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Lic. Pilar Quesada

Casa
Argentina
Lima
Lic. Pilar Quesada

•Lic. en Psicología | UBA
•ᴍɴ. 75965
•Atención psicológica a adolescentes y adultos
•Modalidad presencial (CABA) y online

11/07/2025

¿También te pasa que haces mil cosas a la vez y terminas agotado/a sin saber por qué?🤯

El multitasking no es productividad. Es cansancio mental, estrés y desconexión.

En sesiones lo trabajo mucho, y los cambios se notan cuando bajamos un cambio y hacemos una cosa por vez.🙌🏼

👇🏼 ¿Te pasa? ¿Cuál de los tips vas a probar esta semana?

👩🏼‍💻 .pilarquesada

04/07/2025

Cuando estamos cambiando, es esperable sentir incomodidad.
No porque estes haciendo algo mal, sino porque estás creciendo.

🦋En los procesos reales de cambio, la paciencia, la flexibilidad y la amabilidad con vos mismo/a pesan más que la perfección.

Aprender a quedarte (aunque cueste o no se sienta del todo bien), es una forma de acercarte a lo que te importa.

🤍Porque detrás de cada hábito nuevo que intentas sostener, hay un valor que importa.

🫀 ¿Qué estás aprendiendo a sostener hoy?

👩🏼‍💻.pilarquesada

23/06/2025

❄️Energía baja, más irritabilidad, menos ganas de moverse o de salir…
Si el invierno te cambia el ánimo, no estás exagerando: es tu cuerpo respondiendo.

👉🏼 En este post te explico qué le pasa a tu cuerpo y tu mente con el frío, y qué pequeñas cosas podes hacer para sentirte mejor.

🫂⚠️Esto no es una excusa para soltar todo lo que venís construyendo, sino información para entenderte, regularte y acompañarte mejor y con más amabilidad en esta etapa del año.✨
pilarquesada

20/06/2025

A veces nos acostumbramos tanto a estar cansados/as, irritables, tensos/as o apagadas/os… que ni nos damos cuenta de que eso no es normal.

🚫 No es normal vivir al límite.
🚫 No es normal estar siempre corriendo.
🚫 No es normal no poder frenar nunca.

Tu cuerpo te está hablando: a veces lo hace con insomnio, contracturas, desgano o ansiedad.

No te acostumbres a sentirte mal.

💬 ¿Te pasó? ¿Qué síntomas venís normalizando sin darte cuenta?
pilarquesada

03/06/2025

Pequeños cambios que pueden hacer una gran diferencia ✨
Guardalo si te sirve y compartilo con alguien que lo necesite 💛
pilarquesada

30/05/2025

💭Lo que te decís todos los días, aunque no lo notes, impacta en cómo te sentís, en lo que pensas y en las decisiones que tomas.
¿Te hablas con amabilidad o con exigencia?

✨ Si te interesa que comparta ideas para empezar a cambiar ese diálogo interno, dejame un comentario acá abajo 💬💛
pilarquesada

27/05/2025

🔺¿Te cuesta descansar aunque estes cansado/a?
🔺¿Tu cabeza no para ni un segundo?
Estar en modo alerta constante no es normal, aunque se haya vuelto común.
Es uno de los efectos silenciosos del estrés crónico.
🚨En este post te comparto 5 señales de un sistema nervioso sobrecargado para que empieces a identificar si estás viviendo así. Y por qué no es tu culpa, pero sí tu responsabilidad empezar a escucharte.🤝🏻💛

🧠 Y si te interesa saber qué hacer cuando tu sistema nervioso está así de saturado: dentro de poquito te voy a compartir herramientas simples, científicas y efectivas para empezar a calmarte desde el cuerpo.

💬 ¿Te sentís identificado/a con alguna de estas señales?
Te leo en los comentarios.
pilarquesada

23/05/2025

¿Sabías que hay un nervio que conecta tu cerebro con tus órganos y regula tu respuesta al estrés?

🧠💚 Se llama nervio vago, y si está poco activo tu cuerpo lo siente: más ansiedad, insomnio, inflamación, malestares físicos.

En este post te cuento cómo identificarlo y qué podes hacer para activarlo de forma natural.

✨ Guardalo para volver cuando lo necesites.
Y si te gustó, compartilo 🧠💛
pilarquesada

16/05/2025

Tratarte con exigencia todo el tiempo no te hace avanzar más rápido.
Al contrario: muchas veces te frena, te desgasta y te desconecta de lo que necesitás.

La autocompasión no es tenerse lástima ni dejarse estar.
Es una habilidad entrenable que puede ayudarte a sostenerte mejor, sin caer en extremos.

En este post te cuento por qué es tan importante y cómo podes empezar a practicarla.

💛 ¿Conocías esto? Te leo.
Si te parece útil, compartilo o guardalo para volver cuando lo necesites.
pilarquesada

08/05/2025

🧠🫀Me preguntan mucho sobre los enfoques con los que trabajo, por lo que les dejo un muy breve resumen de cómo trabajo en sesión.
En terapia busco acompañarte a entender lo que estás viviendo y darte herramientas reales para atravesarlo.
Trabajo desde un enfoque integrador: mente, cuerpo y emociones, con herramientas de la TCC, ACT y PINE.👩🏼‍💻🔄

Sin exigencias ni fórmulas mágicas, pero con ciencia, escucha y un plan que se adapta a vos.🤍

Si te quedaste con dudas o querés saber más, escribime!📩
pilarquesada

23/04/2025

Hacerlo perfecto no es el objetivo.
Crear hábitos que se adapten a tu vida, sí.🚀
En este post te cuento por qué los hábitos importan, y cómo pueden sostenerte incluso cuando no tenes ganas.

💬¿Cuál es el hábito que más te cuesta cambiar? ¿Probaste alguna de estas estrategias? Te leo en comentarios 👇🏼
pilarquesada

08/04/2025

Hola! Si llegaste hace poco, bienvenido/a🤍
Soy Pilar, psicóloga, y este es un espacio donde comparto info, herramientas y reflexiones sobre salud mental, ansiedad, estrés y hábitos que hacen bien.💫

Trabajo con una mirada integral, conectando mente, cuerpo y emociones.
En este post te cuento un poco más sobre mí y cómo puedo acompañarte.

Gracias por estar acá. Ojalá este contenido te sume. 🫶🏼🧠🫀
pilarquesada

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