad de expresar las opiniones y los deseos personales, es decir, dar a conocer lo que uno siente ♥️y piensa 🧠, pero además también implica defender nuestros derechos de forma respetuosa, honesta y sincera.

Para poder mantener relaciones sanas🫶, evitando las malas interpretaciones, las siguientes claves son muy útiles para aprender a decir lo que piensas y para que el otro sepa qué quieres decir.

🟢Habla en primera persona tantas veces como sea posible. El otro no se pondrá a la defensiva y mantendrá la atención para ver qué tiene que hacer para cambiar sin sentirse atacado. La clave es la descripción de los propios sentimientos y de por qué se han desencadenado los mismos. Ejemplo: Me duele que no me hayas preguntado qué tal me ha ido el día.

🟣Describe por qué te sientes así, cuál es la causa de tus estado anímico. No se trata de acusar, sino de explicar qué te pasa cuando ocurre algo con claridad y sin dar lugar a malas interpretaciones. Ejemplos: “Me asusto cuando gritas”, “me entristece que no digas nada cuanto te cuento mis problemas”…

🟠Pide lo que necesitas para solucionar el problema. Sin pedir lo que quieres, solo estás expresando tus sentimientos, pero no estás dándole al otro las claves para mejorar la situación. Dar por supuesto que el otro sabe lo que tiene que hacer es un mal hábito. Pon el énfasis en lo que sientes y en lo que el otro puede hacer para ayudarte o mejorar. Ejemplo: “Me duele que no me hayas preguntado qué tal me ha ido el día. Me siento mejor cuando te interesas por mí ".

ilustración:

20/08/2023

Un día te levantás y dejás de ser niño.
La infancia , aunque debería , no es eterna.
Es cortita. Y pasa rápido.
Me gustaría que no fuera ni magia ni suerte ( como dice el gran Galeano) tener una infancia plena.
Me gustaría se trate a los niños con el mismo respeto que a un adulto.
Que sean sujetos de derecho.
Me gustaría los críen inmersos en el amor incondicional.
Esos niños amados serán los adultos capaces de transformar el mundo con empatía.
Me gustarían más personas y menos cosas.
Más tiempo para jugar y compartir. Menos para arrepentirse.
Recuerdo muchas cosas de mi infancia. Una infancia feliz. Sin privaciones de amor.
Una infancia sin frío.
Una infancia llenísima de huellas.
Una infancia sin cicatrices.
Una infancia repleta de historias que al rememorarlas solo sacan una sonrisa sincera.
Esa que quiero para mis hijos y también para los tuyos.
Me gustaría que los niños fueran solamente eso: niños.
Ni trofeos ni rehenes ni proyecciones.
Niños.
Seamos amables con la infancia.
Que no sea una suerte tener una infancia mágica sino un derecho.
"Abrigales la infancia y no pasarán frío el resto de sus vidas".
Felices las infancias ♥️💚🍭



Créditos: .carlaorsinipediatra

16/08/2023

💭Diariamente, todos tratamos de evitar el caos.

Es la única manera de sentirse bien🧘‍♀️de alcanzar altos niveles en bienestar psicológico. Es la única forma de organizar nuestra vida donde lo predecible nos permite salir sin miedo, nos permite mirar al futuro con confianza.

Como se explica por medio de la Teoría del Caos, lo mejor es estar preparados para modificar los planes, acciones e ideas en cualquier momento ⌛.

Conviene hacer un esfuerzo por desarrollar una mentalidad flexible 🧠 y un enfoque que no se limite a reaccionar de acuerdo a los acontecimientos que se presenten en nuestro camino. Intentar asumirlos con curiosidad y con aceptación.

💫A menudo, es en el caos donde surgen la mayoría de las oportunidades. Estar preparado para reaccionar ante lo inesperado se reduce en última instancia a transitar la vida 💚

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09/08/2023

💬 El autocuidado es definido por la OMS como "la capacidad de individuos, familias y comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades, mantener la salud y hacer frente a las enfermedades y discapacidad con o sin el apoyo de un proveedor de atención médica".

💫 Beneficios del autocuidado

▶ Mejorar mi productividad: Con el autocuidado, aprendes a decir “no” a las cosas que se extienden demasiado y comienzas a hacer tiempo para las cosas que son más importantes.

▶ Mejorar mi autoestima: Cuando tenemos tiempo para nosotros mismos, tiempo en el que nos tratamos bien y satisfacemos nuestras propias necesidades, enviamos un mensaje positivo a nuestro 🧠.

▶ Conocerme mejor: Practicar el autocuidado requiere pensar en lo que realmente nos gusta hacer y necesitamos, descubrir qué es lo que realmente nos apasiona e inspira, para entendernos mejor.

▶ Tener más para dar: Cuando eres bueno contigo mismo, puedes pensar que eres egoísta, pero en realidad te brinda los recursos que necesitas para ser compasivo con los demás.

💚

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29/06/2023

🏳️‍🌈El Día Internacional del Orgullo LGBT o Día del Orgullo Gay se celebra el 28 de junio porque en tal fecha se conmemoran los disturbios de Stonewall (Nueva York, EE. UU.) de 1969, que marcan el inicio del movimiento de liberación homosexual.
🟠En muchos países del mundo la homosexualidad y la condición sexual no tradicional siguen estando criminalizadas, y en muchos otros, aunque las leyes los amparen, no están aceptadas socialmente.
🟡Hay bastante literatura sobre los efectos del Estrés Crónico al que las personas LGBTQI+ son sometidas diariamente al vivir en contextos sociales invalidantes, hostiles y violentos (American Psychological Association [APA], 2009). Las personas sienten la herida del estigma, el odio, la incomprensión y la apatía.

📄Los informes de agresión física, acoso y otras situaciones de abuso son más comunes de lo que nos gustaría imaginar (APA, 2009; Herek y Garnets, 2007).
La investigación ha demostrado que la esperanza de vida de las personas LGBTQI+ se reduce en entornos en los que predominan los prejuicios y estigmas hacia esta comunidad, lo que las pone en riesgo de Suicidio, homicidio y muerte.

🟣Los jóvenes LGBT que experimentan prejuicios y rechazos familiares pueden tener entre cuatro y ocho veces más probabilidades de intentar suicidarse (Costa et al., 2017; Haas et al., 2011; Ryan, Huebner, Díaz y Sánchez, 2009).

🔵En contextos de acoso escolar y la llegada a la vida adulta no evita que se puedan repetir situaciones parecidas.
Esto puede facilitar que se desencadenen alteraciones psicológicas como la Ansiedad o la Depresión; estas experiencias contribuyen a no estar conformes con el propio cuerpo, a culparse a uno mismo por lo ocurrido, a aislarse socialmente e incluso a tener más dudas sobre la propia identidad.
🟢La exposición a la violencia, los prejuicios y el rechazo puede afectar la salud mental. El papel de los profesionales de la psicología es proporcionar atención de calidad a la población LGBT, teniendo una comprensión adecuada.

13/04/2023

EL SENADO APROBÓ LA LEY LUCIO

Hace unos minutos los senadores la aprobaron. Es una ley que protegerá a niños y niñas del maltrato y abuso infantil.

Esta nueva ley establece tres nuevas herramientas que refuerzan la Ley 26.061 de Protección integral de los derechos de las niñas, niños y adolescentes: capacitación obligatoria para las personas que trabajan en relación a la niñez, reserva de identidad y campañas de conscientización en los medios de comunicación y las redes sociales.

02/04/2023

💙El según la OMS es: «Los Trastornos del Espectro Autista (TEA) son un grupo de afectaciones que se caracterizar por algún grado de dificultad en la interacción social y la comunicación".
Hoy, 2 de abril, es el día para darles con el objetivo de contribuir a la mejora de la de la población que tiene esta condición.
Así como su inclusión como ciudadanos de pleno derecho en todos los ámbitos de la sociedad.

21/03/2023

🙌Las personas con síndrome de Down pueden estar incluidas en su familia, ayudar en las tareas del hogar, cocinar, tener sus responsabilidades y tomar decisiones por sí mismas. En la escuela, pueden estudiar en aulas comunes junto con chicos sin discapacidad con docentes de apoyo a la inclusión.

08/03/2023

07/02/2023

🤍

05/02/2023

22/01/2023